To jest to, co twoi lekarze chcą, abyś wiedział o RA

Zawartość

• Kluczem jest ochrona stawów
• Nie ma jednego rozwiązania łagodzącego ból
• Stres może pogorszyć twój stan
• Aktywność jest ważna dla zdrowia psychicznego
• Dołączenie do grupy wsparcia może być bardzo pomocne
• Spróbuj włączyć do diety produkty przeciwzapalne

Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) jest chorobą autoimmunologiczną, która dotyka około 1,5 miliona Amerykanów. Ale nie wszystkie objawy, poziomy bólu lub leczenie będą takie same. Oto, co panel ekspertów specjalistów opieki zdrowotnej chce wiedzieć o RZS i jak najlepiej żyć z chorobą.

Kluczem jest ochrona stawów

RZS może mieć poważne konsekwencje dla stawów, powodując silny ból. Choroba autoimmunologiczna może dalej uszkadzać stawy i chrząstkę aż do trwałego uszkodzenia. Z tego powodu lekarze zalecają obserwowanie wczesnych objawów bólu stawów.

„Chroń swoje stawy. Konieczne jest jak najszybsze rozpoczęcie leczenia RA. Wczesne i odpowiednie leczenie RA pomaga zapobiegać długotrwałym uszkodzeniom stawów ”- mówi dr Abhishek Sharma, neurochirurg i chirurg kręgosłupa. „Trzy główne cele kostne do zniszczenia RA obejmują stawy śródręczno-paliczkowe w dłoniach, stawy śródstopno-paliczkowe w stopach i kręgosłup szyjny. Dlatego wczesne leczenie może zapobiec długotrwałej, nieodwracalnej degeneracji stawów w wyżej wymienionych obszarach. ”

Aby pokonać szkody, dr Sharma zaleca: „Bądź aktywny, utrzymuj odpowiednią masę ciała i monitoruj objawy bólu szyi lub nowych objawów motorycznych lub sensorycznych. Często pacjenci zgłaszają trudności i utratę ruchomości szyi przed rozwinięciem niestabilności, a objawy te często pozostają niezauważone. ”

Nie ma jednego rozwiązania łagodzącego ból

Dostępnych jest wiele leków, które zarówno spowalniają przebieg RZS, jak i łagodzą ból związany z chorobą. Powiedziawszy to, eksperci doradzają zbadanie różnych metod łagodzenia bólu. Często jest to kombinacja zabiegów, które zapewnią optymalny poziom ulgi.

„[Myśl] piramida bólu, a nie drabina: RA to ból”, mówi dr Amy Baxter, dyrektor generalny i założyciel MMJ Labs, która produkuje osobiste środki przeciwbólowe. „Musimy przemyśleć leczenie bólu jako piramidy, w której szczytem są modyfikatory choroby (czas, modulatory autoimmunologiczne, operacja); nieco większa pula opcji ma charakter farmakologiczny; ale podstawa jest niefarmakologiczna - ciepło, zimno, wibracje, rozciąganie, masaż, medytacja, w prawie nieskończonej mieszance czasu i czasu trwania. Pacjenci muszą nauczyć się opowiadać się za własną ulgą w bólu i czasami przyjmują ból, ale i tak zobowiązują się do pełnego życia. Terapia akceptacji i zaangażowania ma ogromne poparcie dla danych. ”

Stres może pogorszyć twój stan

Prawdopodobnie niejednokrotnie powiedzieli ci lekarze i bliscy, aby się nie stresować. Możesz to wzruszyć ramionami, ale jest to jedna rada oparta na faktach naukowych.Badania pokazują, że stres, przewlekły lub krótkotrwały, może negatywnie wpłynąć na twoje samopoczucie, zwiększając ryzyko chorób i innych problemów zdrowotnych.

Dotyczy to szczególnie RA. Liczne badania wykazały związek między stresem psychicznym a RA, w tym zaostrzenia choroby. Badania wykazały również korelację między niepokojącymi a nasilonymi objawami RA, które mogą powodować pogorszenie choroby. W związku z tym eksperci zalecają poświęcenie równej uwagi terapiom łagodzącym stres i terapii lekowej.

„Zainteresowanie zrozumieniem roli alternatywnych terapii w RZS jest bardzo duże i poczyniono znaczne postępy w tej dziedzinie”, mówi dr Anca Askanase, MD, MPH, dyrektor badań klinicznych reumatologii w Columbia University Medical Center i dyrektor kliniczny Columbia University Lupus Center. „Chociaż nie do końca zrozumiany, stres wydaje się odgrywać dużą rolę w chorobach autoimmunologicznych, w szczególności w RZS. Zarządzanie stresem powinno być uwzględnione we wszystkich strategiach leczenia RA. ”

Dr Askanase zaleca jogę i medytację jako dwie skuteczne metody odprężania, jeśli jesteś osobą z RZS. Radzi także prowadzić otwarte rozmowy z pracownikami służby zdrowia na temat różnych opcji leczenia. Możesz także spróbować tai chi i akupunktury.

