Próbowałem suplementów kosmetycznych do moich paznokci - a moje paznokcie są silniejsze niż kiedykolwiek

Zawartość

• Czy piękno może pochodzić z pigułki?
• Czy nadmiar witamin pomaga lub boli mnie na dłuższą metę?
• Trudno było dokładnie określić, co spowodowało mój wybuch
• Czy są sprawdzone, absolutne witaminy, których powinienem szukać?
• Werdykt

Wszyscy przeżyliśmy moment zwierciadła funhouse: stojąc nad umywalką w łazience i zauważając, że nasze pory stały się znacznie większe niż to, z czym czujemy się komfortowo. Może nie mieliśmy dość snu, a pod naszymi oczami są teraz torby wielkości Oreos. To jak chodzić na karnawał minus zabawa.

Jako freelancer w pełnym wymiarze godzin i matka aktywnego malucha, moja rutyna urody zajęła co najmniej miejsce na tylnym siedzeniu - miałam więcej momentów do luster w wesołym miasteczku, niż chciałbym przyznać. A moje nawyki żywieniowe i senne nie były „optymalne”.

Więc kiedy przeczytałem o wszystkich korzyściach obiecanych - zarówno przez guru urody, jak i recenzje online - z przyjmowania suplementów kosmetycznych, byłem zarówno ciekawy, jak i całym sercem zaangażowany w inwestowanie w moje dobre samopoczucie.

Czy piękno może pochodzić z pigułki?

Oprócz bardziej oczywistego wyglądu, silniejsze paznokcie stanowiły ogromną zachętę. Tylko w ciągu ostatnich kilku miesięcy moje paznokcie pękły tak mocno, że musiałem nosić bandaże na wielu palcach (nie jest to świetne do pisania lub zmywania naczyń, powiem ci).

Cała sprawa wydawała się prosta - weź codziennie swoje witaminy urody i voila!

Ale nie tak szybko. Według New York Times, ponad połowa Amerykanów przyjmuje witaminy, z których wszystkie nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). „Często wstępne badania podsycają irracjonalny entuzjazm związany z obiecującym suplementem diety, skłaniając miliony ludzi do kupowania tego trendu”.

Jednym z problemów tych badań jest to, że często zawierają niewielką liczbę uczestników, ale wyniki są filtrowane przez reklamy jako rozwiązania „dla każdego”.

Niektórzy eksperci wyrazili obawy dotyczące bezpieczeństwa niektórych składników zawartych w tych suplementach kosmetycznych. W niedawnym artykule „Hust Beauty” Tati Westbrook's Halo Beauty została zakwestionowana, ponieważ jej suplement zawierał palmetto, co może zmniejszać skuteczność doustnych środków antykoncepcyjnych i powodować zaburzenia hormonalne. Wielu jej obserwujących zwróciło uwagę na brak oznakowania i poparcia naukowego w swoich twierdzeniach w mediach społecznościowych.

Podczas gdy wiele osób szuka tych witamin jako lekarstwa na nieosiągalne piękno, starają się odkryć, co jest szkodliwe, a co nie, często może wydawać się głupcem.

Ilość dezinformacji jest dobra - znaczący - co nasuwa pytanie, czy to wszystko oszustwo? Czy te magiczne pigułki mogą przynieść korzyści żywieniowym wyzwaniom wśród nas?

Po przeszukaniu różnych opcji (z których jest wiele), zdecydowałem się wziąć program GNC „Włosy, skóra i paznokcie”, który twierdzi, że „wspiera piękno od wewnątrz”.

Oprócz tego, co można znaleźć w przeciętnej multiwitaminie, niektóre z podstawowych składników to biotyna, olej z wiesiołka i kolagen, co plasuje je w kategorii „suplement”.

Czym dokładnie są suplementy?Mylące, ale prawdziwe produkty wymienione jako witaminy powinny zawierać tylko te witaminy - mówi Maya Feller z Brooklynu, zarejestrowana dietetyk. „Jeśli na etykiecie znajdują się inne składniki, to jest to suplement diety.

Czy nadmiar witamin pomaga lub boli mnie na dłuższą metę?

Zawsze ostrożny entuzjasta, nie spodziewałem się, że wyjdę z przyjmowania tabletek. Co zaskakujące, w ciągu dwóch tygodni wiernego przyjmowania kapsułek każdego dnia zdałem sobie sprawę, że moje paznokcie drastycznie się zmieniły. Nigdy więcej bolesnych pęknięć, żadnych mokrych bandaży. Moje włosy były również znacznie bardziej lśniące, więc nawet mój mąż to zauważył.

Tylko moja skóra ... też nie radziła sobie.

Z dala od rozjaśnionej cery, na którą liczyłem, moja twarz zaczęła pękać w podejrzanych (i nieatrakcyjnych) łatach. Wręcz przeciwnie, niż twierdziła paczka.

