Nawłoć: Korzyści, dawkowanie i środki ostrożności

Zawartość

• Co to jest nawłoć?
• Bogate źródło związków roślinnych
• Może zmniejszyć stan zapalny
• Może wspierać zdrowie układu moczowego
• Inne możliwe korzyści zdrowotne
• Formy i dawkowanie
• Środki ostrożności
• Alergie
• Schorzenia
• Dolna linia

Poznasz nawłoci najlepiej jak żółty dziki kwiat, ale jest to również popularny składnik suplementów ziołowych i herbat.

Łacińska nazwa zioła to Solidago, co oznacza „uzdrawiać w całości lub leczyć” i odzwierciedla jej zastosowanie w tradycyjnej medycynie.

Nawłoć jest najczęściej stosowany jako suplement poprawiający zdrowie dróg moczowych i zmniejszający stan zapalny.

W tym artykule omówiono potencjalne korzyści, informacje o dawkowaniu i środki ostrożności dotyczące nawłoci.

Co to jest nawłoć?

Nawłoć rośnie w Europie, Azji oraz Ameryce Północnej i Południowej. Kwitnie w rowach i polach przydrożnych i często jest uważany za chwast.

Żółte kwiaty rośliny kwitną późnym latem i wczesną jesienią. Łatwo zapyla się z innymi roślinami, więc istnieje ponad 100 różnych gatunków nawłoci. Uważa się, że wiele z nich ma podobne właściwości zdrowotne.

Solidago virgaurea - czasami nazywany europejską nawłoci - jest prawdopodobnie najlepiej przebadanym gatunkiem pod względem korzyści zdrowotnych. Ma zastosowanie zarówno w tradycyjnej medycynie chińskiej, jak i medycynie w niektórych krajach europejskich (1).

Aby czerpać korzyści, ludzie konsumują części rośliny rosnące nad ziemią - zwłaszcza kwiaty i liście (2).

Nawóz można kupić również jako herbatę lub suplement diety. Herbata może mieć nieco gorzki posmak, a niektórzy wolą ją lekko słodzoną.

Podsumowanie Solidago virgaurea to gatunek nawłoci najczęściej wykorzystywany do celów zdrowotnych. Jego kwiaty i liście są wykorzystywane do produkcji herbaty i suplementów diety.

Bogate źródło związków roślinnych

Nawłoć dostarcza wiele korzystnych związków roślinnych, w tym saponiny i przeciwutleniacze flawonoidowe, takie jak kwercetyna i kaempferol (3).

Saponiny są związkami roślinnymi powiązanymi z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Mogą być szczególnie skuteczne w hamowaniu wzrostu szkodliwych bakterii i drożdży Candida albicans.

Candida albicans jest grzybem, który może powodować infekcje drożdżakowe pochwy, a także infekcje w innych częściach ciała (4).

Saponiny wykazują również działanie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne w probówkach i badaniach na zwierzętach (5).

Flawonoidowe przeciwutleniacze kwercetyna i kaempferol zawarte w nawłoci pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez niestabilne cząsteczki zwane wolnymi rodnikami (6).

Uszkodzenie wolnych rodników jest czynnikiem wielu chorób przewlekłych, w tym chorób serca i raka (7, 8).

Warto zauważyć, że aktywność przeciwutleniająca nawłoci jest większa niż w przypadku zielonej herbaty i witaminy C (1, 9, 10, 11).

Flawonoidowe przeciwutleniacze i inne związki roślinne w nawłoci mają również właściwości przeciwzapalne.

Podsumowanie Nawłoć zawiera wiele cennych związków roślinnych, w tym saponiny, które mają działanie przeciwgrzybicze oraz flawonoidy, które działają przeciwutleniająco i przeciwzapalnie.

Może zmniejszyć stan zapalny

W tradycyjnej medycynie nawłoci stosowano w celu zwalczania stanu zapalnego, który przyczynia się do bólu i obrzęku (12).

W badaniach na gryzoniach wyciąg z nawłoci w połączeniu z wyciągiem z osiki i jesionu w suplemencie Phytodolor zmniejszał obrzęk uszkodzonych tkanek nawet o 60%.

Zmniejszył także stan zapalny związany z zapaleniem stawów o 12–45% u gryzoni, z większym efektem przy wyższych dawkach (13).

Nawłoć w Phytodolor został również przetestowany na ludziach. W przeglądzie 11 badań na ludziach leczenie preparatem Phytodolor było równie skuteczne jak aspiryna w zmniejszaniu bólu pleców i zapalenia stawów kolanowych (14).

Może to być częściowo spowodowane kwercetyną, flawonoidowym przeciwutleniaczem w nawłocie z silnym działaniem przeciwzapalnym (15, 16, 17).

Jednak kora drzew osiki zawiera salicynę - aktywny składnik aspiryny - co również przyczyniło się do przeciwzapalnych korzyści z testowanej mieszanki ziołowej.

