Powody, dla których niektóre prace domowe mogą pogorszyć objawy AS

Zawartość

• 1. Prasowanie
• 2. Mycie
• 3. Ciężkie czyszczenie łazienki
• 4. Mycie naczyń
• 5. Pranie
• 6. Odkurzanie
• 7. Praca na podwórku
• 8. ścielenie łóżka
• 9. Zakupy spożywcze
• Dolna linia
• Źródła artykułów

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (AS) jest rodzajem zapalnego zapalenia stawów, które powoduje ból, sztywność, a nawet zespolenie kręgosłupa. Najlepszym sposobem leczenia tego schorzenia jest możliwie jak największa aktywność.

Mimo to niektóre działania mogą nasilać objawy, zamiast je łagodzić. Dotyczy to szczególnie prac domowych. Podczas gdy wiele prac domowych jest w porządku, jeśli masz AS, są inne, których powinieneś unikać lub przynajmniej modyfikować sposób ich wykonywania.

Ponieważ AS powoduje zapalenie stawów kręgosłupa, mięśni i bioder, każda czynność wymagająca zginania lub skręcania ciała lub podnoszenia ciężkich przedmiotów może powodować ból. Jeśli AS spowodował stopienie lub usztywnienie stawów, zakres ruchu może być również ograniczony. To może sprawić, że wykonywanie obowiązków będzie jeszcze trudniejsze. Oto kilka obowiązków, które mogą pogorszyć objawy AS:

1. Prasowanie

Większość ludzi gardzi się, kiedy prasuje. Prowadzi to do złej postawy. Ponieważ AS może powodować zgięcie kręgosłupa w krzywej pozycji, dobra postawa ma kluczowe znaczenie. Jeśli musisz prasować, rób to siedząc na krześle z wysokim oparciem i twardą powierzchnią. Jeśli nadal będziesz się przeczuwać, połóż zwinięty ręcznik lub poduszkę lędźwiową za dolną częścią pleców, aby utrzymać wyprostowane plecy.

2. Mycie

Przesuwanie mopa nasiąkniętego wodą w przód iw tył po podłodze to pewny sposób na podrażnienie już zapalonych mięśni pleców i stawów. Zarzucanie wiadra z wodą i wyciskanie mopa nie jest ani bułką z masłem, jeśli masz bóle pleców.

Zamiast używać tradycyjnego mopa i wiadra, zainwestuj w mop z jednorazowymi wkładkami czyszczącymi. Podczas zmywania nie spiesz się. Zdobądź mop z długim uchwytem, ​​abyś nie musiał się pochylać.

3. Ciężkie czyszczenie łazienki

Lekkie poprawki do zlewu kuchennego lub blatu w łazience mogą być w porządku. Ale ekstremalne zginanie i szorowanie potrzebne do uzyskania toalety lub wanny nie jest takie proste. Najlepszym rozwiązaniem jest użycie kropelkowych środków do czyszczenia toalet i natrysków natryskowych i środków do czyszczenia wanny. Pozwól produktom wykonać większość pracy za Ciebie.

4. Mycie naczyń

Mycie naczyń jest zaskakująco męczące na plecach. Nie tylko wymaga stania w miejscu przez dłuższy czas, ale także pochyla się nad zlewem. Korzystanie ze zmywarki nie jest dużo lepsze. Może to powstrzymywać cię od stania na miejscu zbyt długo, ale dużo zginania, sięgania i skręcania wiąże się z ładowaniem i rozładowywaniem naczyń i odkładaniem ich.

Jeśli nie możesz wyjść z tego trudu, połóż stopę lub kolano na stołku lub krześle podczas mycia naczyń w zlewie. Usiądź na krześle podczas ładowania i rozładowywania zmywarki.

