Jakie są korzyści zdrowotne masażu gorącymi kamieniami?

Zawartość

• Co dzieje się podczas masażu gorącymi kamieniami?
• 6 korzyści z masażu gorącymi kamieniami
• 1. Pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i ból
• 2. Zmniejsza stres i niepokój
• 3. Promuje sen
• 4. Może pomóc złagodzić objawy chorób autoimmunologicznych
• 5. Może pomóc zmniejszyć objawy raka
• 6. Może zwiększyć odporność
• Kto może skorzystać z masażu gorącymi kamieniami?
• Ryzyko i ostrzeżenia
• Dolna linia

Co dzieje się podczas masażu gorącymi kamieniami?

Masaż gorącymi kamieniami jest rodzajem masażu. Służy do relaksacji i rozluźnienia napiętych mięśni i uszkodzonych tkanek miękkich w całym ciele.

Podczas masażu gorącymi kamieniami gładkie, płaskie, podgrzewane kamienie są umieszczane na określonych częściach ciała. Kamienie są zwykle wykonane z bazaltu, rodzaju skały wulkanicznej, która zatrzymuje ciepło. Według University of New Hampshire Health Services, gorące kamienie do masażu są podgrzewane do temperatury między 130 a 145 stopni.

Kamienie mogą być umieszczone:

• wzdłuż twojego kręgosłupa
• na brzuchu
• na Twojej klatce piersiowej
• na Twojej twarzy
• na twoich dłoniach
• na waszych stopach i palcach

Masażyści mogą trzymać rozgrzane kamienie podczas masowania ciała przy użyciu szwedzkich technik masażu, takich jak:

• długie pociągnięcia
• ruchy okrężne
• wibracja
• stukający
• ugniatanie

Czasami zimne kamienie są również używane podczas masażu gorącymi kamieniami. Zimne kamienie można stosować po gorących kamieniach w celu uspokojenia zatkanych naczyń krwionośnych i ukojenia skóry.

6 korzyści z masażu gorącymi kamieniami

Wszystkie masaże ogólnie należą do parasola medycyny alternatywnej. Stają się popularną terapią uzupełniającą w wielu schorzeniach. Oto niektóre zalety masażu gorącymi kamieniami:

1. Pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i ból

Od dawna używano ciepła, aby złagodzić napięcie mięśni i ból. Pomaga zwiększyć przepływ krwi do dotkniętego obszaru. Może również zmniejszać skurcze mięśni oraz zwiększać elastyczność i zakres ruchu. Zimna terapia pomaga złagodzić stany zapalne. W zależności od objawów pomocne mogą być naprzemienne masaże gorącymi i zimnymi kamieniami.

2. Zmniejsza stres i niepokój

Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Masażowej uważa, że ​​„masażoterapia może być skuteczna w łagodzeniu stresu”. Badania potwierdzają ich opinię. Badanie z 2001 roku wykazało, że dziesięciominutowy masaż poprawił reakcje sercowo-naczyniowe, takie jak objętość udaru mózgu. Badanie z 1997 r. Wykazało, że 15-minutowe masaże na miejscu w miejscu pracy znacznie zmniejszyły stres w porównaniu z 15-minutową przerwą bez masażu.

Badanie z 2015 r. Wykazało, że osoby, które przeszły operację jelita grubego brzucha, odczuły mniej bólu, napięcia i lęku po otrzymaniu masażu pooperacyjnego.

3. Promuje sen

Przegląd literatury z 2006 roku wykazał, że masaż może być alternatywą dla tabletek nasennych u osób dorosłych z bezsennością. Badanie wykazało, że masaż pleców przyczynił się do promowania relaksu i snu. Badanie z 2001 roku wykazało, że niemowlęta z problemami ze snem, które zostały poddane 15-minutowemu masażowi przez rodziców, poszły spać szybciej. Byli też bardziej czujni, aktywni i pozytywni po przebudzeniu. Uważa się, że masaż pomaga cieszyć się bardziej regenerującym snem, chociaż nie do końca wiadomo, dlaczego.