„Zaufaj swojemu lekarzowi, przejrzyj dostępne informacje krytycznym okiem i porozmawiaj z innymi ludźmi z zapaleniem stawów, którym udało się poradzić sobie z chorobą”, dodaje.

Aktywność jest ważna dla zdrowia psychicznego

Łagodna do umiarkowanej aktywność fizyczna jest nie tylko korzystna dla zdrowia fizycznego podczas leczenia RZS, ale także kluczowa dla dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Ból i niemożność uczestniczenia w niektórych czynnościach z tego powodu mogą prowadzić do dodatkowego stresu, a nawet depresji, szczególnie u osób młodszych.

„Im młodsza osoba, tym trudniejsza może być diagnoza RZS. … Depresja jest często wynikiem tego, co kiedyś było przyjemnymi zajęciami, które nie były już możliwe. Głębokie poczucie straty i / lub gniewu może być spowodowane brakiem takiej samej jakości życia ”- mówi dr Cheryl Carmin, profesor psychologii i dyrektor szkolenia z psychologii klinicznej w Ohio State University Wexner Medical Center. „Jeśli [lubiłeś] sport, czy sport łatwiejszy w stawach, taki jak pływanie, może być realną alternatywą? Jakie inne działania przynoszą satysfakcję [twojemu] życiu lub czy [jesteś] skłonny eksperymentować z nowymi i różnymi działaniami? Skupienie się na tym, czego nie masz, tylko pogorszy samopoczucie ”.

A kiedy znajdziesz coś, co działa, dr Carmin radzi, aby zachować ostrożność i nie ryzykować fizycznego i psychicznego niepowodzenia.

„Jeśli wykorzystasz dobry dzień i zrobisz o wiele za dużo, zwrot następnego dnia jest ogromny. Poznanie własnych ograniczeń i myślenie w kategoriach robienia czegoś więcej (w porównaniu do dużo więcej) i spędzania kilku dobrych dni to zdecydowanie lepsza strategia. To podejście działa w połączeniu z „ścisłą kontrolą” RA. ”

Dołączenie do grupy wsparcia może być bardzo pomocne

Według lekarzy przebywanie w pobliżu osób z RZS może być kolejnym kluczowym sposobem na pozostanie pozytywnym. W dni, w których nawet Twoi bliscy nie mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, grupy wsparcia mogą zapewnić Cię, że nie jesteś sam.

„Z tego, co widziałem podczas mojej praktyki, większość moich pacjentów boryka się najbardziej ze strachem przed utratą niezależności. Obawiają się, że nie będą w stanie pracować, dbać o rodziny, ubierać się i kąpać, a nawet po prostu poruszać się bez pomocy ”- mówi dr Ellen Field, reumatolog. „Nie chcą być ciężarem dla swojej rodziny. … Mam interakcje z innymi doświadczonymi pacjentami z mojej praktyki i dzielenia się swoimi obawami. Ponadto wspólne decyzje oferują podobne interakcje za pośrednictwem strony na Facebooku i strony internetowej. Ważne jest, aby pomóc edukować rodziny pacjentów, a my zachęcamy członków rodziny, aby towarzyszyli im podczas wizyt w biurze ”.

Spróbuj włączyć do diety produkty przeciwzapalne

Oprócz pozostawania aktywnym, to, co jesz, ma bezpośredni wpływ na objawy RZS, ponieważ przyrost masy ciała może powodować dodatkowe obciążenie stawów. Ważne jest, aby pamiętać o dobrym odżywianiu podczas leczenia RA i zwracać szczególną uwagę na żywność o właściwościach przeciwzapalnych, polecają eksperci.

„Zwykle zalecam dietę w stylu śródziemnomorskim, bogatą w warzywa, owoce, rośliny strączkowe i zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej szafranowy, awokado i orzechy, a także zdrowe białko, takie jak ryby i chudy drób oraz niskotłuszczowe produkty mleczne . Ograniczenie cukru i wysoko przetworzonej żywności jest bardzo ważne ”, mówi Liz Weinandy, MPH, RD, LD, ambulatoryjny dietetyk w Ohio State University Medical Center Nutrition Services.

„Polecam również pacjentom przyjmowanie suplementów z kurkumy i imbiru lub, jeszcze lepiej, regularne spożywanie ich w pożywieniu. Łatwym sposobem na to jest zakup korzenia imbiru i kurkumy w sklepie spożywczym i codzienne zaparzanie herbaty poprzez zanurzanie jej obu w gorącej wodzie. Wykazano, że oba z nich pomagają zmniejszyć stan zapalny, a także mają inne korzyści zdrowotne. ”

Przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że można je bezpiecznie przyjmować z każdym przyjmowanym lekiem.