Jak czuć się szczęśliwym, zdrowym i seksownym?

Zawartość

• Recenzja dla

Czy zauważyłeś, że niektóre kobiety zawsze wiedzą, jak dumnie prezentować swoje rzeczy, nawet jeśli są najcięższą osobą w pokoju? Prawda jest taka, że ​​pewność ciała nie jest tak nieuchwytna, jak myślisz. Rozwijanie go wymaga po prostu codziennych drobnych zmian w swoim nastawieniu.„Kluczem jest skoncentrowanie się na czymś pozytywnym na swój temat, zamiast skupiania się na swojej wadze lub postrzeganych wadach” – mówi dr Jean Petrucelli, dyrektor Wydziału Zaburzeń Odżywiania, Kompulsji i Uzależnień w William Alanson White Institute w New York.

Wypróbuj te proste wskazówki, aby już dziś poczuć się pewniej.

1Pozbądź się obsesji na punkcie liczb. Śledź postępy poza utratą wagi, radzi dr Pepper Schwartz, profesor socjologii na University of Washington w Seattle. Mówi Schwartz: „Zero tego, jak silny się czujesz. Pomoże ci to docenić to, co potrafi twoje ciało”.

2Oklaskuj swoje wysiłki. Dr Ann Kearney-Cooke, członkini rady doradczej Shape i autorka książki „Zmień swój umysł, zmień swoje ciało” (Atria, 2004), używa licznika wyników golfa, aby zliczyć, ile razy zrobiła coś pozytywnego dla swojego ciała. „Jeśli jem świeże owoce, klikam je. Jeśli idę na szybki spacer, aby wypuścić parę, zamiast zanurzyć się w torbie chipsów, klikam” – mówi. „Jeśli do końca dnia zgromadzę 10 kliknięć, jestem szczęśliwy”.

3Ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ćwiczenia w przepięknym miejscu umożliwiają kontakt z kojącym naturalnym pięknem, mówi Schwartz. „Pomieszanie otoczenia pomaga mi czuć się mniej niespokojnym, ponieważ bardziej skupiam się na swoim otoczeniu niż na tym, jak patrzę w lustrze siłowni”.

4Pomóż komuś w potrzebie. Wolontariat, aby pomóc tym, którzy mają mniej szczęścia, niż jesteś w stanie spojrzeć na własne zmartwienia z odpowiedniej perspektywy, sugeruje dr Barbara Bulow, zastępca dyrektora Programu Leczenia Dnia Psychiatrycznego Uniwersytetu Columbia w Nowym Jorku. „Im bardziej zwracasz uwagę na potrzeby innych, tym łatwiej zapomnieć o własnych niepokojach”.

5 Regularnie sprawdzaj lustro. „Kiedy patrzę na swoje odbicie, ćwiczę dziękowanie wszystkim częściom ciała za to, jak dobrze utrzymują mnie w zdrowiu” – mówi Rhonda Britten, autorka książki Czy wyglądam w tym grubo? (Dutton). Przypominanie sobie, dlaczego powinieneś być dumny ze swojego ciała, sprawi, że poczujesz się bardziej atrakcyjna i pewna siebie. A kto by tego nie chciał?

Recenzja dla