Autor: Bill Davis
Data Utworzenia: 2 Luty 2021
Data Aktualizacji: 19 Móc 2025
Anonim
EASY HOMEMADE GRANOLA RECIPE | SIMPLE PANTRY BREAKFAST OATS "GLUTEN FREE"
Wideo: EASY HOMEMADE GRANOLA RECIPE | SIMPLE PANTRY BREAKFAST OATS "GLUTEN FREE"

Zawartość

Kiedy myślisz „paleo”, prawdopodobnie myślisz bardziej o bekonie i awokado niż muesli. W końcu dieta paleo skupia się na zmniejszeniu spożycia węglowodanów i cukrów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.

Na szczęście ten prosty przepis na bezglutenową granola autorstwa Megan z Chudy Fitalicious daje to, co najlepsze z obu światów: słodką, chrupiącą granola, która rywalizuje z twoją ulubioną wersją zbożową, bez glutenu, rafinowanego cukru i kalorii znajdujących się w większości kupowanych w sklepach marek. To idealny dodatek do parfait z greckiego jogurtu lub miski płatków owsianych lub jako baza do zdrowszego, odchudzonego przepisu na mieszankę szlakową. Najlepsza część? To tylko 200 kalorii na porcję.

Przepis bezglutenowy Paleo Granola

Serwuje 6


Czas przygotowania: 10 minut

Czas gotowania: 35 minut

Składniki

  • 2 szklanki posiekanych surowych migdałów
  • 1/2 szklanki posiekanego niesłodzonego kokosa
  • 1/2 szklanki surowych nasion słonecznika
  • 1 1/4 szklanki surowych pestek dyni
  • 3 łyżki oleju kokosowego
  • 1/4 szklanki miodu
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 325°F i przygotuj blachę do pieczenia z papierem do pieczenia lub wyściółką do pieczenia.
  2. Dodaj posiekane migdały do ​​robota kuchennego i pulsuj, aż będą przypominać konsystencję muesli. (Powinno to zająć tylko kilka sekund; nie przesadzaj).
  3. W dużej misce dodaj migdały, wiórki kokosowe oraz pozostałe orzechy i nasiona.
  4. W małym rondelku podgrzewaj olej kokosowy, wanilię i miód na małym ogniu przez około 5 minut.
  5. Wlej mieszankę na orzechy i nasiona. Połącz dobrze.
  6. Rozłóż równomiernie na blasze do pieczenia i piecz przez 20 do 25 minut, aż lekko się zarumieni.
  7. Wyjąć z piekarnika i schłodzić przez 10 do 15 minut. (Granola twardnieje bardziej, gdy stygnie.)
  8. Przechowywać w hermetycznym pojemniku. (Granola powinna trwać kilka tygodni.)

Recenzja dla

Reklama

Radziecki

Jak przeszedłem z 3 mil do 13,1 w 7 tygodni?

Jak przeszedłem z 3 mil do 13,1 w 7 tygodni?

Mówiąc uprzejmie, bieganie nigdy nie było moją mocną troną. Mie iąc temu najdalej biegłem, około trzech mil. Po pro tu nigdy nie widziałem en u ani przyjemności z długiego truchtu. W rzeczywi toś...
U 26-letniej gwiazdy tenisa zdiagnozowano rzadką postać raka jamy ustnej

U 26-letniej gwiazdy tenisa zdiagnozowano rzadką postać raka jamy ustnej

Jeśli nie zna z Nicole Gibb , na korcie teni owym należy ię z nią liczyć. 26-letnia zawodniczka ma tytuły inglowe i drużynowe NCAA w tanford, a ona dotarła do trzeciej rundy zarówno w 2014 U Open...