Jak prawdopodobne jest, że złamię kość, jeśli mam osteoporozę?

Zawartość

• Przegląd
• Fakty i statystyki dotyczące osteoporozy i ryzyka złamań
• Czynniki zwiększające ryzyko złamania kości
• Najczęstsze złamania u osób z osteoporozą
• Złamania kręgów
• Złamania przedramienia i nadgarstka
• Złamanie biodra
• Dlaczego kobiety po menopauzie są bardziej narażone na złamania kości?
• Wskazówki dotyczące zmniejszania ryzyka złamań kości
• Zapobieganie upadkom
• Zmiany w diecie
• Ćwiczenie
• Na wynos

Przegląd

Tak jak gałązka jest łatwiejsza do złamania niż gałąź, tak samo pasuje do cienkich kości w porównaniu do grubych.

Jeśli cierpisz na osteoporozę, nauczyłeś się, że twoje kości są cieńsze niż jest to idealne dla twojego wieku. To zwiększa ryzyko wystąpienia złamań lub złamań kości. Ale świadomość, że istnieje ryzyko złamania kości i złamania jednej, to bardzo różne rzeczy.

Podjęcie kroków w celu wzmocnienia kości po zdiagnozowaniu osteoporozy może pomóc zmniejszyć ryzyko przyszłych złamań.

Fakty i statystyki dotyczące osteoporozy i ryzyka złamań

Częstość występowania niektórych złamań dramatycznie wzrasta w miarę starzenia się. Obejmują one złamania biodra, kręgów i przedramienia i najczęściej są spowodowane osteoporozą. Rozważ te fakty związane z osteoporozą i ryzykiem złamań:

• Szacunkowo 8,9 miliona złamań na całym świecie można przypisać osteoporozie. Oznacza to, że złamanie związane z osteoporozą występuje co około trzy sekundy.
• Szacuje się, że jedna na trzy kobiety na świecie w wieku powyżej 50 lat doświadczy złamania związanego z osteoporozą. Liczba ta maleje w przypadku mężczyzn, a szacunkowo co piąty w tej samej grupie wiekowej doświadcza złamania związanego z osteoporozą.
• 10-procentowa utrata masy kostnej kręgów osoby podwaja ryzyko złamania kręgów. Utrata 10% masy kostnej w biodrze zwiększa ryzyko złamania u człowieka 2,5 razy.

Statystyki te potwierdzają wiedzę, że osteoporoza zwiększa ryzyko złamań szyjki kości udowej. Kobiety w wieku powyżej 65 lat są szczególnie narażone: przeszły menopauzę, więc ich kości są zwykle cieńsze niż u mężczyzn.

Jednak osteoporoza nie oznacza, że ​​złamanie kości jest nieuniknione.

Czynniki zwiększające ryzyko złamania kości

Osteoporoza jest tylko jedną z części układanki, która pomaga osobie z osteoporozą zrozumieć ryzyko złamania. Oprócz niskiej gęstości kości przykłady czynników ryzyka złamania obejmują:

• wysokie spożycie alkoholu, takie jak ponad cztery napoje dziennie; podwaja to ryzyko złamań szyjki kości udowej, zgodnie z danymi Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy
• długotrwałe stosowanie leków hamujących pompę protonową, takich jak omeprazol (Prilosec, Prilosec OTC), aspiryna i omeprazol (Yosprala) oraz lanzoprazol (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24-Hour)
• niska masa ciała
• brak aktywności fizycznej lub siedzący tryb życia
• przedłużone stosowanie leków kortykosteroidowych w celu zmniejszenia stanu zapalnego, takich jak metyloprednizolon
• palenie
• stosowanie niektórych leków, takich jak leki przeciwlękowe, uspokajające i przeciwdepresyjne

Jeśli otrzymałeś diagnozę osteoporozy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o krokach, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko złamania kości. Mogą to być leki stosowane w leczeniu choroby, a także zmiany stylu życia.

Najczęstsze złamania u osób z osteoporozą

Trzy rodzaje złamań są często doświadczane przez osoby z osteoporozą: złamania kręgów, przedramienia i nadgarstka oraz złamania bioder.

Złamania kręgów

Częstym typem złamania u kobiet z osteoporozą jest to, o którym mogą nie wiedzieć - złamanie kręgów. Według American Academy of Orthopaedic Surgeons około 700 000 Amerykanów rocznie doświadcza złamań kręgosłupa.

Złamania kręgów występują dwa razy częściej niż złamane biodra i nadgarstki. Występują, gdy złamiesz jedną z kości kręgosłupa, zwaną kręgiem. Objawy związane ze złamaniem kręgów obejmują:

• trudności w poruszaniu się
• utrata wysokości
• ból
• pochylona postawa

Niektóre osoby w ogóle nie odczuwają bólu po złamaniu kręgosłupa. Jednak inni mogą zacząć tracić wysokość lub doświadczać krzywizny kręgosłupa zwanej kifozą.

Najczęściej upadki powodują złamania kręgów. Ale mogą również wystąpić podczas codziennych zadań, takich jak sięganie, skręcanie, a nawet kichanie. Niektóre działania, które przenoszą wystarczającą siłę na kręgosłup, takie jak jazda przez tory kolejowe, mogą również powodować złamania kręgów.

Złamania przedramienia i nadgarstka

Często w wyniku upadku złamania nadgarstka i przedramienia są kolejnym powszechnym rodzajem złamań u kobiet z osteoporozą. Szacuje się, że 80 procent wszystkich złamań przedramienia występuje u kobiet.

