Dlaczego moje nogi czują się ciężkie i jak mogę uzyskać ulgę?

Zawartość

• Przegląd
• Potencjalne przyczyny
• Żylaki
• Choroba tętnic obwodowych (PAD)
• Zespół przetrenowania (OTS)
• Stenoza kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym
• Syndrom niespokojnych nóg
• Częste objawy
• Kiedy szukać pomocy?
• Jak uzyskać ulgę w domu
• Na wynos

Przegląd

Ciężkie nogi są często opisywane jako nogi, które są ciężkie, sztywne i zmęczone - tak jakby nogi były trudne do podniesienia i przesunięcia się do przodu. Może się wydawać, że ciągniesz wokół 5-kilogramowej torby mąki.

Różnorodne warunki mogą wywołać to uczucie. Pierwszym krokiem do ulgi jest określenie przyczyny.

Potencjalne przyczyny

Ciężkie nogi mogą być spowodowane przez szeroki wachlarz zaburzeń. Obejmują one:

Żylaki

Są to żyły, zwykle w nogach i stopach, które powiększają się i przybierają wyboisty, zawiązany wygląd. Często pojawiają się żylaki:

• z wiekiem
• podczas ciąży (dzięki wahaniom hormonów i wzrostowi ciśnienia macicy)
• podczas innych zdarzeń hormonalnych, takich jak menopauza
• u tych, którzy są otyli
• u tych, którzy mają rodzinną historię tego stanu
• u osób wykonujących zawody wymagające dużej pozycji stojącej i siedzącej, co wpływa na krążenie

Żyły powiększają się, gdy zaczynają tracić elastyczność, a zastawki osłabiają się, umożliwiając krążenie krwi w ciele i gromadzenie się w nogach. Ta połączona krew może powodować uczucie ciężkości i zmęczenia nóg.

Aż 23 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma żylaki. Występują częściej u kobiet niż u mężczyzn.

Choroba tętnic obwodowych (PAD)

W rzeczywistości jest to forma choroby sercowo-naczyniowej, która występuje, gdy gromadzą się złogi tłuszczowe w ścianach tętnic, zwężając je. Chociaż PAD może występować w dowolnym miejscu, najczęściej wpływa na nogi. Bez wystarczającej ilości krwi twoje nogi mogą czuć się zmęczone, skurczowe i obolałe. Objawy te są jednym z pierwszych objawów PAD.

Te same rzeczy, które powodują gromadzenie się tłuszczu w innych tętnicach, powodują je również w nogach. Wysoki poziom cholesterolu, palenie tytoniu, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi są głównymi czynnikami ryzyka. Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi zauważa, że ​​od 8 do 12 milionów Amerykanów ma PAD.

Zespół przetrenowania (OTS)

Sportowcy stale dążą do poprawy swoich wyników. Ale kiedy trenują do nadmiaru, nie dając ciału czasu na regenerację, mogą mieć wiele problemów zdrowotnych, w tym ciężkie nogi.

Kiedy „przesuwasz się”, co oznacza pchanie tylko trochę mocniej niż myślisz, że jesteś w stanie dzień po dniu, mięśnie nie mają czasu na naprawę. Ciężkie nogi są powszechną skargą u sportowców - szczególnie biegaczy i rowerzystów.

Stenoza kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym

Odnosi się to do zwężenia kręgosłupa. Kiedy to zwężenie występuje, kręgi (kości kręgosłupa) i dyski (które siedzą między każdym kręgiem i absorbują uderzenie) mogą uszczypnąć kanał kręgowy, powodując ból. Chociaż ból ten może wpływać na dolną część pleców, może również występować w nogach, powodując osłabienie, drętwienie i ciężkość.

Niektóre czynniki ryzyka obejmują:

• palenie (związki zawarte w papierosach mogą ograniczać naczynia krwionośne)
• wiek (zwężenie kręgosłupa może naturalnie wynikać podczas procesu starzenia)
• otyłość (nadwaga obciąża całe ciało, w tym kręgosłup)

Syndrom niespokojnych nóg

Stan ten charakteryzuje się nieprzyjemnym uczuciem w nogach - często określanym jako ból, pulsowanie i pełzanie - występujące podczas odpoczynku. Ulga w ruchu. Przyczyna nie jest znana, ale badacze uważają, że istnieje genetyczny komponent, a także dysfunkcja w procesie przetwarzania sygnałów ruchowych przez mózg.

Najbardziej zagrożone są osoby, które:

• palić i pić alkohol
• przyjmować pewne leki, które zmieniają substancje chemiczne w mózgu
• weź zimne leki
• są w ciąży
• mieć uszkodzenie nerwów

Wydaje się również, że istnieje silny związek między fibromialgią, stanem, który powoduje przewlekły ból i zmęczenie mięśni oraz niespokojne nogi. Badania sugerują, że osoby z fibromialgią są 10 razy bardziej narażone na zespół niespokojnych nóg.

Częste objawy

Ludzie z ciężkimi nogami opisują je jako:

• achy
• zmęczony
• skurcz
• sztywny

Mogą również pojawić się ciężkie nogi:

• obrzęk (z powodu problemów z krążeniem)
• wyboisty (z powodu żylaków)
• z ranami, które powoli się goją (skóra potrzebuje odpowiedniego dopływu krwi, aby się zagoić)
• blady lub niebieskawy (z powodu słabego krążenia)

Kiedy szukać pomocy?

Każdy od czasu do czasu odczuwa uczucie ciężkich nóg. Być może siedziałeś zbyt długo lub ćwiczyłeś zbyt ciężko.

Ale kiedy to uczucie jest bardziej niż sporadyczne lub objawy są uciążliwe, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Spojrzą na twoją historię choroby, zapytają o twoje objawy i wykonają wszelkie testy niezbędne do ustalenia przyczyny.

Na przykład, aby pomóc w zdiagnozowaniu PAD, mogą zasugerować badanie ultrasonograficzne w celu sprawdzenia, jak krew przepływa przez tętnice.

Jak uzyskać ulgę w domu

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból i ból.

• Schudnij, jeśli potrzebujesz. Otyłość może prowadzić do żylaków, cukrzycy i odkładania się złogów tłuszczu w tętnicach, blokując przepływ krwi.
• Przestań palić. Palenie jest czynnikiem ryzyka wielu chorób powodujących ciężkie nogi.
• Weź dni wolne od intensywnych ćwiczeń.
• Unieś nogi około 6 do 12 cali powyżej poziomu serca. Pomaga to w gromadzeniu się krwi w nogach do reszty ciała. Masowanie nogi to dodatkowy bonus.
• Noś pończochy uciskowe, aby przyspieszyć przepływ krwi.
• Być aktywnym. Skutecznym sposobem kontrolowania masy ciała, obniżania poziomu cholesterolu i poprawy krążenia jest aktywność. Musisz dostosować swój plan ćwiczeń do swojego poziomu sprawności i koniecznie uzyskaj wskazówki od swojego lekarza.

Kup teraz skarpetki kompresyjne.

Na wynos

Ponieważ ciężkie nogi są objawem niektórych poważnych schorzeń, ważne jest, aby szukać leczenia. Gdy dowiesz się, co powoduje, że twoje nogi czują się ciężkie i opracujesz plan leczenia, powinieneś być w stanie kontrolować ból i prowadzić normalne, zdrowe życie.