Sekret posiadania niesamowitego orgazmu może kryć się na siłowni

Zawartość

• Mój podstawowy trening orgazmu rutyna
• Treningowe rozwiązanie orgazmu, które działa
• 3 sposoby, w jakie ćwiczenia mogą pomóc Ci osiągnąć lepszy orgazm
• Recenzja dla

Niektórym plotkom nie można się oprzeć. Jak Jesse J i Channing Tatum – słodkie! Albo że pewne ruchy rdzenia mogą dać ci orgazm podczas treningu. Pisk. Czekaj, nie słyszałeś tego? Ja też, dopóki niektórzy przyjaciele nie zaczęli o tym szeptać.

Opowieść o kobiecym „coregasm” wygląda tak: ściśnij prawe mięśnie miednicy, kop głęboko i wykonaj wystarczającą liczbę powtórzeń niektórych poważnych ruchów dolnych partii brzucha. Wtedy, właśnie tam, na siłowni, słodka, niewinna, po prostu dopasowana do potu, masz wielki orgazm podczas treningu.

Fantazja? Być może. Ale nagle moja zwykła motywacja do ćwiczeń mięśni brzucha wydawała się trochę blada w porównaniu z, powiedzmy, bardziej natychmiastowymi nagrodami. Z radością poszedłem na siłownię, aby przetestować wszystkie potencjalnie wywołujące orgazm ćwiczenia ab, o których mogłem wymyślić. (Powiązane: Ten 10-minutowy trening brzucha dowodzi, że nie musisz spędzać wieczności na budowaniu silnego rdzenia)

Mój podstawowy trening orgazmu rutyna

Ruch nr 1: Puls na uda

Zacząłem od pulsu na nogach, niezwykłego treningu na ab. 4 serie po 15 powtórzeń później (plus mnóstwo seksownych myśli) i miałem… trochę zmęczonych mięśni brzucha.

Ruch #2: Trzymanie brzucha

Zmodyfikowałem chwyt brzucha, powoli podnosząc i opuszczając nogi, zamiast tylko je trzymać. Bardzo wytrzymały na mięśnie, a do tego stwierdziłem, że małe tarcie nie zaszkodzi w moim dążeniu do znalezienia drogi do nieuchwytnego orgazmu treningowego. Mój plan na kolejne 4 serie po 15 szybko zamienił się w plan leżenia na podłodze po 1 serii po 7.

Ruch #3: Wiszące podnoszenie kolan

W końcu przeszedłem do pościgu za pomocą ruchu dolnej części brzucha, który faceci zachwalali jako creme de la creme wielkich spustów O – pionowe uniesienie kolana. Wisząc na drążku do podciągania, podniosłam kolana do pozycji siedzącej, a następnie powoli je opuściłam. Wow, czy poczułem mięśnie dolnego brzucha. Wow, to wszystko, co czułem.

Treningowe rozwiązanie orgazmu, które działa

Po moim całkowicie pozbawionym orgazmu treningu zgłosiłem się do trenera personalnego Ashley Borden. "Ab ruchy, które wywołują orgazm podczas treningu?" zaśmiała się. „To się nigdy nie zdarzyło ani mnie, ani nikomu, kogo trenowałem, przynajmniej przed moją twarzą. Ale mocne dno miednicy absolutnie, 1000 procent dodaje do twojego życia seksualnego”. (Powiązane: 5 rzeczy, które każda kobieta powinna wiedzieć o swoim dnie miednicy)

Zamiast balistycznych ruchów brzucha, które próbowałem, zasugerowała zmodyfikowane wersje. „Dla 90 procent ludzi najlepsze jest podnoszenie jednej nogi na raz, a nie obu naraz”. Zasugerowała również bardziej wewnętrzny trening. Tak, magia kegli. (Przy okazji, każda kobieta – w ciąży lub nie – powinna wykonywać te ruchy dna miednicy.)

Gotowy spocząć na obalających pogłoski laurach, zadzwoniłem do mojej przyjaciółki Wendy, żeby się pochwalić. „Coregasms, ha! To śmieszne” – podzieliłem się.

„Inni ludzie też mają coregazmy!?” Wendy skontrowała. „Zawsze myślałem, że to tylko ja!” Podobno podnoszenie nóg naprawdę robi to za nią.

3 sposoby, w jakie ćwiczenia mogą pomóc Ci osiągnąć lepszy orgazm

Okej, więc nawet jeśli nie możesz osiągnąć orgazmu na siłowni, nie oznacza to, że cała ta aktywność nie może pomóc w działaniu pod prześcieradłem. Dobra sesja potu utrzymuje całe ciało w zdrowiu, dodaje pewności siebie, dodaje energii… i wzmacnia orgazmy – mówi dr Debby Herbenick, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Indiana i autorka książki Trening Coregasm.

Wszystko sprowadza się do napięcia mięśniowego, mówi: „Doprowadzając do szczytowania, kobiece mięśnie napinają się w całym ciele. Podczas orgazmu zauważy skurcze macicy, pochwy, a czasem odbytu”. Jeśli te mięśnie są silniejsze, będziesz miał mocniejsze i przyjemniejsze skurcze. (Dowiedz się, dlaczego Twoje mięśnie drżą podczas ciężkiego treningu.)

„Nie możemy tak naprawdę wyizolować jednego mięśnia odpowiedzialnego za orgazmy”, dodaje Herbenick, co oznacza, że ​​nie ma jednego ruchu, który gwarantuje lepszy seks lub orgazm podczas treningu. (Jednak trafienie na siłownię czy to świetna gra wstępna). Zamiast tego wypróbuj to trójstronne podejście.

1. Zacznij od Cardio. Cardio zwiększa przepływ krwi w całym ciele, w tym w pochwie, mówi Herbenick. A lepsze krążenie w genitaliach oznacza większe nawilżenie podczas seksu (solo lub w parze), co zwiększa Twoje szanse na świetne O. Jazda na rowerze jest szczególnie korzystna, ponieważ podnosi tętno, a ruchy rowerowe, takie jak podjazdy na stojąco, angażują rdzeń. (Powiązane: 10 sposobów, aby uzyskać więcej z każdej klasy spinu)
2. Następnie pracuj nad rdzeniem. „Nasze badania sugerują, że przejście od ćwiczeń cardio do ćwiczeń brzucha może zwiększyć podniecenie wielu kobiet” – mówi Herbenick. Jeśli kręcenie się nie jest twoją rzeczą, spróbuj kontynuować bieg lub sesję na orbitreku, wykonując brzuszki lub wznosy wiszących nóg. Nawet jeśli nie masz orgazmu podczas treningu, bardziej prawdopodobne jest, że po powrocie do domu wykonasz sesję potu na siłowni, korzystając z sesji w łóżku. (Zanim będziesz zajęty, sprawdź te 8 najlepszych porad seksualnych od seksuologów.)
3. Wykonuj ćwiczenia, które kochasz. Pewność ciała jest niezbędna do dobrego seksu, a jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę samopoczucia jest trening. „Rób ćwiczenia, które pomogą Ci czuć się dobrze” – sugeruje Herbenick. „Jeśli czujesz się bardziej seksownie, gdy twój tyłek jest jędrniejszy, skup się na tym. Jeśli czujesz się pewniej, gdy jesteś szczuplejszy, włącz cardio”. (Również mądre: spróbuj Better Sex Workout.)

Recenzja dla