Badania Phytodolor w probówkach sugerują, że to kombinacja składników - a nie pojedynczego składnika - zapewnia najbardziej znaczącą ulgę w bólu. Dlatego nie jest jasne, jaki wpływ ma sam nawłoci (18).

Potrzebne są badania na ludziach, które koncentrują się tylko na nawłoci, aby wyjaśnić jej rolę w leczeniu stanów zapalnych i bólu.

Podsumowanie W tradycyjnej medycynie nawłoci stosowano w celu zwalczania stanów zapalnych i bólu. Badania na zwierzętach i ludziach również sugerują, że może złagodzić te problemy, ale zostało przetestowane tylko jako część mieszanki ziołowej.

Może wspierać zdrowie układu moczowego

Europejska Agencja Leków (EMA), grupa rządowa nadzorująca leki, uznaje nawłoci za potencjalnie przydatne do poprawy skuteczności standardowych metod leczenia drobnych problemów z moczem (19).

Oznacza to, że nawłoci mogą wspierać lub zwiększać skuteczność leków, takich jak antybiotyki stosowane w infekcji dróg moczowych (ZUM) - ale zioła nie należy stosować samodzielnie w leczeniu takich dolegliwości.

Badania przeprowadzone w probówkach sugerują, że nawłoci mogą pomóc odeprzeć ZUM. Mimo to może być najbardziej skuteczny w połączeniu z innymi ziołami - w tym jagodami jałowca i ziela skrzypu (20).

Z tego powodu możesz zobaczyć suplementy ziołowe dla zdrowia układu moczowego zawierające nawłoci i inne zioła.

Ponadto badania z probówek wskazują, że ekstrakt nawłoci może pomóc w nadczynności pęcherza lub częstym uczuciu potrzeby oddawania moczu. Może również zmniejszać bolesne skurcze dróg moczowych (21).

Kiedy 512 osób z przewlekłym nadreaktywnym pęcherzem przyjmowało 425 mg suchego ekstraktu nawłoci 3 razy dziennie, 96% zauważyło poprawę w zakresie pilności oddawania moczu i bolesnego oddawania moczu.

Nie jest pewne, jak długo zajęli wyciąg, zanim zauważyli korzyści (22).

Wreszcie, EMA zauważa, że ​​nawłoci zwiększają przepływ moczu. Jego działanie moczopędne może pomóc wypłukać potencjalnie szkodliwe bakterie i wspomóc zdrowie nerek (19).

Dlatego na ogół zaleca się picie dużej ilości wody podczas przyjmowania ziół.

Choć jest to obiecujące, potrzeba więcej badań na ludziach, aby potwierdzić korzyści nawłoci dla zdrowia układu moczowego.

Podsumowanie Wstępne dowody sugerują, że nawłoci mogą ulepszyć konwencjonalne metody leczenia problemów z moczem, w tym nadczynności pęcherza i infekcji dróg moczowych. Potrzebne są jednak dalsze badania.

Inne możliwe korzyści zdrowotne

Kilka badań przetestowało nawłoć do innych celów, ale potrzeba znacznie więcej badań, aby potwierdzić jego skuteczność w tych obszarach.

Wstępne badania dotyczyły nawłoci dla:

• Kontrola wagi. Badania na probówkach i myszach sugerują, że nawłoci mogą zwalczać otyłość poprzez regulację genów kontrolujących syntezę tłuszczu i wielkość komórek tłuszczowych. Z tego powodu zioło jest używane w niektórych herbatach odchudzających (23, 24).
• Zapobieganie rakowi. Według badań z probówki ekstrakt nawłoci może zabijać komórki rakowe. Ponadto w badaniu na szczurach stwierdzono, że zastrzyki ekstraktu nawłoci tłumiły wzrost nowotworów raka prostaty (2).
• Zdrowe serce. Szczury otrzymujące doustnie ekstrakt nawłoci codziennie przez 5 tygodni przed wywołaniem uszkodzenia serca miały o 34% niższy poziom markera krwi pod względem uszkodzenia po uszkodzeniu serca w porównaniu z grupą kontrolną (25).
• Przeciw starzeniu. Badanie w probówkach wykazało, że ekstrakt nawłoci opóźniał gromadzenie się starych, źle funkcjonujących komórek skóry. Może to potencjalnie powstrzymywać przedwczesne starzenie się skóry (26).

Z powodu braku badań na ludziach w tych obszarach nie wiadomo, czy nawłoci będą miały takie same skutki u ludzi.

Podsumowanie Wstępne badania z użyciem probówek i badań na zwierzętach sugerują, że nawłoci mogą pomóc w kontrolowaniu masy ciała, mają właściwości przeciwnowotworowe, wspierają zdrowie serca i spowalniają starzenie się skóry. Jednak te potencjalne korzyści nie zostały przetestowane na ludziach.

Formy i dawkowanie

Możesz kupić nawłoć w postaci herbaty ziołowej, płynnych ekstraktów i pigułek.

