Aby uzyskać wspaniałą opaleniznę bez słońca, jedz te zdrowe produkty dla skóry

Zawartość

• Recenzja dla

Czy naprawdę można uzyskać naturalnie wyglądającą opaleniznę bez balsamów i wizyt w salonie? Nauka mówi, że tak! Według niedawnych badań uzyskanie złotej opalenizny może być tak proste, jak wycieczka do działu produktów w twoim supermarkecie (i znacznie mądrzejsze niż smażenie na plaży, ale już o tym wiedziałeś). To brytyjskie badanie wykazało, że ludzie, którzy jedli najwięcej owoców i warzyw, mieli złoty odcień, który został oceniony jako zdrowszy niż wtedy, gdy mieli opaleniznę.

ZWIĘKSZENIE ZDROWEJ DIETY: Sprytne sposoby na uzyskanie większej ilości warzyw

„Wiemy już, że dobre odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu doskonałego wyglądu skóry” – mówi Joan Salge Blake, MS, RD, profesor żywienia klinicznego na Uniwersytecie Bostońskim i rzecznik American Dietetic Association. „To badanie jeszcze bardziej podsyca teorię”. Powód: Dobre jedzenie dla skóry, takie jak świeże produkty, zawiera mnóstwo związków przeciwutleniających znanych jako karotenoidy (beta-karoten w szpinaku, alfa-karoten w marchwi i likopen w pomidorach).Te substancje roślinne nie tylko utrzymują twój wzrok, silny układ odpornościowy i chronią przed niektórymi rodzajami raka, ale także pomagają skórze wyglądać na opaleniznę.

Jak? Poprawiają koloryt skóry. Kiedy jesz dużo produktów bogatych w karotenoidy (np. marchewki i śliwki), wiele z tych nadmiaru karotenoidów jest gromadzonych w tłuszczu tuż pod skórą, gdzie ich pigmenty prześwitują i dają zdrowy blask, który naśladuje opaleniznę. Ponadto zapobiegają powstawaniu zmarszczek, miażdżąc wolne rodniki, które niszczą skórę po zbyt długim przebywaniu na słońcu.

DOBRE ŻYWNOŚCI DLA SKÓRY: Najlepsze produkty kosmetyczne wykonane z żywności dla zdrowych włosów i dobrej skóry

„Wygrzewanie się na słońcu to wysoka cena za odrobinę koloru skóry” – mówi Salge Blake. „Ale jedzenie produktów bogatych w karotenoidy może dać ci pożądany kolor bez zmarszczek”. To powiedziawszy, musisz uzbroić się w cierpliwość. Potrzeba około dwóch miesięcy diety bogatej w produkty, aby uzyskać złotą opaleniznę bez słońca. A dodanie kilku marchewek do obiadu nie wystarczy. Eksperci zalecają spożywanie co najmniej pięciu porcji produktu dziennie, aby uzyskać efekty.

Nasza sugestia: spróbuj! Nie masz nic do stracenia – może z wyjątkiem kilku dodatkowych kilogramów z jedzenia niskokalorycznych warzyw.

Może ci się spodobać również:

•Wykrywaj rakowe pieprzyki i zwalczaj raka za pomocą jedzenia

•Wskazówki dotyczące urody: najlepszy sposób na brąz

•Najlepsze produkty spożywcze i najlepsze produkty kosmetyczne z ich użyciem dla zdrowych włosów i dobrej skóry

Recenzja dla