„Wydaje się, że suplementy urody sugerują, że pigułka dziennie rozwiąże wiele problemów skórnych”, mówi Claire Martin, zarejestrowana dietetyk z Kalifornii. „Podczas gdy odżywianie odgrywa kluczową rolę w wielu problemach skórnych, spożywanie tabletek specjalnie na nie, bez wprowadzania jakichkolwiek innych zmian w diecie lub stylu życia, jest prawdopodobnie sprzeczne z intuicją”.

Nie ma łatwej odpowiedzi na pytanie, czy witaminy na dłuższą metę pomagają, czy ranią, ponieważ każda osoba jest indywidualną osobą, mówi Feller, specjalizujący się w żywieniu w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Mimo to niektórzy eksperci uważają, że uzasadnione jest przyjmowanie codziennej multiwitaminy „na ubezpieczenie”, ponieważ uzyskanie prawdziwych korzyści suplementów może zająć od pięciu lat do dziesięcioleci.

Trudno było dokładnie określić, co spowodowało mój wybuch

Czy był to kolagen, olej z wiesiołka, biotyna lub jakiś inny tajemniczy składnik? Tak dużo pytań!

Trina Espinoza, vloggerka z San Francisco, twierdzi, że uważa, że ​​wiele osób uważa suplementy za czysto korzystne. „Myślą, że„ to nie może zaszkodzić ”, gdy dodają suplementy do swojej rutyny, a jednak nadmierne ilości wstępnie uformowanej witaminy A mogą powodować wady wrodzone, duże ilości biotyny mogą wypaczać niektóre badania medyczne i zbyt dużo B-6 wiadomo, że powoduje uszkodzenie nerwów. ”

Dodaje, że multiwitaminy lub suplementy kosmetyczne mają je w ilościach znacznie przekraczających nasze codzienne potrzeby.

Naszym najlepszym rozwiązaniem jest uważanie na zioła i rośliny botaniczne podczas przyjmowania suplementów diety, mówi Feller, ponieważ mogą wystąpić interakcje z lekami, które już przyjmujemy. „Na przykład dziurawiec zwyczajny może zmniejszać aktywność niektórych tabletek antykoncepcyjnych. Uważaj również na dodatkowe cukry, sztuczne smaki, kolory i barwniki. ”

„Zauważyłem, że jeden suplement przeciwtrądzikowy miał czerwoną koniczynę jako składnik”, mówi Martin. „Czerwona koniczyna jest naturopatycznym składnikiem, który może pomóc zrównoważyć hormony podczas menstruacji lub menopauzy, ale może również powodować poronienia. Nic nie wskazywało na ten efekt uboczny na opakowaniu suplementu ”.

Czy są sprawdzone, absolutne witaminy, których powinienem szukać?

Jeden rozmiar ma nie pasuje do wszystkich, tak jak nie ma jednej idealnej diety, mówi Feller. „Jeśli mam pacjenta, który spożywa większość produktów ultra przetworzonych i wiem, że prawdopodobnie są one niedożywione, najpierw zaleciłbym zmniejszenie ilości szkodliwych produktów żywnościowych, przechodząc na żywność minimalnie przetworzoną, o dużej zawartości składników odżywczych.”

Witaminy z pożywienia są zalecaną drogą, chociaż weganie lub surowi wegetarianie powinni przyjmować witaminę B-12, która znajduje się głównie w mięsie.

Martin poważnie zaleca zastanowienie się, dlaczego na początku przyjmujemy suplementy: „Czy brakuje Ci diety? Czy bierzesz je dla wzięcia jednego?

„Jeśli codziennie jesz dobrze zbilansowaną dietę, nie potrzebujesz witaminy”, dodaje, „chyba że masz szeroko zakrojone badania krwi lub objawy niedoboru (do których diagnozy potrzebujesz testów krwi) i wiesz, że pewny, że brakuje Ci witaminy lub minerału. ”

Werdykt

Espinoza oferuje następującą prostą radę: „Nie uważaj roszczeń marketingowych za coś oczywistego. Wykonaj swoje badania. Można poprosić producentów o więcej informacji ”- mówi. „Ostatecznie naszym obowiązkiem jest zdecydować, czy produkt spełnia swoje roszczenia. A przy tych cenach opłaca się przeprowadzić badania! ”

Osobiście, chociaż może nigdy nie odkryję przyczyny mojego wybuchu, nie poddałbym się całkowicie, biorąc suplementy. Po części zasługują na hype - moje paznokcie są silniejszy niż kiedykolwiek.

W każdym razie uświadomili mi ważny fakt: nie możemy nakładać bandaża na nasze samopoczucie. W dłuższej perspektywie nic nie powinno zastąpić niekończących się korzyści zdrowego odżywiania się i odpoczynku. W końcu naturalne piękno pochodzi z wnętrza.

Cindy Lamothe jest niezależną dziennikarką z siedzibą w Gwatemali. Często pisze o skrzyżowaniach zdrowia, dobrego samopoczucia i nauki o ludzkim zachowaniu. Jest pisana dla The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post i wielu innych. Znajdź ją na cindylamothe.com.