Uzdrawiająca moc jogi: jak praktyka pomogła mi poradzić sobie z bólem

Zawartość

• Recenzja dla

Wielu z nas w pewnym momencie swojego życia borykało się z bolesnym urazem lub chorobą – niektórzy poważniej niż inni. Ale dla Christine Spencer, 30-latki z Collingswood w stanie New Jersey, radzenie sobie z silnym bólem jest stałym elementem życia.

Spencer został zdiagnozowany w wieku 13 lat z zespołem Ehlersa-Danlosa (EDS), wyniszczającym zaburzeniem tkanki łącznej związanym z fibromialgią. Powoduje nadmierną ruchliwość, napięcie mięśni, ciągły ból, a w niektórych przypadkach śmierć.

Kiedy objawy się pogorszyły i zmusiły ją do wycofania się z college'u, lekarze wypisali jej receptę na koktajl leków, w tym środków przeciwbólowych. „To był jedyny sposób, w jaki zachodnia medycyna wie, jak radzić sobie z chorobami” – mówi Spencer. „Zrobiłem trochę fizjoterapii, ale nikt nie dał mi długoterminowego planu, który pomógłby mi się wyleczyć”. Przez wiele miesięcy była całkowicie przykuta do łóżka i niezdolna do prowadzenia normalnego życia.

W wieku 20 lat Spencer została zachęcona do spróbowania jogi przez osobę, która wie najlepiej: jej mamę. Wzięła DVD, kupiła matę do jogi i zaczęła ćwiczyć w domu. Choć wydawało się to pomagać, nie ćwiczyła konsekwentnie. W rzeczywistości, po tym, jak niektórzy jej lekarze zniechęcili się do tego, porzuciła swoją raczkującą praktykę. „Problem z EDS polega na tym, że ludzie wierzą, że nic nie pomoże – w to wierzyłem przez około osiem lat” – mówi Spencer.

Ale w styczniu 2012 zaczęła myśleć inaczej. „Obudziłem się pewnego dnia i zdałem sobie sprawę, że ciągłe przyjmowanie środków przeciwbólowych mnie odrętwia, odcina od życia” – wspomina. „Wtedy zdecydowałem się ponownie spróbować jogi – ale tym razem wiedziałem, że muszę robić rzeczy inaczej. Musiałem to zrobić codziennieZaczęła więc ćwiczyć z filmami na YouTube i ostatecznie znalazła Grokker, witrynę z filmami z subskrypcją, która zawiera wiele różnych rodzajów jogi i oferuje dostęp do osobistych trenerów, którzy udzielają wskazówek.

Po około czterech miesiącach wykonywania tej samej delikatnej praktyki, Spencer nagle poczuła zmianę świadomości. „Wszystko się zmieniło od tego momentu” – mówi. „Joga całkowicie zmieniła sposób, w jaki myślę i czuję o swoim bólu. Teraz jestem bardziej w stanie po prostu być świadkiem mojego bólu, niż być do niego przywiązanym”.

„Kiedy wyciągam się z łóżka, aby ćwiczyć jogę, naprawdę zmienia to moje nastawienie na cały dzień” – mówi. Podczas gdy wcześniej skupiała się na negatywnych myślach o złym samopoczuciu, teraz, dzięki pewnym technikom uważności i oddychania, Spencer jest w stanie przenosić pozytywne wibracje z porannej praktyki przez cały dzień. (Ty też możesz to zrobić. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z oddychania jogicznego tutaj.)

Chociaż nadal doświadcza objawów EDS, joga pomogła złagodzić jej ból, problemy z krążeniem i napięcie mięśni. Nawet w dni, kiedy może ścisnąć tylko w 15 minut, nigdy nie opuszcza ćwiczeń.

A joga nie tylko zmieniła sposób, w jaki Spencer fizycznie się porusza, ale także sposób, w jaki się odżywia. „Jestem bardziej świadoma tego, jak jedzenie na mnie wpływa” – mówi. „Zacząłem unikać glutenu i nabiału, które są związane z zaburzeniami tkanki łącznej, takimi jak EDS, co bardzo pomogło w ograniczeniu mojego bólu”. Tak bardzo pasjonuje ją ten sposób odżywiania, że ​​Spencer pisze o swojej bezglutenowej diecie w The Gluten Free Yogi. (Jeśli zastanawiasz się nad zmianą na produkty bezglutenowe, sprawdź te 6 powszechnych mitów na temat bezglutenowych).

Szuka też sposobów na pomoc innym chorym na tę chorobę. Obecnie jest na szkoleniu dla nauczycieli, mając nadzieję, że przyniesie uzdrawiającą moc jogi innym. „Nie jestem pewien, czy będę uczyć w studio, czy może pomagać ludziom z EDS przez Skype, ale jestem bardzo otwarty na to, jak najlepiej mogę służyć innym”. Założyła również stronę na Facebooku, która służy jako grupa wsparcia dla innych osób z EDS, fibromialgią i pokrewnymi chorobami. „Ludzie, którzy odwiedzają moją stronę, mówią, że samo posiadanie społeczności pomaga im radzić sobie, nawet jeśli nie są tam dla jogi” – wyjaśnia.

Spencer chce przekazać główne przesłanie: „Po prostu obudź się i zrób to. Podziękujesz sobie później”. Jak każdy cel w fitnessie lub w życiu, wstanie z łóżka i pokonanie tej początkowej przeszkody jest pierwszym krokiem do sukcesu.

Recenzja dla