Rozwiń ścięgna ścięgien w celu uśmierzenia bólu

Zawartość

• Instrukcje:

Ćwicz węzły i stymuluj przepływ krwi w twoich ścięgien. Technicznie jest to znane jako wydanie myofascial. Zastosowanie nacisku o niskiej intensywności zmusza tkanki miękkie do wydłużania się z upływem czasu. Trzymaj się w miejscach, w których odczuwasz dodatkowe napięcie, zanim zejdziesz dalej w dół nogi.

Trwanie: Zrób to przez 30 sekund do minuty, a następnie zmień nogi.

Instrukcje:

1. Umieść wałek z pianki pod nogą i delikatnie popychaj ciało do przodu i do tyłu, od pośladków po kolana.
2. Zrób to przez 30 sekund do minuty, a następnie zmień nogi.

Kelly Aiglon jest dziennikarką stylu życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy opowieści, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca uczącym Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago, a można ją znaleźć na Instagramie.