30-dniowy przewodnik po sukcesie IVF: dieta, chemikalia, seks i nie tylko

Zawartość

• Cykle IVF
• Przygotowanie
• Scena 1
• Etap 2
• Etap 3
• Etap 4
• Etap 5
• Etap 6
• Wskazówki dotyczące stylu życia dotyczące IVF
• Co jeść podczas IVF
• Jak ćwiczyć podczas IVF
• Jakich produktów wyrzucić i jakich chemikaliów unikać
• Chemikalia, których należy unikać i gdzie zostały znalezione
• Formaldehyd
• Parabeny, triklosan i benzofenon
• BPA i inne fenole
• Bromowane środki zmniejszające palność
• Związki perfluorowane
• Dioksyny
• Ftalany
• Leki, które mogą kolidować z lekami na płodność
• Leki, które należy zgłosić lekarzowi zajmując się płodnością
• Suplementy do zażywania podczas IVF
• Ile godzin snu podczas IVF
• Co robić i czego nie robić w seksie in vitro
• Czy podczas IVF można pić alkohol?
• Co zrobić w przypadku objawów IVF
• Krwawienie lub plamienie
• Problemy żołądkowo-jelitowe i trawienne
• Wzdęcia
• Nudności
• Ból głowy i ból
• Wyczerpanie i zmęczenie
• Stres i niepokój
• Uderzenia gorąca
• Samoopieka podczas IVF
• Oczekiwania wobec partnera płci męskiej podczas IVF

Ilustracja: Alyssa Keifer

Zaraz rozpoczniesz swoją przygodę z zapłodnieniem in vitro (IVF) - a może już na niej jesteś. Ale nie jesteś sama - potrzebujesz dodatkowej pomocy w zajściu w ciążę.

Jeśli jesteś gotowy, aby założyć lub powiększyć swoją rodzinę i wypróbowałeś wszystkie inne opcje płodności, IVF jest często najlepszym sposobem na urodzenie biologicznego dziecka.

IVF to zabieg medyczny polegający na zapłodnieniu komórki jajowej nasieniem, dając zarodek - młodą sadzonkę! Dzieje się to poza twoim ciałem.

Następnie zarodek jest zamrażany lub przenoszony do macicy (macicy), co, miejmy nadzieję, doprowadzi do ciąży.

Możesz mieć kilka emocji podczas przygotowywania, rozpoczynania i kończenia cyklu IVF. Lęk, smutek i niepewność są powszechne. W końcu zapłodnienie in vitro może zająć trochę czasu, być wymagające fizycznie - i sporo kosztować - wszystko po to, aby mieć szansę zajścia w ciążę.

Nie wspominając o hormonach. Około 2 tygodni regularnych ujęć może zwiększyć twoje emocje i sprawić, że twoje ciało poczuje się całkowicie oszołomione.

Dlatego ma sens, że 30 dni poprzedzające cykl IVF jest bardzo ważne dla zapewnienia, że ​​Twoje ciało jest zdrowe, silne i w pełni przygotowane na ten dość intensywny proces medyczny.

To jest Twój przewodnik, jak dać sobie i swojemu partnerowi najlepszą możliwą szansę na urodzenie dziecka poprzez zapłodnienie in vitro. Dzięki tej radzie nie tylko przejdziesz przez cykl zapłodnienia in vitro, ale także będziesz się dobrze rozwijać.

Przygotuj się zaskoczyć własną siłą.

Cykle IVF

Przejście przez cykl IVF oznacza przejście przez kilka etapów. Zwykle potrzeba więcej niż jednego cyklu IVF, zanim coś się utrzyma.

Oto zestawienie etapów, w tym czas trwania każdego z nich:

Przygotowanie

Etap przygotowawczy rozpoczyna się od 2 do 4 tygodni przed rozpoczęciem cyklu IVF. Obejmuje wprowadzanie niewielkich zmian w stylu życia, aby upewnić się, że jesteś najzdrowszy.

