Jak sprzątanie i organizacja mogą poprawić Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne

Zawartość

• Może zmniejszyć stres i depresję
• Może pomóc Ci lepiej jeść
• Pomoże Ci trzymać się treningów
• Może poprawić twoje relacje
• Zwiększy Twoją produktywność
• Pomoże Ci schudnąć
• Pomoże Ci lepiej spać
• Recenzja dla

Stosy prania i niekończące się czynności do wykonania są wyczerpujące, ale w rzeczywistości mogą z nimi zadzierać wszystko aspekty twojego życia – nie tylko rozkład dnia czy uporządkowany dom. „W ostatecznym rozrachunku bycie zorganizowanym oznacza posiadanie większej ilości czasu dla siebie i umożliwienie prowadzenia bardziej zrównoważonego życia” – mówi dr Eva Selhub, autorka książki Twoje przeznaczenie zdrowotne: jak odblokować swoją naturalną zdolność do przezwyciężenia choroby, lepszego samopoczucia i dłuższego życia. Pozbywanie się bałaganu może pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów, poprawie relacji, a nawet przyśpieszeniu treningu.

Może zmniejszyć stres i depresję

Obrazy Corbis

Według badań kobiety, które opisały swoje domy jako „zaśmiecone” lub pełne „niedokończonych projektów”, były bardziej przygnębione, zmęczone i miały wyższy poziom hormonu stresu – kortyzolu niż kobiety, które uważały, że ich domy są „spokojne” i „regenerujące”. w Biuletyn osobowości i psychologii społecznej. (Wypróbuj jeden z tych 20 sposobów na szczęście (prawie) natychmiast!)

Nic dziwnego: kiedy wracasz do domu do stosów rzeczy lub listy zadań do wykonania, może to zapobiec naturalnemu spadkowi kortyzolu, który występuje w ciągu dnia, twierdzą naukowcy. To z kolei może mieć wpływ na nastrój, sen, zdrowie i nie tylko. Poświęcenie czasu na uporanie się z tymi stosami prania, sortowanie stosów papierów i odświeżenie przestrzeni nie tylko usunie fizyczne rzeczy, ale w rzeczywistości pomoże ci poczuć się szczęśliwszym i bardziej zrelaksowanym. Kto potrzebuje kąpieli z bąbelkami?

Może pomóc Ci lepiej jeść

Obrazy Corbis

Według badań opublikowanych w czasopiśmie, osoby, które pracowały w schludnym miejscu przez 10 minut, dwukrotnie częściej wybierały jabłko zamiast tabliczki czekolady niż osoby, które pracowały w brudnym biurze przez ten sam czas Nauka psychologiczna. „Bałagan jest stresujący dla mózgu, więc częściej uciekasz się do mechanizmów radzenia sobie, takich jak wybór jedzenia zapewniającego komfort lub przejadanie się, niż jeśli spędzasz czas w schludniejszym otoczeniu” – mówi dr Selhub.

Pomoże Ci trzymać się treningów

Obrazy Corbis

Osoby, które wyznaczają sobie cele krótkoterminowe, mają plan i odnotowują swoje postępy, częściej trzymają się programu ćwiczeń niż ci, którzy przychodzą na siłownię i ją tańczą, donosi badanie w Dziennik Otyłości. Powód? Korzystanie z tych umiejętności, aby lepiej zorganizować ćwiczenia, sprawia, że ​​jesteś bardziej świadomy swoich postępów, co motywuje Cię do dalszego działania, zwłaszcza gdy nie masz na to ochoty. Co tydzień zapisz swój plan ćwiczeń, a następnie zanotuj, co robisz każdego dnia (zdobądź tak szczegółowe informacje, jak chcesz, jeśli chodzi o czas trwania, ciężary, serie, powtórzenia itp.).

Naukowcy odkryli również, że zapisywanie tego, jak się czujesz po treningu, na przykład myśli lub uczucia, może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz trzymać się programu. Może Ci przypomnieć, że dobry trening działa cuda na Twój nastrój lub pomóc Ci rozwiązać wszelkie problemy i zmienić plan, aby znaleźć rutynę, która będzie dla Ciebie lepsza.