4. Może pomóc złagodzić objawy chorób autoimmunologicznych

Masaż gorącymi kamieniami może złagodzić bolesne stany, takie jak fibromialgia. Fibromialgia to stan, który powoduje rozległy, przewlekły ból. Według badań z 2002 r. Osoby z fibromialgią, które otrzymały 30-minutowy masaż, spały dłużej, miały mniej punktów spustowych i miały obniżone poziomy substancji P (substancji uczestniczącej w przekazywaniu sygnałów bólu) niż osoby ze schorzeniem, które otrzymywały terapię relaksacyjną. Potrzebne są jednak dalsze badania, zanim masaż stanie się standardowym leczeniem fibromialgii.

Badanie z 2013 r. Wykazało, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą skorzystać z masażu o umiarkowanym ciśnieniu, takiego jak masaż gorącymi kamieniami. Uczestnicy badania odczuwali mniej bólu, większą siłę chwytu i większy zakres ruchu po miesiącu masażu.

5. Może pomóc zmniejszyć objawy raka

W dużym, trzyletnim badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Pain and Symptom Management zbadano, w jaki sposób masaż wpływa na ból, zmęczenie, stres i niepokój, nudności i depresję u 1290 osób z rakiem. Badanie wykazało, że masaż, zwłaszcza szwedzki, poprawił objawy raka, nawet u osób z poważnymi objawami. Naukowcy uważają, że istotną rolę odegrało pocieszające użycie ludzkiego dotyku.

6. Może zwiększyć odporność

Masaż może wzmocnić układ odpornościowy. Według badań z 2010 r. Pojedyncza sesja szwedzkiej terapii masażu miała pozytywny i ostry wpływ na odporność. Próbki krwi pobrane przed i po masażu wykazały zmniejszenie stężenia argininy-wazopresyny, hormonu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i retencję wody.

Kto może skorzystać z masażu gorącymi kamieniami?

Każdy, kto odczuwa napięcie i ból mięśni, bezsenność lub stres, może skorzystać z masażu gorącymi kamieniami. Jeśli masz przewlekły stan, który powoduje ból, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy masaż gorącymi kamieniami jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.

Ryzyko i ostrzeżenia

Masaż gorącymi kamieniami wykonywany przez wyszkolonego terapeuty jest ogólnie bezpieczny. Istnieją pewne okoliczności, w których należy tego unikać. Skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z masażu, jeśli masz:

• zaburzenie krwawienia lub przyjmowanie rozcieńczalników krwi
• oparzenia skóry
• otwarte rany
• historia zakrzepów krwi
• przeszedł operację w ciągu ostatnich 6 tygodni
• złamanie lub ciężka osteoporoza
• mała liczba płytek krwi (małopłytkowość)
• cukrzyca

Masaż prenatalny może pomóc zmniejszyć stres i złagodzić nieprzyjemne objawy ciąży. Mimo to większość masażystów nie używa gorących kamieni u kobiet w ciąży. Jeśli jesteś w ciąży, powinnaś odbyć masaż tylko za zgodą lekarza i pod opieką wyszkolonego masażysty prenatalnego.

Aby zapobiec poparzeniom, pomiędzy gorącymi kamieniami do masażu a skórą powinna zawsze znajdować się bariera, taka jak ręcznik lub prześcieradło. Skontaktuj się z terapeutą, aby zobaczyć, jak ogrzewają kamienie. Należy użyć profesjonalnego podgrzewacza do kamienia do masażu. Nigdy nie używaj kamieni, które zostały podgrzane za pomocą:

• kuchenka mikrofalowa
• powolna kuchenka
• gorący talerz
• piekarnik

Dolna linia

Badania pokazują, że masaż gorącymi kamieniami może być pomocnym sposobem na zmniejszenie stresu i niepokoju, promowanie relaksu oraz złagodzenie bólu i napięcia mięśni. Może to być pomocne w różnych warunkach i okolicznościach.

Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się dokładnie, dlaczego masaż ma tak potężny wpływ. To może mieć wiele wspólnego z ludzkim dotykiem. Dla wielu osób dotyk oferuje poczucie połączenia i bezpieczeństwa.

Aby upewnić się, że masz pozytywne wrażenia z masażu gorącymi kamieniami, używaj tylko masażysty przeszkolonego do pracy z gorącymi kamieniami. Podczas masażu lub następnego dnia możesz odczuwać ból. Może to być spowodowane głęboką manipulacją tkanką i naciskiem. Nie powinieneś czuć bólu. Jeśli podczas masażu odczuwasz dyskomfort lub odczuwasz ból, poinformuj o tym swojego masażystę.