Twój lekarz może zalecić leki, które pozwolą Ci na regularne miesiączkowanie. Ułatwia to rozpoczęcie pozostałych etapów IVF.

Scena 1

Ten etap zajmuje tylko jeden dzień. Dzień 1 twojego IVF to pierwszy dzień twojego okresu najbliższy planowanemu zabiegowi IVF. Tak, rozpoczęcie okresu jest tutaj dobrą rzeczą!

Etap 2

Ten etap może trwać od 3 do 12 dni. Zaczniesz stosować leki na płodność, które stymulują lub pobudzają twoje jajniki. To zwiększa ich obroty, aby wypuścić więcej jaj niż normalnie.

Etap 3

Dostaniesz zastrzyk z „hormonu ciążowego” lub, jak to się nazywa, ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG). Ten hormon pomaga jajnikom uwolnić niektóre komórki jajowe.

Dokładnie 36 godzin po wstrzyknięciu będziesz w klinice płodności, w której lekarz pobierze lub wyjmie jaja.

Etap 4

Ten etap trwa jeden dzień i składa się z dwóch części. Twój partner (lub dawca) już dostarczył nasienie lub zrobi to podczas pobierania jajeczek.

Tak czy inaczej, świeże jaja zostaną zapłodnione w ciągu kilku godzin. Wtedy zaczniesz przyjmować hormon zwany progesteronem.

Ten hormon zapewnia zdrową ciążę i zmniejsza ryzyko poronienia.

Etap 5

Niecały tydzień po pobraniu jaj, zdrowy zarodek zostanie ponownie umieszczony w macicy. To nieinwazyjna procedura i nic nie poczujesz.

Etap 6

9–12 dni później wrócisz do gabinetu lekarskiego. Twój lekarz przeprowadzi skan, aby sprawdzić, jak dobrze twoja mała sadzonka zadomowiła się w twoim łonie. Będziesz również mieć badanie krwi, aby sprawdzić poziom hormonów ciążowych.

Wskazówki dotyczące stylu życia dotyczące IVF

Poniżej przedstawiamy zmiany stylu życia, które zapewnią Twojemu organizmowi najlepsze wsparcie podczas cyklu IVC, ciąży i ogólnego stanu zdrowia.

Co jeść podczas IVF

Podczas cyklu IVF skup się na jedzeniu zdrowych, zbilansowanych posiłków. Nie wprowadzaj w tym czasie żadnych większych ani znaczących zmian, takich jak przejście na dietę bezglutenową, jeśli jeszcze tego nie było.

Dr Aimee Eyvazzadeh, endokrynolog rozrodu, zaleca dietę śródziemnomorską. Jego kolorowy, roślinny podkład powinien zapewniać pozytywne odżywianie, którego potrzebuje Twój organizm.

W rzeczywistości badania pokazują, że dieta śródziemnomorska może poprawić wskaźnik sukcesu IVF u kobiet poniżej 35 roku życia, które nie mają nadwagi ani otyłości.

Chociaż badanie było małe, zdrowa dieta w tygodniach poprzedzających cykl z pewnością nie zaszkodzi.

Ponieważ dieta wpływa również na zdrowie plemników, zachęć swojego partnera, aby trzymał się z tobą diety śródziemnomorskiej.

Oto proste sposoby na zmianę sposobu odżywiania dzięki diecie śródziemnomorskiej:

• Uzupełnij świeże owoce i warzywa.
• Wybierz chude białka, takie jak ryby i drób.
• Jedz produkty pełnoziarniste, takie jak komosa ryżowa, farro i makaron pełnoziarnisty.
• Dodaj rośliny strączkowe, w tym fasolę, ciecierzycę i soczewicę.
• Przejdź na niskotłuszczowe produkty mleczne.
• Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy i nasiona.
• Unikaj czerwonego mięsa, cukru, rafinowanych zbóż i innych wysoce przetworzonych produktów.
• Wytnij sól. Zamiast tego doprawiamy potrawy ziołami i przyprawami.

