Jak mogę uzyskać pomoc na depresję?

Zawartość

• Przegląd
• Jak znaleźć leczenie w pobliżu
• Pierwsze linie leczenia
• Terapia rozmowa
• Lek
• Alternatywne metody leczenia depresji
• Zmiany stylu życia, które leczą depresję
• Co się stanie, jeśli nie zareaguję na leczenie?
• Znalezienie odpowiedniego leczenia
• Numery telefonów i grupy wsparcia

Przegląd

Depresja jest chorobą psychiczną, która powoduje uczucie smutku, beznadziejności i pustki. To jedna z najczęstszych chorób psychicznych. W rzeczywistości ponad 15 milionów dorosłych doświadczyło depresji w 2014 roku.

Szacuje się również, że dwoje na 100 dzieci i osiem na 100 nastolatków ma depresję.

Depresja może być wyniszczająca dla tych, którzy jej doświadczają. Istnieje jednak wiele skutecznych metod leczenia, które mogą pomóc w opanowaniu objawów depresji.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak znaleźć lekarzy zdrowia psychicznego w Twojej okolicy i rozpocząć leczenie.

Jak znaleźć leczenie w pobliżu

Pierwszym krokiem w leczeniu depresji jest umówienie się na wizytę do lekarza rodzinnego. Mogą polecić lekarzy w Twojej okolicy.

Jeśli jesteś religijny, zapytaj swojego przywódcę religijnego, czy ma doradców, którzy by ci polecili. Niektóre osoby wolą poradnictwo oparte na wierze, które włącza ich religię do planu leczenia.

Możesz także sprawdzić bazy danych opieki zdrowotnej dla terapeutów, psychiatrów i doradców. Te bazy danych mogą zawierać informacje, takie jak certyfikaty, akceptowani dostawcy ubezpieczeń i recenzje pozostawione przez inne osoby. Zacznij od tych baz danych:

• Stowarzyszenie Lęku i Depresji Ameryki
• Psychologia dzisiaj
• GoodTherapy.org

Pierwsze linie leczenia

Terapia rozmowa i leki są często stosowane jako pierwsza linia leczenia depresji.

Terapia rozmowa

Terapia rozmowa obejmuje omówienie problemów i samopoczucia z wyszkolonym terapeutą. Twój terapeuta może pomóc ci wykryć wzorce myślenia lub zachowania, które przyczyniają się do depresji. Możesz otrzymać zadanie domowe, takie jak śledzenie nastrojów lub pisanie w czasopismach. Pomoże ci to kontynuować leczenie poza wizytami. Twój terapeuta może również nauczyć cię ćwiczeń w celu zmniejszenia stresu i niepokoju oraz pomóc w zrozumieniu choroby.

Terapeuta może również pomóc w opracowaniu strategii pozwalających zidentyfikować i uniknąć czynników wyzwalających depresję. Mogą również pomóc w opracowaniu mechanizmów radzenia sobie z wyzwaniami.

Terapia rozmową może rozwiązać przejściową lub łagodną depresję. Często może leczyć ciężką depresję, ale nie bez innych metod leczenia, takich jak leki.

Lek

Leki na depresję są częstą częścią leczenia. Niektórzy ludzie używają tych leków przez krótki czas, podczas gdy inni używają ich przez długi czas. Twój lekarz weźmie pod uwagę wiele czynników przed przepisaniem jakiegokolwiek leku, w tym:

• możliwe efekty uboczne
• aktualne problemy zdrowotne
• możliwe interakcje z lekami
• koszt
• twoje specyficzne objawy

Leki powszechnie stosowane w leczeniu depresji obejmują:

• Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoninylub SSRI. Zazwyczaj mają one mniej skutków ubocznych niż inne rodzaje leków przeciwdepresyjnych. Fluoksetyna (Prozac), sertralina (Zoloft) i escitalopram (Lexapro) należą do tej kategorii.
• Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny-noradrenalinylub SNRI. Należą do nich duloksetyna (Cymbalta) i desvenlafaksyna (Pristiq).
• Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Te leki przeciwdepresyjne mogą być bardzo skuteczne, ale powodują poważniejsze działania niepożądane. Są często używane, jeśli nie reagujesz na inne leki. Należą do nich imipramina (Tofranil) i nortryptylina (Pamelor).

Stabilizatory nastroju lub leki przeciwlękowe są czasami łączone z lekami przeciwdepresyjnymi. Jeśli spotkasz się z doradcą lub terapeutą, który nie może przepisać leków, mogą skontaktować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej i poprosić o receptę.

Alternatywne metody leczenia depresji

Istnieje wiele alternatywnych i naturalnych metod leczenia, często stosowanych w leczeniu depresji. Tych zabiegów nie należy stosować bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, szczególnie jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwdepresyjne na receptę lub inne leki.

