Jak pozbyć się zgagi

Zawartość

• Poluzuj ubranie
• Stój prosto
• Podnieś górną część ciała
• Wymieszaj sodę oczyszczoną z wodą
• Spróbuj imbiru
• Weź suplementy z lukrecji
• Popijaj ocet jabłkowy
• Żuć gumę
• Unikaj dymu papierosowego
• Weź dostępne bez recepty leki na zgagę
• Na wynos

Przegląd

Jeśli czujesz zgagę, dobrze znasz to uczucie: lekka czkawka, po której następuje pieczenie w klatce piersiowej i gardle.

Może to być wywołane przez spożywaną żywność, szczególnie pikantną, tłustą lub kwaśną.

A może masz chorobę refluksową przełyku (GERD), przewlekłą chorobę z wieloma potencjalnymi przyczynami.

Niezależnie od przyczyny zgaga jest niewygodna i niewygodna. Co możesz zrobić, gdy uderzy zgaga?

Podamy kilka szybkich wskazówek, jak pozbyć się zgagi, w tym:

1. noszenie luźnej odzieży
2. stojąc prosto
3. podnoszenie górnej części ciała
4. mieszanie sody oczyszczonej z wodą
5. próbując imbiru
6. przyjmowanie suplementów lukrecji
7. popijając ocet jabłkowy
8. guma do żucia pomagająca rozcieńczyć kwas
9. trzymanie się z dala od dymu papierosowego
10. wypróbowanie leków dostępnych bez recepty

Poluzuj ubranie

Zgaga występuje, gdy zawartość żołądka unosi się do przełyku, gdzie kwasy żołądkowe mogą spalić tkankę.

W niektórych przypadkach możesz mieć epizod zgagi, ponieważ ciasne ubranie ściska brzuch.

Jeśli tak jest, pierwszą rzeczą do zrobienia jest poluzowanie paska - lub spodni, sukienki lub czegokolwiek innego, co cię mocno trzyma.

Stój prosto

Twoja postawa może również przyczyniać się do zgagi. Jeśli siedzisz lub leżysz, spróbuj wstać. Jeśli już stoisz, spróbuj wstać bardziej prosto.

Pozycja wyprostowana wywiera mniejszy nacisk na dolny zwieracz przełyku (LES). Twój LES to pierścień mięśni, który pomaga powstrzymać przedostawanie się kwasu żołądkowego do przełyku.

Podnieś górną część ciała

Leżenie może pogorszyć zgagę. Kiedy przyjdzie pora spać, dostosuj powierzchnię spania, aby podnieść górną część ciała.

Według Mayo Clinic podnoszenie głowy z dodatkowymi poduszkami zwykle nie wystarcza. Zamiast tego celem jest uniesienie ciała od pasa w górę.

Jeśli masz regulowane łóżko, ustaw je pod odpowiednim kątem, aby zapewnić ulgę. Jeśli Twoje łóżko nie jest regulowane, możesz zmienić kąt nachylenia powierzchni spania, używając poduszki klinowej.

Wymieszaj sodę oczyszczoną z wodą

Możesz mieć w kuchni lekarstwo na zgagę, nawet o tym nie wiedząc. Soda oczyszczona może złagodzić niektóre epizody zgagi poprzez neutralizację kwasu żołądkowego.

Aby to zrobić, rozpuść łyżeczkę sody oczyszczonej w szklance wody i wypij ją powoli. W rzeczywistości, gdy masz zgagę, powinieneś pić wszystko powoli.

Spróbuj imbiru

Imbir od wieków był stosowany jako środek ludowy na zgagę. Imbir może wywoływać nudności, więc niektórzy uważają, że warto też spróbować złagodzić zgagę.

Rozważ dodanie startego lub pokrojonego w kostkę korzenia imbiru do swoich ulubionych przepisów na patelnię, zup i innych potraw. Aby zrobić herbatę imbirową, namocz surowy korzeń imbiru, suszony korzeń imbiru lub torebki herbaty imbirowej we wrzącej wodzie.

Jednak prawdopodobnie najlepiej jest unikać piwa imbirowego. Napoje gazowane są częstym wyzwalaczem zgagi, a większość marek piwa imbirowego jest wytwarzana ze sztucznego aromatu, a nie prawdziwego.

Weź suplementy z lukrecji

Korzeń lukrecji to kolejny ludowy środek stosowany w leczeniu zgagi. Uważa się, że może to pomóc w zwiększeniu błony śluzowej wyściółki przełyku, co może chronić przełyk przed uszkodzeniami spowodowanymi przez kwas żołądkowy.

Lukrecja Deglycyrrhizinated (DGL) to suplement zawierający lukrecję, która została przetworzona w celu usunięcia większości jej lukrecji, związku, który może powodować niepożądane skutki uboczne.

Spożywanie zbyt dużej ilości lukrecji lub DGL podnosi ciśnienie krwi, obniża poziom potasu i wpływa na niektóre leki. Przed zażyciem suplementów lukrecji lub DGL należy zawsze porozmawiać z lekarzem.

Popijaj ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy to kolejny domowy środek, którego niektórzy ludzie używają w leczeniu zgagi, wierząc, że może neutralizować kwas żołądkowy.

Jeden z badaczy zasugerował, że picie rozcieńczonego octu jabłkowego po posiłku może pomóc złagodzić zgagę u niektórych osób. Jednak efekty te nie osiągnęły poziomu istotności statystycznej, więc potrzebne są dalsze badania.

Jeśli zdecydujesz się wypróbować ten środek, rozcieńczyć ocet jabłkowy wodą i wypić po posiłku.

Żuć gumę

Według opinii guma do żucia przez pół godziny po posiłku może również pomóc w zmniejszeniu zgagi.

Guma do żucia stymuluje wydzielanie śliny i połykanie. Może to pomóc w rozcieńczeniu i usunięciu kwasu żołądkowego z przełyku.

Unikaj dymu papierosowego

Prawdopodobnie już wiesz, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia. Ale czy wiesz, że palenie może przyczyniać się do zgagi? Jeśli jesteś palaczem i dostałeś ataku zgagi, nie zapalaj.

Palenie może być strategią radzenia sobie, kiedy czujesz się niekomfortowo, ale nie sprawi, że uczucie pieczenia zniknie.

Weź dostępne bez recepty leki na zgagę

Istnieje wiele dostępnych bez recepty (OTC) leków na zgagę. Leki te występują w trzech klasach:

• leki zobojętniające sok żołądkowy
• H2-blokery
• inhibitory pompy protonowej (PPI)

IPP i blokery H2 zmniejszają ilość wydzielanego kwasu żołądkowego, co może pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu objawów zgagi. Leki zobojętniające sok żołądkowy neutralizują kwas żołądkowy.

Na wynos

Kiedy pojawia się zgaga, ulgę może przynieść wiele dostępnych bez recepty zabiegów, domowych środków i zmian w stylu życia.

Dostosowanie codziennych nawyków może również pomóc w zapobieganiu rozwojowi objawów zgagi. Na przykład spróbuj:

• unikaj typowych czynników wywołujących zgagę, takich jak tłuste i pikantne potrawy
• jedz co najmniej trzy godziny przed snem
• unikaj leżenia po jedzeniu
• utrzymać zdrową wagę

Jeśli zgaga występuje częściej niż dwa lub trzy razy w tygodniu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. W niektórych przypadkach mogą przepisać leki lub inne metody leczenia.