Jak ćwiczyć podczas IVF

Wiele kobiet unika lub przestaje ćwiczyć podczas cyklu IVF, ponieważ obawiają się, że uderzenie w matę może nie być dobre dla potencjalnej ciąży. Nie martw się. Większość kobiet może kontynuować rutynowe ćwiczenia.

Dr Eyvazzadeh zaleca kontynuowanie tego, co robiłeś, zwłaszcza jeśli masz już stały schemat ćwiczeń.

Radzi, że jeśli masz zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI), ćwiczyłaś i masz zdrową macicę, powinnaś ćwiczyć dalej.

Eyvazzadeh zaleca jednak wszystkim kobietom poddawanym IVF bieganie nie więcej niż 15 mil tygodniowo. Twoje kolana też Ci podziękują!

„Bieganie jest bardziej szkodliwe dla naszej płodności niż jakakolwiek inna forma ćwiczeń” - mówi.

Wyjaśnia, że ​​może to mieć negatywny wpływ na pogrubienie wyściółki macicy i przenoszenie krwi z macicy do innych narządów i mięśni, gdy układ rozrodczy tego najbardziej potrzebuje.

Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, bezpiecznie zamień swoje długie biegi na:

• lekki jogging
• wędrówki
• eliptyczny
• spinning

Jakich produktów wyrzucić i jakich chemikaliów unikać

Rozważ rzucanie lub unikanie niektórych artykułów gospodarstwa domowego wykonanych z chemikaliów zaburzających funkcjonowanie układu hormonalnego (EDC).

EDC kolidują z:

• hormony
• zdrowie reprodukcyjne
• Rozwój prenatalny

Nie wspominając o tym, że nie są one dobre dla ogólnego stanu zdrowia.

Powiedział, że te wymienione chemikalia powodują „poważne obawy dla zdrowia ludzkiego”. Dr Eyvazzadeh zaleca sprawdzenie najczęściej używanych produktów i przejście na bardziej naturalne alternatywy.

Chemikalia, których należy unikać i gdzie zostały znalezione

Formaldehyd

• lakier do paznokci

Parabeny, triklosan i benzofenon

• kosmetyki
• nawilżające
• mydło

BPA i inne fenole

• materiały do ​​pakowania żywności

Bromowane środki zmniejszające palność

• meble
• odzież
• elektronika
• maty do jogi

Związki perfluorowane

• materiały odporne na plamy
• nieprzywierające narzędzia do gotowania

Dioksyny

• mięso
• mleczarnia
• glina artystyczna

Ftalany

• Plastikowy
• powłoki leków
• kosmetyki z zapachem

Leki, które mogą kolidować z lekami na płodność

Przygotowując się do rozpoczęcia cyklu IVF, poinformuj lekarza zajmującego się płodnością o przyjmowanych lekach. Pamiętaj, aby wymienić wszystko, nawet najbardziej zwyczajny lek, na przykład:

• codzienna pigułka na alergię
• acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil)
• wszelkie recepty
• suplementy dostępne bez recepty (OTC)

Niektóre leki mogą potencjalnie:

• kolidować z lekami na płodność
• powodować zaburzenia równowagi hormonalnej
• czynią leczenie IVF mniej skutecznym

Poniższe leki są najważniejszymi, których należy unikać. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przepisać alternatywy podczas cyklu IVF, a nawet podczas ciąży.

Leki, które należy zgłosić lekarzowi zajmując się płodnością

• niesteroidowe leki przeciwzapalne na receptę i OTC (NLPZ), takie jak aspiryna, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) i naproksen (Aleve)
• leki na depresję, lęki i inne choroby psychiczne, takie jak leki przeciwdepresyjne
• steroidy, takie jak te stosowane w leczeniu astmy lub tocznia
• leki przeciwdrgawkowe
• leki tarczycowe
• produkty do pielęgnacji skóry, zwłaszcza zawierające estrogen lub progesteron
• leki chemioterapeutyczne

Suplementy do zażywania podczas IVF

Istnieje kilka naturalnych suplementów, które pomogą Ci wesprzeć nową ciążę.

