Możesz zrobić te zdrowe ciasteczka z kawałkami czekolady z masłem orzechowym za pomocą zaledwie 5 składników

Zawartość

• Zdrowe ciasteczka z kawałkami czekolady z masłem orzechowym od Harleya Pasternaka
• Składniki
• Wskazówki
• Recenzja dla

Kiedy pojawia się głód ciasteczek, potrzebujesz czegoś, co jak najszybciej zaspokoi Twoje kubki smakowe. Jeśli szukasz przepisu na szybkie i brudne ciasteczka, trener celebrytów Harley Pasternak niedawno podzielił się swoim smakołykiem. Spoiler: To nie tylko łatwe (i smaczne) – jest też całkiem zdrowe.

W poście na Instagramie Pasternak, który ma tytuł magistra w zakresie ćwiczeń i odżywiania, zademonstrował, jak zrobić zdrowe ciasteczka z kawałkami czekolady z masłem orzechowym, używając zaledwie pięciu składników: jednego „bardzo dojrzałego” banana, suchego owsa, białek jaj, masła orzechowego i kawałków czekolady . (Oto prostsze, zdrowe przepisy na masło orzechowe z bananów, które będziesz chciał powtarzać).

Po prostu połącz wszystkie pięć składników w dużej misce, zwiń w kulki, piecz w 350°F przez 20 minut i jesteś złocisty.

Ciasteczka mogą mieć niską zawartość cukru, ale nadal są super satysfakcjonujące i sycące, mówi Pasternak. Zawierają „tony białka z białek jaj, dużo błonnika z owsa i dużo zdrowego tłuszczu z masła orzechowego” – wyjaśnia. (Powiązane: 5-składnikowe zdrowe ciasteczka z masłem orzechowym, które możesz zrobić w 15 minut)

FYI: Jeśli chodzi o masło orzechowe, najlepsze propozycje Pasternaka to Natural Creamy Peanut Butter Laury Scudder (Kup to, 23 USD za opakowanie dwupak, amazon.com) i 365 Everyday Value Organic Creamy Peanut Butter, dostępne w Whole Foods.

Niezależnie od tego, czy chcesz przechowywać ciasteczka w zamrażarce, aby przedłużyć ich okres przydatności do spożycia, czy cieszyć się nimi JAK NAJSZYBCIEJ (Pasternak mówi, że jego porcje nigdy nie starczają mu na tyle długo, aby zmieściły się na kuchennym blacie), te zdrowe ciasteczka z kawałkami czekolady z masłem orzechowym są łatwe. , pyszny sposób na zaspokojenie krachu bez cukru. (Następnie: białkowe ciasteczka owsiane, które możesz zrobić w 20 minut na płasko.)

Zdrowe ciasteczka z kawałkami czekolady z masłem orzechowym od Harleya Pasternaka

Sprawia: 16 ciasteczek

Składniki

• 2 szklanki suchego owsa
• 1 bardzo dojrzały banan
• 1 szklanka białek jaj
• 3 łyżki naturalnego masła orzechowego
• Opcjonalnie: gałka kawałków czekolady według własnych upodobań

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Wyłóż dużą blachę do pieczenia papierem do pieczenia.
2. Odmierz i połącz wszystkie składniki w dużej misce, aby uzyskać dobrze wymieszaną partię ciasta.
3. Ciasto rozwałkować na małe kulki i równomiernie rozłożyć na blasze do pieczenia. Możesz to zrobić tak jak Pasternak, używając łyżek lub rąk.
4. Piecz przez 20 minut.
5. Pozwól ciastkom lekko ostygnąć na blasze do pieczenia przed przeniesieniem na drucianą kratkę chłodzącą.

Recenzja dla