Szalona dyskusja: Obawiam się, że moja depresja zrujnuje wakacje wszystkich

Zawartość

• Sam, boję się wakacji. Mam depresję i podczas gdy pracuję z moim psychiatrą, aby dostosować swoje leki, po prostu nie mam odpowiedniej przestrzeni nad głową, aby być wesołym. Mam spędzać czas z rodziną i chociaż chcę ich zobaczyć, jestem przytłoczony.
• Ciągle myślę o tym, jak zrujnuję ich wakacje, ponieważ po prostu nie jestem teraz funkcjonalny. Czy zostaję w domu, czy skracam podróż? Czy „sfałszuję to, dopóki tego nie zrobię”? Jak sobie z tym poradzić bez obalenia wszystkich innych?
• Należy jednak pamiętać o tym: oczekiwania rzadko odzwierciedlają rzeczywistość.
• Najważniejsze jednak, pamiętajcie, że nikomu nie jesteście winni „świątecznych radości”.

Oto Crazy Talk: kolumna z poradami na temat uczciwych, nieskruszonych rozmów na temat zdrowia psychicznego z adwokatem Samem Dylanem Finchem. Chociaż nie jest certyfikowanym terapeutą, ma doświadczenie w życiu z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD). Nauczył się trudnych rzeczy, abyś (miejmy nadzieję) nie musiał.

Masz pytanie, na które Sam powinien odpowiedzieć? Sięgnij, a możesz znaleźć się w następnej kolumnie Crazy Talk: [email protected]

Sam, boję się wakacji. Mam depresję i podczas gdy pracuję z moim psychiatrą, aby dostosować swoje leki, po prostu nie mam odpowiedniej przestrzeni nad głową, aby być wesołym. Mam spędzać czas z rodziną i chociaż chcę ich zobaczyć, jestem przytłoczony.

Ciągle myślę o tym, jak zrujnuję ich wakacje, ponieważ po prostu nie jestem teraz funkcjonalny. Czy zostaję w domu, czy skracam podróż? Czy „sfałszuję to, dopóki tego nie zrobię”? Jak sobie z tym poradzić bez obalenia wszystkich innych?

Zacznijmy od ankiety od naszej publiczności w studio. Ilu z nas zmagających się ze zdrowiem psychicznym odczuwało osobistą ofiarę w okresie wakacyjnym?

Okej, więc może nie widzisz rąk unoszących się w powietrzu. Ale jeśli boisz się wakacji, nie jesteś jedyny, obiecuję.

Śmieszny fakt: Niepokój podczas wakacji ma w Google około 88 000 000 wyników. Miliony, mój przyjacielu. Miliony ludzi, którzy są z tobą w tym zmagającym się autobusie.

To sezon, który pochodzi z partia wymagań dotyczących naszego czasu i energii.

Nawet najbardziej zdrowa psychicznie osoba, jaką znasz, prawdopodobnie miała spory udział w załamaniach w związku ze spalonymi ciasteczkami cukrowymi i podejrzanymi teściami. Wrzuć chorobę psychiczną do miksu i to nawet więcej trudny.

To niewypowiedziane oczekiwanie, że będzie bardziej towarzyski, łaskawy i bardziej radosny.Istnieje również założenie, że jesteś wystarczająco stabilny finansowo, aby kupować prezenty, chętny do prowadzenia „przyjemnych” (jeśli nie inwazyjnych) rozmów, wystarczająco przebiegły, by udekorować lub upiec, i wystarczająco energiczny, aby pojawić się na wydarzeniach - co, jeśli wiesz cokolwiek na temat depresji, wiesz, że jest to wysoki… jeśli nie niemożliwy porządek.

Jeśli jednak mogę dokonać tylko jednej obserwacji. W twoim pytaniu słyszę trochę osądu. Ale chodzi o to, że twoje odczucia związane z tą porą roku są takie, więc ważny.

Nic dziwnego, że boisz się w tym sezonie - kiedy już osiągasz swój umysłowy i emocjonalny limit, próba sprostania oczekiwaniom innych jest teraz bardzo wymagająca.

Należy jednak pamiętać o tym: oczekiwania rzadko odzwierciedlają rzeczywistość.

Życie nie świeci jak komedia romantyczna ani nie jest tak perfekcyjnie wyselekcjonowana, jak sezonowe wystawianie okien.

Życie jest brudne. Ma wzloty i upadki.

Czasami choinka zapala się lub kot przewraca Menorę. W tym przypadku twoja depresja niegrzecznie zdecydowała się odwiedzić tę „najwspanialszą porę roku” i choć to niesprawiedliwe, niesprawiedliwe jest również oczekiwać, że będziesz udawać, że jesteś szczęśliwy, gdy masz tak trudne czas.

Moja rada? Zostań w domu lub skróć podróż, ale tylko jeśli chcesz. Jeśli wakacje pogorszą twoje zdrowie psychiczne lub po prostu nie masz ochoty jechać? To także ważny wybór.