Rozpocznij przyjmowanie witaminy prenatalnej 30 dni (lub nawet kilka miesięcy), zanim cykl IVF zacznie zwiększać poziom kwasu foliowego. Ta witamina jest niezwykle ważna, ponieważ chroni przed wadami wrodzonymi mózgu i kręgosłupa u rozwijających się płodów.

Witaminy prenatalne mogą nawet pomóc Twojemu partnerowi w poprawie zdrowia nasienia.

Dr Eyvazzadeh zaleca również olej rybny, który może wspierać rozwój embrionalny.

Jeśli poziom witaminy D jest niski, zacznij przyjmować suplementy witaminy D przed cyklem IVF. Może być niski poziom witaminy D u matki.

Pamiętaj, że Food and Drug Administration nie reguluje suplementów pod względem jakości i czystości, jak ma to miejsce w przypadku narkotyków. Zawsze sprawdzaj suplementy z lekarzem, zanim dodasz je do codziennego odżywiania.

Możesz również sprawdzić etykiety pod kątem certyfikatu NSF International. Oznacza to, że suplement został certyfikowany jako bezpieczny przez wiodące, niezależne organizacje oceniające.

Ile godzin snu podczas IVF

Sen i płodność są ze sobą ściśle powiązane. Odpowiednia ilość snu może wspomóc cykl IVF.

Badanie z 2013 roku wykazało, że wskaźnik ciąż u osób, które śpią od 7 do 8 godzin każdej nocy, był znacznie wyższy niż u osób, które spały krócej lub dłużej.

Dr Eyvazzadeh zauważa, że ​​melatonina, hormon regulujący zarówno sen, jak i reprodukcję, osiąga szczyt między 21:00. i północy. To oznacza, że ​​22:00 do 23:00 idealny czas na zasypianie.

Oto kilka sposobów, aby zdrowy sen stał się częścią Twojej rutyny:

• Ochłodź swoją sypialnię do 60-67ºF (15 do 19ºC), zaleca National Sleep Foundation.
• Weź ciepły prysznic lub zanurz się w gorącej kąpieli tuż przed snem.
• Rozprowadź lawendę w sypialni (lub użyj pod prysznicem).
• Unikaj kofeiny na 4 do 6 godzin przed snem.
• Przestań jeść 2 do 3 godzin przed snem.
• Słuchaj delikatnej, powolnej muzyki, aby się zrelaksować, na przykład utworów symfonicznych.
• Ogranicz czas spędzany przed ekranem co najmniej 30 minut przed snem. Dotyczy to telefonów, telewizorów i komputerów.
• Delikatnie rozciągaj się przed snem.

Co robić i czego nie robić w seksie in vitro

Jedną z największych ironii niepłodności jest to, że w seksie nie ma nic prostego ani łatwego powinien być odpowiedzialnym za zrobienie tych dzieci!

Na 3 do 4 dni przed pobraniem nasienia mężczyźni powinni unikać wytrysku, ręcznie lub dopochwowo, mówi dr Eyvazzadeh. Zauważyła, że ​​pary chcą mieć „całą pulę” najlepszego nasienia, kiedy przychodzi czas na zebranie, w przeciwieństwie do pozyskiwania „tego, co zostało” z próbki po wytrysku.

Nie oznacza to jednak całkowitej abstynencji od seksu. Mówi, że pary mogą angażować się w miłosne kontakty lub to, co lubi nazywać „obcością”. Tak więc, dopóki mężczyzna nie ma wytrysku podczas pierwszego okresu rozwoju nasienia, nie krępuj się.

Zaleca również parom, aby penetracja była płytka i unikała głębokich stosunków pochwowych, ponieważ może to podrażniać szyjkę macicy.

Czy podczas IVF można pić alkohol?

Możesz chcieć się napić po dźwiganiu emocjonalnego ciężaru zapłodnienia in vitro. Jeśli tak, to dobra wiadomość od dr Eyvazzadeha. Mówi, że można pić z umiarem.

