Cztery pokarmy, które mogą powodować stres

Zawartość

• Recenzja dla

Choć wakacje są cudowne, zgiełk może być również stresujący. Niestety niektóre pokarmy mogą nasilać stres. Oto cztery, o których należy pamiętać i dlaczego mogą one zwiększyć twój niepokój:

Kofeina

Nie mogę żyć bez porannej filiżanki Joe, ale popijanie napojów z kofeiną przez cały dzień lub picie więcej niż twoje ciało może powodować stres. Kofeina stymuluje układ nerwowy, co oznacza, że ​​jej zbyt duża ilość może prowadzić do szybkiego bicia serca i wzrostu ciśnienia krwi. Może również podrażniać układ trawienny. Ponadto nadmiar kofeiny może zakłócać sen i powodować odwodnienie, co może powodować utratę energii i bóle głowy.

Alkohol

Kilka łyków wina może sprawić, że poczujesz się zrelaksowany, ale picie może w rzeczywistości zaostrzyć stres. Alkohol stymuluje produkcję tych samych hormonów, które organizm wytwarza pod wpływem stresu, a badania pokazują, że stres i alkohol „żywią się” sobą nawzajem. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Chicago dotyczyło 25 zdrowych mężczyzn, którzy wykonali stresujące zadanie polegające na wystąpieniu publicznym, a następnie niestresujące zadanie kontrolne. Po każdej aktywności badani otrzymywali dożylnie płyn – równowartość dwóch napojów alkoholowych lub placebo. Naukowcy zmierzyli takie efekty, jak lęk i pragnienie większej ilości alkoholu, a także tętno, ciśnienie krwi i obecny poziom kortyzolu (hormonu stresu). Odkryli, że alkohol może w rzeczywistości przedłużyć uczucie napięcia wywołane stresem, a stres może zmniejszyć przyjemne skutki alkoholu i zwiększyć apetyt na więcej. Podobnie jak kofeina, alkohol również odwadnia i może zakłócać sen.

Cukier rafinowany

Nie tylko słodkie produkty są zwykle pozbawione składników odżywczych, ale wahania poziomu cukru we krwi i insuliny, które powodują, mogą prowadzić do drażliwości i słabej koncentracji. Jeśli kiedykolwiek przesadziłeś ze świątecznymi smakołykami, prawdopodobnie doświadczyłeś niezbyt wesołych huśtawek nastrojów związanych z krótkotrwałym cukrem, po którym następuje krach.

Żywność o wysokiej zawartości sodu

Płyny są przyciągane do sodu jak magnes, więc gdy przyjmujesz nadmiar sodu, zatrzymasz więcej płynów. Ten dodatkowy płyn powoduje więcej pracy serca, podnosi ciśnienie krwi i prowadzi do wzdęć, zatrzymywania wody i obrzęków, które są skutkami ubocznymi, które mogą wysysać energię i zwiększać poziom stresu.

Więc jaka jest dobra wiadomość? Cóż, niektóre produkty spożywcze mogą mieć dokładnie odwrotny skutek, zmniejszając stres i pomagając złagodzić stres. Dostroić do Uzyskaj dostęp do Hollywood na żywo Środa – podzielę się z Billym Bushem i Kitem Hooverem kilkoma cudownie skutecznymi eliminatorami stresu. Podzielę się również kilkoma innymi, których nie omówiono w programie, w środowym poście na blogu.

Stresujesz się o tej porze roku? Czy wiesz, że wymienione powyżej pokarmy mogą zwiększyć napięcie? Podziel się swoimi przemyśleniami lub tweetuj je do @cynthiasass i @Shape_Magazine!

Cynthia Sass jest zarejestrowaną dietetyką z tytułami magistra zarówno w dziedzinie nauk o żywieniu, jak i zdrowia publicznego. Często widziana w ogólnokrajowej telewizji, jest redaktorką SHAPE i konsultantką ds. żywienia dla New York Rangers i Tampa Bay Rays. Jej najnowszym bestsellerem New York Times jest Cinch! Pokonaj zachcianki, upuszczaj funty i trać cale

Recenzja dla