Jak Jenna Dewan Tatum odzyskała swoje ciało w wieku przedszkolnym?

Zawartość

• Recenzja dla

Aktorka Jenna Dewan Tatum to jedna gorąca mama - i udowodniła to, kiedy rozebrała się do swojego urodzinowego garnituru Wabićmajowy numer. (I powiedzmy, że wygląda całkiem nieskazitelnie w tym wzmocnieniu.) Ale nic dziwnego, że Czarownice z East Endu gwiazda, która rok temu urodziła swoje pierwsze dziecko, czuje się niezwykle pewnie we własnej skórze. „Zawsze byłem wolny duchem i jako dziecko trudno było mi nosić ubrania” – powiedział 33-latek.

Ale to nie znaczy, że Dewan-Tatum nie pracuje ciężko dla swojego ciała. W rzeczywistości poszliśmy do jej potężnej trenerki celebrytek, Jennifer Johnson, aby poznać ruchy, które sprawiły, że naprawdę piękna brunetka zyskała szczupłą, stonowaną i zgrabną sylwetkę. Czytaj dalej, aby zapoznać się z próbką jej rutynowych ćwiczeń i nie tylko.

Kształt: Czy możesz nam trochę opowiedzieć o swojej pracy z Jenną?

Jennifer Johnson (JJ): Pracuję z Jenną od prawie trzech lat. Kiedy jest w mieście, staramy się robić trzy do pięciu sesji tygodniowo. W różnych momentach interesuje ją różne rzeczy. Kiedy była w ciąży, zrobiliśmy mnóstwo broni, ponieważ głównie pokazywała ręce na czerwonym dywanie. Teraz zaczynamy od nieprzerwanej, 30-minutowej rozgrzewki tanecznej. Zna ode mnie wiele rutyn, więc je wywołam, a ona zacznie. To mnóstwo drżenia łupów! Dodajemy też kilka wierteł. Potem przejdziemy do muzyki hip-hopowej i przejdziemy do zespołów ruchu oporu.Następnie wbijamy się w ramiona, mieszamy kickboxing i uderzanie pięścią i przechodzimy do baru baletowego lub maty. To dużo kombinacji ruchów i deskowania. Jej ciało jest piękne, więc tak naprawdę dostraja się, aby wszystko było tak ciasne, jak to tylko możliwe. Rozumie również swoje ciało i jest z nim w zgodzie. Uwielbiam ją uczyć, ponieważ jest zsynchronizowana ze sobą.

Kształt: Jakie są jej ulubione ruchy, aby zdobyć tak niesamowity sześciopak?

JJ: Zawsze kończymy każdy trening mnóstwem pracy na abs. Lubi ślizgać się po podłodze zamiast typowych brzuszków, więc wykorzystamy je na milion różnych sposobów – tańcząc i wyskakując z łupów na mosty, różne rzeczy. Mieszamy to, aby każdy trening był inny.

Kształt: Jaki jest twój najlepszy sekret, jeśli chodzi o zdobywanie broni zabójców?

JJ: Uwielbiam shadowboxing. Nie jestem fanem dużych ciężarów; Lubię określone, małe, ciasne ramię dla kobiety. Wykonuję mieszankę shadowboxingu ze skrętami ramion, pompami i pulsami, używając własnego ciężaru ciała. Robisz to dla dwóch piosenek, tańcząc do muzyki w tym samym czasie. Nie przestajesz i pod koniec twoje ramiona są martwe.

Kształt: Czy Jenna zmieniła swoje treningi lub zrobiła coś innego, aby przygotować się do sesji nago?

JJ: Jeśli ktokolwiek potrafi strzelać nago, to ona! Zabiła go. Pamiętam, że tuż przed sesją przyszliśmy w nocy i po prostu poszliśmy. Chciała rozpocząć swój zwykły trening całego ciała, ale naprawdę zaostrzyła się przed sesją. Zrobiliśmy naszą normalną rutynę, ale trochę podbiliśmy i poszliśmy ciężko. Dodaliśmy też obciążniki na kostki.

Kształt: Czy pomagasz jej również z planem diety?

JJ: Jenna jest weganką. Oboje jesteśmy weganami. Jest naprawdę świetna w tym, co je, więc nie musiałem w niczym pomagać. Lubi koktajle i soki – po prostu ogólnie czyste jedzenie.

Kształt: Jaka jest twoja najlepsza rada, aby czuć się pewnie nago?

JJ: Posiadać to! Nie porównuj się z innymi ludźmi. Dowiedz się, jakie są Twoje aktywa i pracuj z nimi! Dowiedz się, jaka jest twoja mocna strona i wiedz, że ją masz. Zagraj w to, co masz i pokochaj ciało, w którym jesteś!

Oto próbka treningu Jenny Dewan-Tatum. Śledź Jennifer Johnson za pośrednictwem jej oficjalnej strony internetowej, Twittera i Facebooka.

Recenzja dla