Uważaj jednak, że kilka drinków w ciągu tygodnia może mieć negatywny wpływ na wynik cyklu IVF.

Możesz również nie reagować dobrze na alkohol oprócz leków na płodność. Może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy.

Okazało się, że wskaźniki urodzeń żywych były o 21 procent niższe u kobiet, które spożywały więcej niż cztery drinki w tygodniu i o 21 procent niższe, gdy oboje partnerzy wypijali więcej niż cztery drinki w tygodniu.

Oczywiście po zakończeniu transferu zarodków należy w ogóle powstrzymać się od picia alkoholu.

Co zrobić w przypadku objawów IVF

Choć cykl in vitro może być nieprzewidywalny, jedno jest pewne: niezliczone objawy fizyczne.

Każda kobieta i każdy cykl są inne, więc nie ma pewnego sposobu, aby dowiedzieć się, jakiego efektu ubocznego doświadczysz w dowolnym dniu danego cyklu.

Oto kilka sposobów radzenia sobie lub nawet pokonania skutków ubocznych leków na płodność.

Krwawienie lub plamienie

• W przypadku wystąpienia krwawienia lub plamienia należy natychmiast wezwać lekarza podczas cykl.
• Jest lekkie krwawienie lub plamienie po pobraniu jaja normalna. Obfite krwawienie nie jest.
• Nie używaj tamponów.

Dr Eyvazzadeh radzi swoim pacjentom, aby „oczekiwali najgorszego okresu swojego życia po cyklu IVF, ponieważ użyte hormony nie tylko pomagają jajom rosnąć, ale także zagęszczają wyściółkę”.

Ostrzega, że ​​nie jest to doświadczenie wszystkich, ale jeśli to twoje, nie martw się i zażywaj leki przeciwbólowe w razie potrzeby i zgodnie z zaleceniami lekarza.

Problemy żołądkowo-jelitowe i trawienne

Istnieje wiele opcji dostępnych bez recepty w leczeniu problemów trawiennych. Spróbuj wziąć:

• Gas-X
• zmiękczacz stołka
• Tums
• Pepto-Bismol

Wzdęcia

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale przyjmowanie większej ilości płynów może złagodzić wzdęcia. Jeśli woda staje się męcząca, nawadniaj się:

• woda kokosowa
• napoje lub tabletki o niskiej zawartości cukru elektrolitów
• LiquidIV

Nudności

Jeśli naturalne środki nie działają, wypróbuj leki przeciw nudnościom, takie jak:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Ale najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że leki przeciw nudnościom OTC są dla Ciebie bezpieczne.

Ból głowy i ból

Niektóre środki przeciwbólowe dostępne bez recepty obejmują:

• acetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• poduszki grzewcze

Przed zażyciem jakichkolwiek leków OTC porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj o najlepszą dla siebie dawkę.

Wyczerpanie i zmęczenie

• Śpij od 7 do 8 godzin każdej nocy.
• Spróbuj w ciągu dnia zdrzemnąć się od 30 do 45 minut.
• Nie przepłacaj ani nie zamawiaj za dużo. Spokojnie (i powiedz „nie”, kiedy tylko chcesz!)

Stres i niepokój

• Praktykuj powolny, regenerujący schemat oddychania.
• Użyj aplikacji FertiCalm, aby uzyskać wsparcie i zdrowe sposoby radzenia sobie.
• Użyj aplikacji Headspace do medytacji.
• Ćwicz jogę. Oto nasz ostateczny przewodnik.
• Kontynuuj swój schemat ćwiczeń.
• Trzymaj się ustalonych procedur i harmonogramów.
• Spać dużo.
• Weź ciepły prysznic lub kąpiel.
• Odwiedź terapeutę.
• Uprawiaj seks, aby uwolnić hormony dobrego samopoczucia.