Niektóre alternatywne sposoby leczenia depresji obejmują:

• Dziurawiec zwyczajny
• kwasy tłuszczowe omega-3
• akupunktura
• terapia masażem
• techniki relaksacyjne
• medytacja

Zmiany stylu życia, które leczą depresję

Niektóre zmiany stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją. Można je stosować wraz z terapią terapeuty, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Unikanie alkoholu i narkotyków rekreacyjnych może mieć duży wpływ na depresję. Niektóre osoby mogą odczuwać chwilową ulgę po depresji podczas spożywania alkoholu lub przyjmowania narkotyków. Ale gdy te substancje znikną, objawy mogą się nasilić. Mogą nawet utrudniać leczenie depresji.

Dobre odżywianie i aktywność fizyczna mogą poprawić samopoczucie. Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć stężenie endorfin i złagodzić depresję. Dostarczenie wystarczającej ilości snu jest również niezbędne dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Co się stanie, jeśli nie zareaguję na leczenie?

Jeśli inne metody leczenia nie zadziałały, możesz zastosować bardziej intensywne zabiegi.

W przypadkach wyjątkowo ciężkiej depresji ludzie mogą być hospitalizowani. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli uważa się, że są narażone na wysokie ryzyko wyrządzenia krzywdy sobie lub innym. Często obejmuje to poradnictwo i stosowanie leków pomagających opanować objawy.

Terapia elektrowstrząsowa (ECT) jest czasami stosowana u osób, które nie reagują na inne leczenie. ECT wykonuje się w znieczuleniu, a prądy elektryczne są przesyłane przez mózg. Uważa się, że ma on wpływ na funkcję neuroprzekaźników w mózgu i może zapewnić natychmiastową ulgę w depresji.

Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna (TMS) to kolejna opcja. W tej procedurze siedzisz na rozkładanym krześle z cewką do leczenia skóry głowy. Ta cewka wysyła następnie krótkie impulsy magnetyczne. Impulsy te stymulują komórki nerwowe w mózgu odpowiedzialne za regulację nastroju i depresję.

Znalezienie odpowiedniego leczenia

Przestrzeganie planu leczenia jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. W pierwszych tygodniach leczenia łatwo jest się zniechęcić. Możesz nie chcieć kontynuować. Wszystkie rodzaje leczenia mogą potrwać kilka miesięcy, zanim zauważysz różnicę. Łatwo jest również poczuć, że radzisz sobie znacznie lepiej i całkowicie przestać leczyć. Nigdy nie przerywaj leczenia bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Powinieneś czuć się swobodnie rozmawiając ze swoim terapeutą. Jeśli nie, spróbuj przełączyć się na nowy. Być może będziesz musiał spotkać się z kilkoma terapeutami, zanim znajdziesz odpowiedniego dla siebie.

Powinieneś także porozmawiać z terapeutą o swoich odczuciach wobec sesji terapeutycznych i ogólnym planie leczenia. Dzięki temu mogą z Tobą współpracować i wprowadzać zmiany, jeśli Twój plan leczenia nie działa.

Znalezienie odpowiedniego leczenia jest często procesem prób i błędów. Jeśli ktoś nie działa, dobrze jest przejść dalej. Jeśli minęły dwa lub więcej miesięcy, a ty utknąłeś w leczeniu, ale nie odczuwasz ulgi w depresji, to prawdopodobnie nie działa. Powinieneś odczuć ulgę w depresji w ciągu trzech miesięcy od rozpoczęcia leczenia.

Natychmiast porozmawiaj z lekarzem, jeśli:

• depresja nie poprawia się po kilku miesiącach leczenia
• objawy się poprawiły, ale nadal nie czujesz się sobą
• objawy nasilają się

Są to oznaki, że twój plan leczenia nie działa dla ciebie.

Numery telefonów i grupy wsparcia

Jeśli masz depresję, pomoc jest dostępna. Wielu doradców i terapeutów oferuje nawet stypendia lub ceny w skali ruchomej dla tych, którzy nie mogą sobie pozwolić na leczenie.

Organizacje takie jak National Alliance on Mental Illness oferują grupy wsparcia, edukację i inne zasoby, aby pomóc w walce z depresją i innymi chorobami psychicznymi.

Jeśli doświadczasz myśli samobójczych, zadzwoń pod numer 911 lub na krajową linię zapobiegania samobójstwom pod numerem 800-273-8255.

Jeśli masz depresję, możesz zadzwonić na następujące anonimowe i poufne numery:

• Krajowa gorąca linia zapobiegania samobójstwom (czynna 24/7): 1-800-273-8255.
• 24-godzinna gorąca linia kryzysowa w Samarytanach (czynna 24/7): 212-673-3000
• Infolinia United Way (która może pomóc ci znaleźć terapeutę, opiekę zdrowotną lub podstawowe potrzeby): 800-233-4357