Glukomannan: do czego służy i jak go przyjmować

Zawartość

• Po co to jest
• Jak wziąć
• Skutki uboczne i przeciwwskazania

Glukomannan lub glukomannan to polisacharyd, czyli nieulegający trawieniu błonnik roślinny, rozpuszczalny w wodzie i ekstrahowany z korzenia Konjac, która jest rośliną leczniczą o nazwie naukowej Amorphophallus konjac, szeroko spożywany w Japonii i Chinach.

Błonnik ten jest naturalnym środkiem tłumiącym apetyt, ponieważ razem z wodą tworzy żel w układzie pokarmowym, który opóźnia opróżnianie żołądka, doskonale zwalcza uczucie głodu i opróżnia jelita, zmniejszając wzdęcia brzucha, a tym samym poprawiając zaparcia. Glukomannan jest sprzedawany jako suplement diety w sklepach ze zdrową żywnością, niektórych aptekach i przez Internet w postaci proszku lub kapsułek.

Po co to jest

Glukomannan pomaga schudnąć, ponieważ jest bogaty w rozpuszczalne błonniki, zapewniając szereg korzyści zdrowotnych i może być stosowany do różnych celów:

• Promuj uczucie sytości, ponieważ błonnik spowalnia opróżnianie żołądka i pasaż jelitowy, pomagając kontrolować głód. Niektóre badania wskazują, że ten efekt może sprzyjać utracie wagi;
• Reguluj metabolizm tłuszczówpomaga obniżyć poziom wolnych kwasów tłuszczowych i cholesterolu we krwi. Z tego powodu spożycie glukomannanu może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca;
• Reguluj pasaż jelitowyponieważ sprzyja zwiększeniu objętości kału i sprzyja rozwojowi mikroflory jelitowej, ponieważ wywiera działanie prebiotyczne, pomagając zwalczać zaparcia;
• Pomóż kontrolować poziom cukru we krwikorzystnie wpływa na kontrolę cukrzycy;
• Promuj działanie przeciwzapalne w organizmie. Spożycie glukomannanu może zmniejszyć produkcję substancji prozapalnych, zwłaszcza w atopowym zapaleniu skóry i alergicznym nieżycie nosa, jednak potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić ten efekt;
• Zwiększ biodostępność i wchłanianie minerałów takie jak wapń, magnez, żelazo i cynk;
• Zapobiegaj rakowi jelita grubegoponieważ jest bogaty w rozpuszczalne włókna, które działają jak prebiotyk, utrzymując florę bakteryjną i chroniąc jelita.

Ponadto glukomannan może również złagodzić choroby zapalne jelit, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Leśniowskiego-Crohna, ponieważ najwyraźniej spożycie tego rozpuszczalnego błonnika pomaga zwalczać patogenne mikroorganizmy, stymuluje gojenie się jelit, reguluje funkcjonowanie układu odpornościowego i poprawia zdolność do generowania ogólnoustrojowej odpowiedzi immunologicznej.

Jak wziąć

Aby użyć glukomannanu, ważne jest, aby przeczytać wskazówki na etykiecie, ilość, którą należy przyjąć, różni się w zależności od ilości błonnika, który zawiera produkt.

Zwykle wskazane jest przyjmowanie 500 mg do 2 g dziennie, w dwóch oddzielnych dawkach, razem z 2 szklankami wody w domu, ponieważ woda jest niezbędna do działania błonnika. Najlepszy czas na spożycie tego błonnika to 30 do 60 minut przed głównymi posiłkami. Maksymalna dawka to 4 gramy dziennie. Stosowaniu suplementów diety musi towarzyszyć pracownik służby zdrowia, taki jak lekarz lub dietetyk.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Kiedy nie zostanie pobrana wystarczająca ilość wody, placek kałowy może stać się bardzo suchy i twardy, powodując poważne zaparcia, a nawet niedrożność jelit, bardzo poważną sytuację, którą należy natychmiast zweryfikować, ale aby uniknąć tego powikłania, należy zażyć każdą kapsułkę z 2 dużymi szklankami Z wody.

Kapsułek glukomannanu nie należy przyjmować jednocześnie z innymi lekami, ponieważ może to zaburzać jego wchłanianie. Nie powinny też być przyjmowane przez dzieci, w okresie ciąży, laktacji oraz w przypadku niedrożności przełyku.