Może poprawić twoje relacje

Obrazy Corbis

Szczęśliwe relacje z partnerem i przyjaciółmi są kluczem do zapobiegania depresji i chorobom, ale niezorganizowane życie może mieć negatywny wpływ na te więzi. „Dla par bałagan może powodować napięcia i konflikty” – mówi dr Selhub. „Czas spędzony na szukaniu brakujących przedmiotów może również odjąć czas, który moglibyście spędzić razem”. Bałagan w domu może również uniemożliwić zapraszanie ludzi. „Dezorganizacja może prowadzić do wstydu i zażenowania, a nawet stworzyć wokół ciebie fizyczną i emocjonalną granicę, która uniemożliwia wpuszczenie ludzi”. Utrzymywanie stałej randki ze swoimi dziewczynami (w środy z winem, ktokolwiek?) może być bodźcem, którego potrzebujesz, aby utrzymać porządek w przestrzeni.

Zwiększy Twoją produktywność

Obrazy Corbis

Bałagan rozprasza uwagę, a badania potwierdzają, że może w rzeczywistości wpływać na zdolność koncentracji: patrzenie na zbyt wiele rzeczy naraz przeciąża korę wzrokową i zakłóca zdolność mózgu do przetwarzania informacji, Dziennik Neuronauki raporty. Posprzątanie biurka opłaci się w pracy, ale korzyści na tym się nie kończą. „Często największą barierą dla zdrowych nawyków jest brak czasu” – mówi dr Selhub. „Kiedy jesteś zorganizowany w pracy, jesteś bardziej produktywny i wydajny, co oznacza, że ​​możesz skończyć w rozsądnym czasie i wrócić do domu. Dzięki temu masz czas na ćwiczenia, przygotowanie zdrowego posiłku, relaks i więcej snu." (Chcesz więcej? Tych 9 „pożeraczy czasu” jest w rzeczywistości produktywnych.)

Pomoże Ci schudnąć

Obrazy Corbis

„Bycie zorganizowanym pozwala ci być bardziej świadomym tego, co wkładasz w swoje ciało” – mówi dr Selhub. Bycie zdrowym wymaga przemyślenia, organizacji i przygotowania. Kiedy jesteś zorganizowany, masz większe szanse na planowanie posiłków, zaopatrywanie się w pożywne produkty spożywcze i przygotowywanie rzeczy, takich jak owoce i warzywa, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zdrowego odżywiania. „W przeciwnym razie ludzie nie mają wyboru i muszą jeść to, co jest łatwo dostępne, takie jak pakowane i fast foody, które prowadzą do otyłości” – mówi dr Selhub.

Pomoże Ci lepiej spać

Obrazy Corbis

Mniej bałaganu to mniej stresu, co naturalnie przekłada się na lepszy sen. Ale utrzymywanie porządku w sypialni może korzystnie wpłynąć na Twój sen: ludzie, którzy ścielą łóżka każdego ranka, o 19 procent częściej zgłaszają, że regularnie śpią w nocy, a 75 procent osób twierdzi, że lepiej śpi w nocy, gdy ich pościel Według ankiety przeprowadzonej przez National Sleep Foundation, były świeże i czyste, ponieważ były fizycznie wygodniejsze. Oprócz spulchniania poduszek i prania prześcieradeł, eksperci zalecają bycie zorganizowanym aż do pójścia spać: chaos w ciągu dnia może sprawić, że przyniesiesz do sypialni zadania w ostatniej chwili, takie jak płacenie rachunków i pisanie e-maili. Może to spowodować dłuższe pozostawanie na nogach i utrudnić zasypianie. Bardziej zorganizowane życie może sprawić, że sypialnia stanie się azylem odpoczynku (i seksu!). (Sprawdź także Dziwne sposoby, w jakie pozycje spania wpływają na twoje zdrowie.)

Recenzja dla