Ale jeśli boisz się być z rodziną tylko dlatego, że nie chcesz ich obciążać, oto prawda: Twoja obecność jest darem dla ludzi, którzy naprawdę cię kochają, ponieważ powód sezonu - moim zdaniem - jest sprawiedliwy być razem.

I bez wątpienia, jeśli spędzasz wystarczająco dużo czasu razem, ktoś musi się złościć na coś trywialnego. Czasami szynka jest rozgotowana lub twój kuzyn psuje swój nowy samochód strażacki w rekordowym czasie 25 minut. Twoja ciotka może zrobić ciasteczka solone zamiast ciasteczek cukrowych lub mama może komentować twoją fryzurę.

Tak, będą chwile, gdy przewrócisz oczami, nie mogąc uwierzyć, że jesteś z nimi spokrewniony każdy tych ludzi. (Kiedyś zapytałem Siri, jak powiedzieć, czy sfałszowano akt urodzenia. Prawdziwa historia.)

To może być przypomnienie klisz, ale życie jest krótkie.

Jeśli chcesz spędzić czas z rodziną (słowo operacyjne brzmi „chcieć”, ponieważ nie wszyscy to robimy - znowu, w 100% ważne), nie pozwól, aby nierealistyczne oczekiwania sezonu pozbawiły cię znaczącego czasu z ludzie, których kochasz.

Miłość polega na bezwarunkowym wspieraniu się przez te wszystkie rzeczy. Nieszczęścia, nieszczęścia, a nawet irytacje są częścią życia, a miłość polega na wspólnym przeżywaniu tego wszystkiego. Dotyczy to również większych wyzwań, które zawsze wydają się bańki w tym czasie.

Radzenie sobie z depresją, lękiem lub żalem? Na pewno nie jesteś sam. Może trafiłeś w tym roku na trzy wiśnie i masz do czynienia ze wszystkimi trzema - ja też tam byłem.

I? Wciąż zasługujesz na taką bezwarunkową miłość jak wszyscy inni.

Na szczęście dla ciebie, w przeciwieństwie do nieprzyjemnego przeziębienia twojego wuja, depresja nie jest zaraźliwa. W rzeczywistości spędzanie czasu z ludźmi, którzy się o ciebie troszczą, może być rozproszeniem, którego potrzebujesz, gdy ty i twoi klinicyści rozwiązujecie swoje leki.

Jeśli potrzebujesz skrótów, aby spędzać czas z rodziną nieco łatwiejszym w zarządzaniu, oto kilka krótkich wskazówek od Ciebie:

• Filmy są twoim przyjacielem. Jeśli nie czujesz się towarzysko, poproś o klasyczny film świąteczny (przynajmniej te komedie romowe są dobre na coś!).
• Gry są świetnymi rozrywkami. Gdy zaczynają się rozmowy, gra planszowa (lub gra na telefon, np. „Heads up”) jest zawsze świetną opcją, aby skierować uwagę wszystkich.
• Rób przerwy, jeśli ich potrzebujesz! Szybki spacer, prysznic lub rozmowa telefoniczna z przyjacielem mogą być pomocne.

• Zachowaj trzeźwość, jeśli możesz. Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale alkohol jest w rzeczywistości depresyjny, więc nie jest najlepszym wyborem do radzenia sobie ze stresem wakacyjnym.
• Użyj systemu znajomych. Utwórz tekst grupowy ze znajomymi, którzy go „dostają”, i okresowo melduj się, gdy sytuacja staje się stresująca.
• Ustaw (i zachowaj) swoje granice. Jeśli potrzebujesz miejsca, zmiany tematów konwersacji, a nawet drzemki, możesz to powiedzieć i nie odpowiadasz za to, jak inne osoby reagują na ciebie, ustanawiając te granice.

Najważniejsze jednak, pamiętajcie, że nikomu nie jesteście winni „świątecznych radości”.

Możesz pojawiać się na świecie dokładnie tak, jak jesteś, bez względu na porę roku. A mówiąc szczerze o swoich możliwościach i potrzebach, dajesz osobom w pobliżu pozwolenie na to samo.

Nie podpisuję się pod „wesołymi wakacjami”, ponieważ wiesz, że w szalonym mieście nie zawsze jest tak ostro. Zamiast tego zamierzam ci podziękować, ponieważ potrzeba odwagi, by nazwać swoje obawy, i jestem wdzięczny za przykład, który postawiłeś, mówiąc szczerze o swoich uczuciach.

Dziękuję za to - mam nadzieję, że przyniesiesz tę odwagę do nowego roku.

Sam

Sam Dylan Finch jest wiodącym orędownikiem zdrowia psychicznego LGBTQ +, zyskując międzynarodowe uznanie dla swojego bloga Let's Queer Things Up !, który po raz pierwszy stał się popularny w 2014 roku. Jako dziennikarz i strateg medialny Sam publikował wiele artykułów na takie tematy, jak zdrowie psychiczne, tożsamość transpłciowa, niepełnosprawność, polityka i prawo oraz wiele innych. Swoją wiedzę specjalistyczną w zakresie zdrowia publicznego i mediów cyfrowych Sam pracuje obecnie jako redaktor społecznościowy w Healthline.