Pomysł „jedzenie za dwoje” podczas ciąży jest w rzeczywistości błędnym przekonaniem

Zawartość

• Recenzja dla

To oficjalne, jesteś w ciąży. Jedną z pierwszych rzeczy, z którymi prawdopodobnie się zmierzysz, jest zmiana diety. Wiesz już, że sushi jest nie do przyjęcia, a wino po pracy będzie musiało poczekać. Ale okazuje się, że większość kobiet nie wie nic więcej, jeśli chodzi o jedzenie w ciągu tych 9 miesięcy. (Betcha nie wiedziała również o innych zdrowych produktach spożywczych, które są niedostępne w czasie ciąży.)

Niektórzy robią pełne 180 od fast foodów do ściśle czystego jedzenia. Inni zrobią wręcz przeciwnie, od obserwowania swojej diety do rozluźnienia, kierując się założeniem, że nie będą już oceniani pod kątem przyrostu masy ciała. (Pamiętasz, jak Blac Chyna powiedziała, że ​​chce przytyć 100 funtów?)

Podczas gdy wiele kobiet ma silne uczucia Co powinni jeść w ciąży, wydaje się, że istnieje pewna niepewność ile powinni jeść. Ponad dwie trzecie kobiet w ciąży nie wie, ile kalorii powinny spożywać w czasie ciąży, wynika z niedawnego badania przeprowadzonego przez National Charity Partnership w Wielkiej Brytanii.

A co ze starym frazesem, że kobiety powinny „jeść za dwoje”? Chociaż ta strategia nie jest całkowicie pozapodstawowa – kobiety powinny zwiększyć spożycie kalorii w czasie ciąży – samo wyrażenie jest mylące, ponieważ z pewnością nie powinny podwajać diety. Amerykański Kongres Położników i Ginekologów sugeruje kobietom w ciąży w „normalnym” zakresie BMI zwiększenie diety o około 300 kalorii dziennie. Co więcej, przybranie zbyt dużej wagi może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko powikłań podczas ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa, mówi Peter S. Bernstein, MD, MPH, dyrektor Oddziału Medycyny Matczyno-Płodowej w Montefiore Medical Center.

Jednak sugerowane wytyczne ACOG nie są sztywną zasadą, a kobiety w ciąży nie powinny czuć się tak, jakby musiały zacząć śledzić swoje kalorie, mówi dr Bernstein. Zamiast tego skup się na jedzeniu prawdziwej żywności i utrzymaniu zdrowej diety. Mówi, że oznacza to spożywanie zrównoważonej ilości węglowodanów, tłuszczów i białek oraz wybór owoców morza o niskiej zawartości rtęci. Podsumowując: Zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać najlepszą strategię odżywiania i diety dla Ciebie i Twojego dziecka. Ale jeśli już jesz zdrowe jedzenie i rozsądne porcje, nie ma potrzeby drastycznej zmiany lub podwójnego zamówienia frytek ze słodkich ziemniaków.

Recenzja dla