Gorący trening ciała: Twój niezawodny plan gotowy na plażę

Zawartość

• Gorący trening ciała: jak to działa
• Gorący trening ciała: czego będziesz potrzebować
• Idź na trening gorącego ciała
• Recenzja dla

Jesteś już prawie w połowie naszego odliczania do sylwetki bikini, co oznacza, że ​​jesteś na dobrej drodze, aby zachwycić wszystkich swoim eleganckim, nowym kształtem. Te gorące treningi ciała od trenera z Nowego Jorku Dominique Halla poświęcają dodatkową uwagę Twojemu jędrnemu tyłkowi, jednocześnie rzeźbiąc całe ciało i spalając mnóstwo kalorii. Jeśli dopiero dołączasz do nas, zanurz się. Pomiędzy tymi rutynami a nową listą kontrolną sukcesu, mamy Cię w zasięgu ręki, więc możesz być unobjęte tego lata.

Gorący trening ciała: jak to działa

• Wykonuj tę rutynę 2 lub 3 dni w tygodniu (nie w kolejne dni). Rozgrzej się co najmniej 5 minutami cardio.
• Wykonaj 3 serie po 8 do 12 powtórzeń z większymi ciężarami w dniach 1 i 3. W dniu 2 użyj lżejszych ciężarów i wykonaj 3 serie, ale podwój liczbę powtórzeń (celuj w 16 do 20).
• Wykonuj ruchy w kolejności, odpoczywając przez 45 sekund między seriami. Wybierz ciężar, który pozwala utrzymać dobrą formę, ale jest trudny do podniesienia przez kilka ostatnich powtórzeń każdej serii.

Gorący trening ciała: czego będziesz potrzebować

Para hantli o wadze od 5 do 8 funtów i od 10 do 12 funtów, ławka, taśma oporowa i piłka stabilizująca. Znajdź je wszystkie w każdym sklepie z artykułami sportowymi.

Idź na trening gorącego ciała

Recenzja dla