Uderzenia gorąca

• Noś lekką, oddychającą odzież.
• Pobyt w klimatyzowanych pomieszczeniach.
• Dodaj wentylator do łóżka lub biurka.
• Pozostań nawodniony zimną wodą.
• Unikaj palenia, pikantnych potraw i kofeiny.
• Ćwicz ćwiczenia głębokiego oddychania.
• Wykonuj ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak pływanie, chodzenie lub joga.

Samoopieka podczas IVF

Przygotowanie i przejście przez in vitro będzie prawdopodobnie jednym z najtrudniejszych doświadczeń w Twoim życiu.

Wiele można powiedzieć o umyśle ponad materią i jak najlepiej wykorzystać niewygodne, bolesne i niewygodne sytuacje. To jest jeden z nich.

Wczesne rozpoczęcie dbania o siebie i często może być bardzo pomocne. Pomoże Ci to lepiej zarządzać, a nawet unikać niektórych punktów bólowych cyklu IVF. Oto kilka porad:

• Pić dużo wody.
• Śpij dużo i zafunduj sobie drzemki.
• Zaopatrz się w ulubione przekąski.
• Spotykaj się z przyjaciółmi.
• Idź na randkę ze swoim partnerem.
• Wykonuj jogę lub inne delikatne ćwiczenia.
• Medytować. Oto kilka filmów instruktażowych i pozy do wypróbowania.
• Weź długą, gorącą kąpiel.
• Być masowany.
• Zrób pedicure lub manicure.
• Czytać książkę.
• Zrób sobie dzień wakacji.
• Iść na film.
• Kup sobie kwiaty.
• Zapisuj w dzienniku i śledź swoje myśli i uczucia.
• Dostań fryzurę lub wybuch.
• Zrób makijaż.
• Umów się na sesję zdjęciową, aby zapamiętać ten czas.

Oczekiwania wobec partnera płci męskiej podczas IVF

Może nie dźwigać ciężaru cyklu IVF, ale twój partner jest równie ważnym trybikiem w tym kole. Wkrótce da najważniejszą próbkę nasienia w swoim życiu.

Ważna jest również jego dieta, wzorce snu i dbanie o siebie. Oto pięć sposobów, w jakie Twój partner może wesprzeć Twoje wysiłki związane z zapłodnieniem in vitro i zapewnić, że będziecie w tym razem:

• Pij mniej. Znalezieni mężczyźni, którzy codziennie pili alkohol, przyczynili się do zmniejszenia powodzenia cyklu. Niepalenie - trawki lub tytoniu - też pomaga.
• Więcej Śpij. Niewystarczająca ilość snu (co najmniej 7-8 godzin na dobę) może wpływać na poziom testosteronu i jakość nasienia.
• Unikaj chemikaliów. Badanie z 2019 roku wykazało, że niektóre chemikalia i toksyny również sieją spustoszenie w hormonach u mężczyzn. Może to obniżyć jakość nasienia. Niech twój mężczyzna wyrzuci szkodliwe produkty i zadbaj o to, aby Twój dom był jak najbardziej wolny od toksyn.
• Noś bieliznę… albo nie. Badanie z 2016 roku nie wykazało znaczącej różnicy w jakości nasienia w debacie między bokserami a majtkami.
• Dobrze się odżywiaj i ćwicz. Niższy wskaźnik BMI i dobre ogólne odżywianie mogą poprawić jakość nasienia pobranego podczas IVF.
• Wspieraj. Najważniejszą rzeczą, jaką może zrobić twój partner, jest być przy tobie. Zwróć się do nich, aby porozmawiać, posłuchać, przytulić się, uzyskać pomoc przy zastrzykach, proaktywnie podchodzić do leków przeciwbólowych, umówić się na spotkania i pozbyć się luzu. Krótko mówiąc: bądź kochającą, wspierającą osobą, w której się zakochałeś.

Brandi Koskie jest założycielką Banter Strategy, w której jest strategiem treści i dziennikarką zdrowia dla dynamicznych klientów. Ma ducha wędrówki, wierzy w siłę dobroci, pracuje i bawi się ze swoją rodziną u podnóża Denver.