5 najczęstszych kontuzji sportowych i co robić

Zawartość

• 1. Skręcenie
• 2. Nadwyrężenie mięśni
• 3. Skręcenie kolana
• 4. Zwichnięcie
• 5. Złamanie
• Kiedy iść do lekarza

Szybkie działanie po kontuzji sportowej jest nie tylko ważne dla uśmierzenia bólu i cierpienia, ale także pomaga zapobiegać powstawaniu długotrwałych powikłań, a także przyspiesza powrót sportowca do zdrowia.

Dlatego wiedza o tym, jakie wypadki zdarzają się najczęściej w sporcie i co robić w każdym scenariuszu, jest bardzo ważna dla każdego, kto ćwiczy lub ma stały kontakt z kimś, kto uprawia sport.

Czynności, które są najbardziej narażone na kontuzje sportowe, to te, które mają największy wpływ, takie jak piłka nożna, piłka ręczna lub rugby.

1. Skręcenie

Skręcenie występuje, gdy źle postawisz stopę i dlatego jest stosunkowo częste, na przykład podczas biegania. Podczas skręcenia kostka skręca się w przesadny sposób, powodując nadmierny wzrost więzadeł w okolicy, która może ostatecznie pęknąć.

Ten rodzaj urazu powoduje bardzo silny ból w okolicy, prowadzi do powstania nadmiernego obrzęku stawu skokowego, przez co chory może mieć trudności z chodzeniem. Objawy te zwykle ustępują w ciągu kilku dni, ale jeśli nie ustąpią lub nasilą się, zaleca się udanie się do szpitala.

Co robić: Pierwszą rzeczą do zrobienia jest nałożenie zimnego kompresu na ten obszar, aby spróbować opanować obrzęk i zmniejszyć ból. Zimno należy nakładać kilka razy w ciągu pierwszych 48 godzin, przez 15 do 20 minut. Dodatkowo należy również unieruchomić stopę bandażem elastycznym i odpocząć do czasu ustąpienia objawów, najlepiej z uniesioną stopą. Zobacz więcej informacji o tym, jak leczyć zwichnięcie w domu.

2. Nadwyrężenie mięśni

Napięcie lub rozciąganie mięśni pojawia się, gdy mięsień jest nadmiernie rozciągnięty, powodując zerwanie niektórych włókien mięśniowych, szczególnie w stawie między mięśniem a ścięgnem. Ponadto napięcie występuje częściej u osób, które przygotowują się do ważnych mistrzostw lub meczu, występuje już w trakcie lub po dużym wysiłku fizycznym.

Rozciąganie może się również zdarzyć u osób starszych lub osób, które wykonują powtarzające się ruchy i zwykle cierpią na zapalenie ścięgien.

Co robić: nakładaj lód na miejsce bólu na 15 do 20 minut, co dwie godziny, przez pierwsze 2 dni. Dodatkowo kończyna musi być unieruchomiona i podniesiona powyżej poziomu serca. Zobacz więcej o leczeniu nadwyrężenia mięśni.

3. Skręcenie kolana

Skręcenie kolana to kolejny z najczęstszych kontuzji sportowych, do którego dochodzi na skutek uderzenia w kolano lub jakiegokolwiek nagłego ruchu powodującego nadmierne rozciągnięcie więzadeł kolana.

W takich przypadkach objawy obejmują silny ból kolana, obrzęk i trudności w zginaniu kolana lub utrzymywaniu ciężaru ciała na nodze. Ponadto, jeśli uderzenie jest zbyt mocne, może nawet dojść do zerwania więzadeł, co może spowodować niewielkie pęknięcie w kolanie.

Co robić: bardzo ważne jest, aby unikać obciążania chorego kolana, dlatego osoba powinna odpoczywać z uniesioną nogą. Ponadto bardzo ważne jest również stosowanie zimnych okładów, które należy stosować do 20 minut co 2 godziny przez pierwsze 48 godzin. W przypadku bardzo silnego bólu należy skonsultować się z lekarzem, aby ocenić, czy nie doszło do zerwania więzadeł i rozpocząć odpowiednie leczenie, które można wykonać tylko środkami przeciwbólowymi lub nawet wymagającymi operacji.

Dowiedz się lepiej, dlaczego występuje skręcenie kolana i jakie zabiegi mogą być potrzebne.

4. Zwichnięcie

Zwichnięcie występuje, gdy kość wysunie się ze stawu z powodu silnego uderzenia lub upadku, powodując silny ból stawów, obrzęk i trudności w poruszaniu dotkniętą chorobą kończyną. Zwichnięcia są częstsze u dzieci i mogą wystąpić wszędzie, zwłaszcza na barku, łokciu, palcu u nogi, kolanie, kostce i stopie.

Co robić: pierwszym krokiem jest próba unieruchomienia kończyny w wygodnej pozycji. W tym celu można zastosować np. Tipole zapobiegające przesuwaniu się stawu. Następnie należy nałożyć lód na miejsce stawu, aby uniknąć obrzęku i wezwać pogotowie ratunkowe, dzwonić pod numer 192 lub udać się do szpitala, aby kość powróciła do pierwotnego położenia.

W żadnym wypadku nie należy próbować umieszczać kości w stawie bez obecności lekarza, ponieważ może to spowodować urazy ścięgien. Zobacz więcej szczegółów na temat zwichnięcia i tego, co robić.

5. Złamanie

Do złamania dochodzi, gdy na powierzchni kości występuje nieciągłość. Chociaż większość złamań jest łatwa do zidentyfikowania, ponieważ często występuje ból, któremu towarzyszy obrzęk i deformacja chorej kończyny, niektóre, znane jako niecałkowite, są trudniejsze do zauważenia i mogą powodować tylko ból w miejscu kości.

Sprawdź, jak prawidłowo rozpoznać oznaki i objawy złamania.

Co robić: W przypadku podejrzenia złamania bardzo ważne jest unieruchomienie chorej kończyny i udanie się do szpitala na zdjęcie rentgenowskie i rozpoczęcie odpowiedniego leczenia, które prawie zawsze obejmuje pozostanie z kończyną w gipsie.

Kiedy iść do lekarza

Po każdym typie kontuzji sportowej bardzo ważna jest wizyta u lekarza, zwłaszcza jeśli objawy nie ustępują po 48 godzinach lub występuje jakieś ograniczenie lub niepełnosprawność. W ten sposób lekarz będzie mógł dokonać szczegółowej oceny fizykalnej, zlecić badania, np. Prześwietlenia, oraz w razie potrzeby rozpocząć odpowiednie leczenie.

Ponadto, nawet jeśli określone leczenie nie jest konieczne, lekarz może również przepisać leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe, aby złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia.