Zdrowe przekąski: przekąski o wysokiej zawartości błonnika

Zawartość

• Przekąski są ważną częścią każdego planu zdrowej diety, ale ważne jest, aby ominąć osoby obciążone kaloriami, tłuszczem i cukrem i wybrać przekąski o wysokiej zawartości błonnika, które zapewnią ci sytość.
• Zdrowa przekąska nr 1: Jabłka z masłem migdałowym
• Zdrowa przekąska #2: Popcorn
• Zdrowa Przekąska #3: Marchewki
• Zdrowa przekąska #4: Larabars
• Utwórz plan diety za pomocą Shape.com przepisy kulinarne i porady dotyczące zdrowych przekąsek.
• Recenzja dla

Przekąski są ważną częścią każdego planu zdrowej diety, ale ważne jest, aby ominąć osoby obciążone kaloriami, tłuszczem i cukrem i wybrać przekąski o wysokiej zawartości błonnika, które zapewnią ci sytość.

Według Instytutu Medycyny Narodowej Akademii Nauk kobiety poniżej 50 roku życia powinny dążyć do spożycia 25 gramów błonnika dziennie, ale jeśli dopiero zaczynasz włączać więcej błonnika do swojej diety, zacznij powoli. Oto kilka przekąsek o wysokiej zawartości błonnika, które możesz uwzględnić w swoim planie zdrowej diety.

Zdrowa przekąska nr 1: Jabłka z masłem migdałowym

Zawsze sycące jabłko samo w sobie zawiera około 3 gramów błonnika, co czyni je jedną z naszych ulubionych zdrowych przekąsek. Pokrój owoce i posmaruj 1 łyżką masła migdałowego, aby dodać od 1-2 gramów błonnika, w zależności od marki. Nie obieraj jabłka; skóra zawiera witaminy i błonnik.

Zdrowa przekąska #2: Popcorn

Przekąski o wysokiej zawartości błonnika, takie jak popcorn, są świetne, o ile nie kupujesz ich w kiosku z kinem. Jedna uncja wydmuchiwanego białego popcornu ma ponad 4 gramy błonnika i około 100 kalorii. Tylko upewnij się, że nie dodajesz soli ani masła, aby była to niskotłuszczowa przekąska.

Zdrowa Przekąska #3: Marchewki

Ogólnie rzecz biorąc, surowe warzywa są dobrym pomysłem na każdą zdrową dietę, ale nie zawsze są wygodne do podjadania na wynos. Na szczęście paluszki marchewkowe to przenośne zdrowe przekąski. Jedna średniej wielkości surowa marchewka lub 3 uncje młodej marchewki zawierają prawie 2 gramy błonnika.

Zdrowa przekąska #4: Larabars

Podczas gdy niektóre batony energetyczne mogą zawierać więcej błonnika, larabary są świetnym wyborem, ponieważ są wykonane z surowych składników. Są dostępne w różnych smakach, w tym pysznych Cherry Pie, które dostarczają 4 gramy błonnika bez dodatku cukru i soli, które zawierają niektóre inne batony.

Utwórz plan diety za pomocą Shape.com przepisy kulinarne i porady dotyczące zdrowych przekąsek.

Recenzja dla