Wyciągi płynne są sprzedawane w butelkach z zakraplaczami dla łatwiejszego dozowania. Kapsułki i tabletki zawierające suche ekstrakty nawłoci są częściej spotykane w mieszankach z innymi ziołami, takimi jak jagoda jałowca.

Dawki nie zostały jeszcze dobrze przetestowane w badaniach na ludziach, ale dawki tradycyjnej medycyny sugerują, co następuje (19):

• Herbata. 1‒2 łyżeczki (3‒5 gramów) suszonej nawłoci na 1 szklankę (237 ml) przegotowanej wody. Przykryj i odstaw na 10–15 minut, a następnie odcedź. Pij do 4 razy dziennie.
• Ekstrakt płynny 0,5‒2 ml do 3 razy dziennie.
• Ekstrakt suchy 350–450 mg do 3 razy dziennie.

Te zalecane ilości dotyczą dorosłych i nastolatków. Nawłoć zasadniczo nie jest zalecane dla dzieci w wieku poniżej 12 lat ze względu na brak danych dotyczących jego bezpieczeństwa.

Jeśli nawłoci stosuje się w przypadku konkretnej dolegliwości, zwykle trwa ona przez 2–4 tygodnie (19).

Dalsze wytyczne dotyczące dawkowania można znaleźć na opakowaniach suplementów.

Podsumowanie Nawłoć jest dostępna jako herbata ziołowa, płynny ekstrakt w butelkach z kroplomierzem oraz kapsułki lub tabletki - zwykle w połączeniu z innymi ziołami. Informacje o dawce oparte są na tradycyjnej medycynie z powodu braku badań na ludziach.

Środki ostrożności

Nawłoć jest ogólnie dobrze tolerowana bez większych skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać o kilku środkach ostrożności, w tym alergiach i interakcjach u osób z pewnymi schorzeniami (19).

Alergie

Chociaż nawłoci są czasem obwiniani za sezonowe alergie unoszące się w powietrzu, nie jest to główny winowajca, ponieważ ciężki pyłek nie przenosi się łatwo z wiatrem.

Mimo to może wywoływać niektóre reakcje alergiczne, w tym wysypki skórne i astmę - szczególnie u osób pracujących wokół rośliny, takich jak kwiaciarnie i rolnicy.

Nawłoć może również wywoływać reakcje, jeśli jesteś uczulony na pokrewne rośliny, takie jak ambrozja i nagietki (27, 28).

Co więcej, doustne przyjmowanie zioła może powodować swędzącą wysypkę skórną - choć jest to rzadkie (29).

Ponadto liście nawłoci są bogate w lateks, naturalne źródło gumy. Osoby uczulone na lateks - który jest używany w niektórych rękawiczkach do badań medycznych - mogą stwierdzić, że są uczulone na nawłoci (30).

Schorzenia

Jeśli zażywasz jakieś leki lub masz dolegliwości zdrowotne, skonsultuj się ze swoim lekarzem przed uzupełnieniem nawłoci.

Ponieważ nawłoć może mieć działanie moczopędne, nie należy przyjmować go jednocześnie z lekami moczopędnymi na receptę, ponieważ może to spowodować utratę zbyt dużej ilości wody.

Z tych samych powodów nawłoci nie zaleca się w stanach wymagających ograniczenia płynów, w tym w niektórych przypadkach zastoinowej niewydolności serca i choroby nerek (19).

Narodowa Fundacja Nerki z siedzibą w USA zaleca, aby osoby z dowolnym stadium choroby nerek, w tym dializowane lub po przeszczepie nerki, unikały nawłoci.

Ponadto nawłoć może powodować zatrzymywanie się sodu przez organizm, co może pogorszyć wysokie ciśnienie krwi (31).

Na koniec unikaj nawłoci, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, ponieważ brakuje danych wskazujących, czy jest bezpieczny w tych warunkach (19).

Podsumowanie Nawłoć jest ogólnie dobrze tolerowana, z wyjątkiem przypadków alergii. Ponadto osoby z chorobami, takimi jak choroba nerek lub niektóre choroby serca, a także kobiety w ciąży lub karmiące piersią, nie powinny przyjmować tego zioła.

Dolna linia

Nawłoć od dawna stosuje się w medycynie tradycyjnej jako herbatę ziołową lub suplement diety w leczeniu stanów zapalnych i schorzeń dróg moczowych.

Wstępne badania z użyciem probówek i badań na zwierzętach sugerują, że nawłoci mogą pomóc w tych i innych warunkach, ale niewiele badań na ludziach przetestowało jej zalety, gdy były stosowane samodzielnie.

Ponieważ badania nad nawłotem są ograniczone, unikaj stosowania go zamiast przepisanych leków i skonsultuj się z lekarzem, jeśli rozważasz połączenie go z konwencjonalnymi terapiami.

Jeśli chcesz spróbować nawłoci, możesz ją znaleźć jako herbatę, płynny ekstrakt i pigułki w sklepach ze zdrową żywnością i w Internecie.