Jak nauczyłem się kochać dni odpoczynku

Zawartość

• Recenzja dla

Moja historia biegania jest dość typowa: dorastałem, nienawidząc tego i unikając przerażającego dnia biegania na milę na zajęciach wf. Apel zaczął się pojawiać dopiero po studiach.

Kiedy zacząłem regularnie biegać i ścigać się, byłem uzależniony. Moje czasy zaczęły spadać, a każdy wyścig był nową okazją do ustanowienia osobistego rekordu. Stawałem się szybszy i sprawniejszy, a pierwszy raz w dorosłym życiu zacząłem kochać i doceniać swoje ciało za wszystkie jego imponujące możliwości. (To tylko jeden powód, dla którego fajnie jest być nowym biegaczem — nawet jeśli uważasz, że jesteś do niczego).

Ale im więcej zacząłem biegać, tym mniej pozwalałem sobie na odpoczynek.

Ciągle chciałem więcej biegać. Więcej mil, więcej dni w tygodniu, zawsze jeszcze.

Czytam wiele blogów prowadzących – i w końcu założyłem własny. I wszystkie te dziewczyny wydawały się ćwiczyć każdego dnia. Więc ja też mógłbym i powinienem to zrobić, prawda?

Ale im dłużej biegałem, tym mniej czułem się wspaniale. W końcu zaczęły mnie boleć kolana i wszystko zawsze było ciasne. Pamiętam, jak kiedyś schyliłem się, żeby coś podnieść z podłogi, a kolana bolały mnie tak bardzo, że nie mogłem wstać. Zamiast przyspieszać, nagle zacząłem zwalniać. WTF? Ale nie uważałem się za kontuzjowanego technicznie, więc przeskakiwałem dalej.

Kiedy zdecydowałem się trenować do mojego pierwszego maratonu, rozpocząłem współpracę z trenerem, którego żona (oczywiście również biegaczka) zorientowała się, że oszukuję swój plan treningowy, nie biorąc dni odpoczynku zgodnie z zaleceniami. Kiedy mój trener powiedział, żebym wziął dzień wolny od biegania, zaliczyłem zajęcia na siłowni lub poćwiczyłem kickboxing.

„Nienawidzę dni odpoczynku”, pamiętam, jak jej powiedziałem.

„Jeśli nie lubisz dni odpoczynku, to dlatego, że w pozostałe dni nie pracujesz wystarczająco ciężko” – odpowiedziała.

Auć! Ale czy miała rację? Jej komentarz zmusił mnie do cofnięcia się o krok i przyjrzenia się temu, co robię i dlaczego. Dlaczego każdego dnia odczuwałem potrzebę biegania lub wykonywania jakiejś aktywności cardio? Czy to dlatego, że wszyscy to robili? Czy to dlatego, że bałem się, że stracę kondycję, jeśli wezmę dzień wolny? Czy się bałem? OMG przybiera na wadze jeśli pozwolę sobie odpocząć przez 24 godziny?

Myślę, że była to jakaś kombinacja powyższych, w połączeniu z faktem, że byłem naprawdę podekscytowany bieganiem lub treningiem. (Sprawdź swój najlepszy przewodnik, jak właściwie wykorzystać dzień odpoczynku.)

Ale co, jeśli będę mocno naciskać kilka dni w tygodniu i pozwolić sobie na powrót w pozostałe dni? Mój trener i jego żona mieli oczywiście rację. (Oczywiście, że tak.) Zajęło to trochę czasu, ale w końcu znalazłem szczęśliwą równowagę między treningiem a odpoczynkiem. (Nie każdy wyścig będzie PR. Oto pięć innych celów do rozważenia.)

Okazuje się, że teraz uwielbiam dni odpoczynku.

Dla mnie dzień odpoczynku to nie „dzień odpoczynku od biegania”, w którym potajemnie biorę udział w zajęciach wirowania i 90-minutowych zajęciach gorącej Vinyasy. Dzień odpoczynku to dzień leniwy. Dzień z nogami na ścianie. Dzień wolnego spaceru ze szczeniakiem. To dzień, aby moje ciało zregenerowało się, odbudowało i wróciło silniejsze.

I zgadnij co?

Teraz, kiedy biorę jeden lub dwa dni wolnego co tydzień, moje tempo znowu spadło. Moje ciało nie boli już tak jak kiedyś, a bardziej nie mogę się doczekać moich biegów, ponieważ nie robię ich każdego dnia.

Każdy – i każde ciało – jest inny. Wszyscy inaczej się regenerujemy i wymagamy innej ilości odpoczynku.

Ale dni odpoczynku nie sprawiły, że straciłem sprawność. Nie przytyłem od jednego dnia wolnego w tygodniu. Na początku spędzałem dni odpoczynku bez zasilania, więc nie logowałem się na Strava i nie widziałem wszystkich niesamowitych treningów OMG, które wykonywali moi przyjaciele, gdy byłem w 8 odcinku sezonu Pomarańcz to nowa czerń maraton. (Media społecznościowe mogą być twoim najlepszym przyjacielem lub najgorszym wrogiem.)

Teraz wiem, że robię to, co dla mnie najlepsze.

A gdybym mogła wrócić i powiedzieć cokolwiek swojej piątoklasistce, to poszłabym na milę i nie chowała się pod trybunami. Okazuje się, że bieganie może być świetną zabawą — pod warunkiem, że na każdym kilometrze odpowiednio traktujesz swoje ciało.

Recenzja dla