Złamanie biodra

Wiek zwiększa ryzyko złamań szyjki kości udowej. Ze wszystkich osób hospitalizowanych z powodu złamań szyjki kości udowej 80 procent ma 65 lat lub więcej. Około 72 procent złamań szyjki kości udowej u osób w wieku 65 lat lub starszych stanowiły kobiety.

Osteoporoza oznacza już osłabione kości. Kiedy uderzenie wpływa na staw biodrowy osoby z osteoporozą, może dojść do złamania.

Złamania bioder wymagają operacji, a także rehabilitacji pooperacyjnej w celu wyleczenia i przywrócenia ruchomości.

Dlaczego kobiety po menopauzie są bardziej narażone na złamania kości?

Hormony w ludzkim ciele mogą znacznie wpływać na budowę kości i siłę. Trzy najważniejsze hormony związane ze wzrostem i utrzymaniem kości obejmują estrogen, hormon przytarczyc i testosteron. Jednak testosteron nie wpływa na kości tak bardzo, jak pozostałe dwa hormony.

Uważa się, że estrogen stymuluje osteoblasty, które są komórkami wzrostu kości. Estrogen wydaje się również hamować osteoklasty, które są komórkami rozkładającymi kości.

Po menopauzie jajniki kobiety przestają wytwarzać estrogen. Chociaż ludzkie ciało wytwarza estrogen w innych miejscach, takich jak tkanka tłuszczowa, jajniki są zazwyczaj głównym źródłem estrogenu u kobiety.

Gwałtowne spadki estrogenu, które występują po menopauzie u kobiety, mogą prowadzić do znacznej utraty kości.

Wskazówki dotyczące zmniejszania ryzyka złamań kości

Niektóre czynniki ryzyka złamań kości są nieuniknione - na przykład wiek powyżej 65 lat, bycie kobietą lub osteoporoza w rodzinie. Istnieją jednak zmiany stylu życia, które można wprowadzić, aby zmniejszyć ryzyko złamań kości, takich jak rzucenie palenia.

Oto kilka innych wskazówek, aby zmniejszyć ryzyko złamań kości w przypadku osteoporozy:

Zapobieganie upadkom

Ponieważ upadki są czynnikiem przyczyniającym się do złamań związanych z osteoporozą, każdy żyjący z osteoporozą powinien podjąć następujące kroki, aby zapobiec upadkom:

• Zapewnij wystarczające oświetlenie we wszystkich pokojach. Umieść lampki nocne w korytarzach i pokojach.
• Trzymaj latarkę w pobliżu łóżka, aby oświetlić ścieżkę.
• Trzymaj przewody elektryczne z dala od wspólnych ścieżek w domu.
• Usuń bałagan z części mieszkalnych, takich jak książki, czasopisma lub małe meble, które można łatwo potknąć.
• Zainstaluj „uchwyty” na ścianach łazienki w pobliżu wanny i toalety.
• Unikaj chodzenia w skarpetach, pończochach lub kapciach. Zamiast tego noś buty z gumową podeszwą, aby zapobiec upadkom.
• Umieść prowadnice dywanowe lub plastikowe na śliskich podłogach.
• Chodź po trawie zamiast chodników śliskich od deszczu, śniegu lub opadłych liści.
• Usuń dywaniki z domu, które mogą się ześlizgnąć.

Zmiany w diecie

Wapń i witamina D są dwoma ważnymi składnikami mocnych kości. Niskie spożycie któregokolwiek z nich może być szkodliwe dla zdrowia kości. Według National Institutes of Health niewystarczające spożycie wapnia jest czynnikiem przyczyniającym się do złamań kości.

Kobiety w wieku 51 lat i starsze powinny spożywać co najmniej 1200 miligramów wapnia każdego dnia. Produkty zawierające wapń obejmują niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser. Istnieje wiele innych niemlecznych źródeł wapnia. Przykłady obejmują:

• brokuły
• bok choy
• Collard Greens
• tofu
• produkty wzbogacone wapniem, takie jak sok pomarańczowy, płatki zbożowe i chleb

Witamina D jest ważna dla zwiększenia wchłaniania wapnia, jednak istnieje niewiele naturalnych źródeł witaminy. Obejmują one:

• żółtka
• wątroba
• ryby morskie

Jednak wiele produktów spożywczych jest wzbogaconych witaminą D, w tym sok pomarańczowy, płatki zbożowe i pieczywo pełnoziarniste.

Zmniejszenie spożycia alkoholu może zmniejszyć ryzyko upadków, a także wpływ alkoholu na utratę kości.

Ćwiczenie

Aktywność fizyczna może wzmocnić mocne kości, a także poprawić równowagę, zmniejszając ryzyko upadków. Osoby z osteoporozą nie powinny powstrzymywać się od ćwiczeń z obawy przed upadkiem.

Ćwiczenia oporowe, takie jak używanie opasek treningowych lub ciężarków na małe dłonie, mogą pomóc w budowaniu siły. Ćwiczenia elastyczności, takie jak joga, tai chi lub delikatne rozciąganie, mogą poprawić zakres ruchu i równowagi.

Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Jeśli masz osteoporozę, powinieneś unikać czynności wymagających skręcenia lub zgięcia do przodu od talii. Takie ruchy mogą nadmiernie obciążać plecy i zwiększać ryzyko upadku. Przykłady obejmują pełne przysiady i dotyk palca.

Na wynos

Osteoporoza może zwiększać ryzyko złamań kości. Ale ludzie z osteoporozą mogą podjąć wiele kroków, aby zmniejszyć ryzyko złamań i żyć zdrowo. Oprócz środków mających na celu zapobieganie upadkom i wzmacnianie kości, dostępne są leki stosowane w leczeniu osteoporozy.