Jak bieganie maratonem zmienia Twój mózg

Zawartość

• Recenzja dla

Maratończycy wiedzą, że umysł może być Twoim największym sprzymierzeńcem (zwłaszcza w okolicach 23. mili), ale bieganie może być również przyjacielem Twojego mózgu. Nowe badanie przeprowadzone przez University of Kansas wykazało, że bieganie faktycznie zmienia sposób komunikacji mózgu z ciałem bardziej niż inne treningi.

Naukowcy zbadali mózgi i mięśnie pięciu sportowców wytrzymałościowych, pięciu ciężarowców i pięciu osób prowadzących siedzący tryb życia. Po skonfigurowaniu czujników do monitorowania włókien mięśnia czworogłowego uda, naukowcy odkryli, że mięśnie biegaczy reagowały na sygnały mózgowe szybciej niż mięśnie jakiejkolwiek innej grupy.

Więc te wszystkie mile, które przebiegłeś? Okazuje się, że dostrajają połączenie między twoim mózgiem a ciałem, programując je do bardziej efektywnej współpracy. (Dowiedz się, co się dzieje mila po mili w Your Brain On: Long Runs.)

Co ciekawsze, włókna mięśniowe u ciężarowców reagowały w podobny sposób jak u osób niećwiczących i obie te grupy były bardziej narażone na zmęczenie wcześniej.

Chociaż naukowcy nie posunęliby się tak daleko, by stwierdzić, że jeden rodzaj ćwiczeń był lepszy od drugiego, może to być dowodem na to, że ludzie są naturalnie urodzonymi biegaczami, powiedział dr Trent Herda, docent zdrowia, sportu i nauk o ćwiczeniach i współautor artykułu. Wyjaśnił, że wydaje się, że układ nerwowo-mięśniowy jest bardziej naturalnie skłonny do przystosowania się do ćwiczeń aerobowych niż trening oporowy. I chociaż badania nie odpowiedziały, dlaczego i jak zachodzi ta adaptacja, powiedział, że są to pytania, które planują odpowiedzieć w przyszłych badaniach.

Ale chociaż naukowcy wciąż wyjaśniają wszystkie różnice między naturą a wychowaniem, nie oznacza to, że powinieneś przestać podnosić ciężary. Trening siłowy ma wiele udowodnionych korzyści zdrowotnych (takich jak te 8 powodów, dla których powinieneś podnosić większe ciężary na początek). Tylko upewnij się, że zaczynasz biegać, ponieważ wydaje się, że każdy rodzaj treningu pomaga naszemu ciału na różne sposoby.

Recenzja dla