5. Pranie

Ciągnięcie koszy pełnych prania, pochylanie się nad pralką i składanie ubrań może wszystko wywoływać AS ból. Wypróbuj te wskazówki, aby ułatwić pranie:

• Kup kosz na bieliznę z kółkami i uchwytem lub użyj wagonu.
• Nie wypełniaj kosza po brzegi. Przenieś jeden mały ładunek na raz.
• Złóż ubrania siedząc przy stole.
• Użyj narzędzia „chwyć i sięgnij”, aby usunąć ubrania z pralki.

6. Odkurzanie

Wiele odkurzaczy jest ciężkich, niezgrabnych i trudnych do zniesienia. Odkurzanie wymaga zginania, skręcania i pchania przez dłuższy czas. Odkurzanie to jeden obowiązek, który najlepiej pozostawić komuś innemu. Jeśli to niemożliwe, zainwestuj w robotyczny odkurzacz lub najlżejszy odkurzacz, jaki można znaleźć, który ma również długi przedłużacz. Podczas odkurzania stój tak prosto, jak to możliwe.

7. Praca na podwórku

Praca na dziedzińcu jest znana z tego, że ciężko spoczywa na plecach ludzi, a tym bardziej tych z AS. Przycinanie drzew i żywopłotów, ogrodnictwo, koszenie trawników i grabienie liści to zawrotne obowiązki.

Jeśli to możliwe, skorzystaj z usługi trawnika, aby kosić trawnik i przycinać drzewa i żywopłoty. Większość usług związanych z trawnikiem oferuje również wiosenne i jesienne sprzątanie w celu usunięcia liści i innych śmieci ze swojego podwórka. Jeśli musisz sam kosić, dodaj przedłużacz rączki do kosiarki pchającej, aby upewnić się, że ma odpowiednią wysokość.

8. ścielenie łóżka

Kołdry, nieporęczne prześcieradła i koce są ciężkie. Podnoszenie ich i układanie na łóżku wymaga dużo mięśni i wymaga zginania. Wybierz lekkie koce. Nakryj materac pokrowcem na materac i przełóż wokół niego prześcieradło zamiast materaca. A jeśli ci to nie przeszkadza, nie rób łóżka codziennie.

9. Zakupy spożywcze

Jeśli odczuwasz ból pleców, zakupy w sklepie spożywczym mogą być w najlepszym wypadku trudne. Nie tylko trudno jest sięgać po przedmioty na wysokich lub niskich półkach, ale przenoszenie artykułów spożywczych do iz samochodu może być brutalne. Aby uprościć to zadanie, skorzystaj z zamawiania online i odbioru w sklepie lub dostarcz produkty spożywcze do domu. Większość sklepów spożywczych oferuje pomoc w pakowaniu artykułów spożywczych i ładowaniu ich do pojazdu. Kiedy trzeba odłożyć artykuły spożywcze, najpierw zadbaj o zimne produkty, a resztę wykonuj etapami. Użyj drążka, aby schować przedmioty w wysokich i niskich miejscach.

Dolna linia

Ciężkie prace domowe lepiej pozostawić komuś innemu. Jednak nie zawsze łatwo jest poprosić kogoś o przejęcie. Chociaż idealnie jest unikać działań, które mogą pogorszyć AS, nie zawsze jest to możliwe. Jeśli musisz poradzić sobie z każdym obowiązkiem, podejdź do niego inaczej i postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

• Nie próbuj posprzątać całego domu w ciągu jednego dnia.
• Skoncentruj się na obszarach o dużym natężeniu ruchu lub obszarach, które zobaczą goście.
• Zainwestuj w narzędzia ułatwiające prace domowe, takie jak lekki odkurzacz z włącznikiem nożnym lub skruberem akumulatorowym.
• Kupuj narzędzia czyszczące do przechowywania na każdym poziomie domu.
• Rób częste przerwy.

Źródła artykułów

• 11 wskazówek dotyczących czyszczenia, które oszczędzą twoje stawy. (n.d.). Źródło: http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• Życie codzienne i zapalenie stawów. (2011). Źródło: http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Postawa i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. (n.d.). Źródło: http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx
• Kiedy obowiązki cię opuszczają. (2007, luty). Źródło: http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html