Jak jet lag w końcu zmienił mnie w ranną osobę (w pewnym sensie)

Zawartość

• Recenzja dla

Jako ktoś, kto pisze o zdrowiu zarabiając na życie i przeprowadził wywiady z kilkunastoma ekspertami od snu, doskonale znam zasady, które powinnam podążaj za tym, jeśli chodzi o lepszy nocny odpoczynek. Wiesz, rzeczy takie jak: wyłącz te blokujące melatoninę iPhony na godzinę przed snem, zrelaksuj się na alkoholu zaburzającym fazę REM, nie polegaj na przycisku drzemki i, oczywiście: utrzymuj stały harmonogram, kładąc się spać i budząc się mniej więcej o tej samej porze, siedem dni w tygodniu.

Chociaż rozumiałem jego naukową logikę, ten ostatni zawsze wydawał się tak niepotrzebnie okrutny. Chodzi mi o to, czy spanie w weekendy nie jest jedną z największych przyjemności życia?!

Prawdziwa rozmowa: nigdy nie byłam ranną osobą (nawet jako dziecko, według mojej mamy) ani zdalnie identyfikowana jako osoba. Szczerze mówiąc, ja też nigdy nie chciałem nim zostać – pomimo faktu, że mieliśmy cały miesiąc #MyPersonalBest na Kształt poświęcona temu przedsięwzięciu. Zdaję sobie sprawę z korzyści płynących z wczesnego wstawania – nauka mówi, że wcześniejsza budzenie się może zmienić twoje życie – ale wiem też, jak bardzo lubię spać tak bardzo, jak to fizycznie możliwe, kiedy tylko pozwala na to mój harmonogram. (Poważnie, większość moich przyjaciół i rodziny wie, żeby nie przeszkadzać mi przed południem w weekendy.)

Następnie pojechałem do Azji. Ponieważ nie leciałem samolotem zapobiegającym jet lagom, 24 godziny podróży i 12-godzinna różnica czasu oznaczały, że wróciłem z poważnie pomylonym wewnętrznym zegarem. Znalazłem się, że kładę się spać o 21:00. i wstawanie z jasnymi oczami o 7 rano – nawet w weekendowe poranki. W końcu zrobiłem to, o czym mówili mi wszyscy lekarze! Oczywiście nie z wyboru, ale kiedy odkryłem, że moje ciało sprawiło, że obudziłem się tak wcześnie w weekendowy poranek bez lotu do złapania lub półmaratonu do biegania, pomyślałem, że po prostu spróbuję objąć wszystkie dodatkowe czas dla siebie.

Za pierwszym razem wybrałem się na spokojny spacer z filiżanką kawy (opóźniony czas i powrót do zdrowia po przeziębieniu oznaczał, że nie byłem jeszcze całkiem gotowy na powrót do treningów), posprzątałem pokój, porozmawiałem z moim Mamo, pokonałam długą kolejkę w moim ulubionym sklepie z bajglami i byłam *pierwszą osobą* w kolejce, aby zwrócić się, gdy sklepy zostały otwarte o 9. Chociaż może to brzmieć jak nudny poranek dla każdego na świecie, dla mnie to było naprawdę rewolucyjne. Po raz pierwszy właściwie zrozumiałem wszystkich tych irytujących porannych ludzi, którzy budzą się dużo wcześniej niż absolutnie potrzebować do.

Chociaż jestem realistą, jeśli chodzi o moją zdolność do konsekwentnego przestrzegania godziny pobudki o 7 rano w sobotę i niedzielę, moje pierwsze doświadczenie z zegarem podczas snu w nocy oraz posiadanie godzin produktywności przed 10 rano w weekend naprawdę zmieniło moje stanowisko w godzinach porannych. Zamiast pławić się w radości spania tak późno, jak to możliwe, odkryłam, że odzyskiwanie godzin straconego czasu na skupienie się na rzeczach, które normalnie by minęły (takich jak Marie Kondo – robienie moich produktów kosmetycznych) może być bardzo satysfakcjonujące.

Nie, moje nowe podejście do poranków nie wyeliminowało całkowicie niedzielnych strachów, ale nie przesypianie mojej niedzieli (a potem pozostawanie na nogach po północy, przez co wstawanie w poniedziałek rano wydaje się prawie niemożliwe) oznacza, że ​​wchodzę w tydzień pracy o wiele bardziej zrelaksowany niż kiedykolwiek wcześniej. Zamiast gorączkowo wybiegać za drzwi bez dodatkowej minuty, miałam czas usiąść i wypić kawę podczas oglądania porannych wiadomości (!), wykorzystać moje produkty i zrobić smoothie zamiast tracić 11 dolarów na jednym, lub ćwicz najpierw, co oznacza, że ​​kończy się to o wiele częściej niż wtedy, gdy oszczędzam ćwiczenia do czasu po pracy. (PS Oto 8 korzyści zdrowotnych wynikających z porannych treningów.)

Zobaczymy, jak długo utrzymają się moje nowe nawyki wywołane jet lagiem. Ale na razie doceniam moją nową poranna rutynę, ukończony trening i świeżo przyrządzony koktajl śniadaniowy w ręku do 9 rano – tak, siedem dni w tygodniu.

Recenzja dla