Nauka o mózgu w kolarstwie

Zawartość

• Recenzja dla

Już kochasz jazdę na rowerze stacjonarnym ze względu na pompujące serce, spalające kalorie i trzęsące nogami korzyści fizyczne, ale okazuje się, że kręcenie kółkami to także świetne ćwiczenie dla Twojego umysłu. Kilka nowych badań wykazało, że jazda na rowerze poprawia sposób pracy mózgu, powiększając kilka ważnych struktur, dzięki czemu możesz szybciej myśleć, pamiętać więcej i czuć się szczęśliwszy. (Sprawdź najlepsze sposoby na podkręcenie mięśni psychicznych.)

Mózg składa się z dwóch rodzajów tkanek: istoty szarej, która ma wszystkie synapsy i jest centrum dowodzenia w twoim ciele, oraz istoty białej, która jest węzłem komunikacyjnym, wykorzystującym aksony do łączenia różnych części istoty szarej. Im więcej masz istoty białej, tym szybciej możesz tworzyć ważne połączenia, więc wszystko, co zwiększa istotę białą, jest dobre. Niedawne badanie z Holandii wykazało, że jazda na rowerze robi dokładnie to, poprawiając zarówno integralność i gęstość istoty białej, jak i przyspieszając połączenia w mózgu.

Jednak istota biała nie jest jedyną strukturą mózgu, na którą wpływa jazda na rowerze. Kolejne badanie, opublikowane w tym roku w Dziennik Powikłań Cukrzycy, odkryli, że po 12 tygodniach jazdy na rowerze uczestnicy zyskali więcej niż tylko siłę w nogach – zauważyli również wzrost neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), białka odpowiedzialnego za regulację stresu, nastroju i pamięci. To może wyjaśniać wcześniejsze badania, które wykazały, że jazda na rowerze wiąże się z niższym poziomem depresji i lęku. (I jest też 13 korzyści płynących z ćwiczeń dla zdrowia psychicznego).

Po przejażdżce nie tylko poczujesz się lepiej psychicznie, ale także będziesz mądrzejszy. Wykazano, że jazda na rowerze, wraz z innymi rodzajami ćwiczeń aerobowych, zwiększa hipokamp, ​​jedną z kilku struktur mózgu związanych z pamięcią i uczeniem się. Badanie przeprowadzone na University of Illinois wykazało, że hipokamp uczestników wzrósł o 2% i poprawił ich pamięć i umiejętności rozwiązywania problemów o 15-20% po sześciu miesiącach codziennej jazdy na rowerze. Dodatkowo rowerzyści zgłaszali większą zdolność koncentracji i lepszą koncentrację uwagi. Na domiar złego, wszystkie te korzyści wydają się przeciwdziałać utracie funkcji mózgu zwykle związanej ze starzeniem się, a naukowcy zauważają, że mózgi rowerzystów wydawały się o dwa lata młodsze niż ich niećwiczący rówieśnicy.

„Coraz częściej ludzie prowadzą siedzący tryb życia. Chociaż wiemy, że jazda na rowerze może mieć pozytywny wpływ na choroby sercowo-naczyniowe i cukrzycę, odkryliśmy, że może to poprawić funkcje poznawcze, funkcje i strukturę mózgu” – powiedział główny autor badania. Dr Art Kramer, dyrektor Beckman Institute for Advanced Science and Technology na University of Illinois, w rozmowie z Telegraf.

Dodał, że nie ma też potrzeby wysilać się, aby wzmocnić mózg. Większość badań wykazała znaczną poprawę umysłową po 30 minutach lub krótszej jeździe rowerzystów z umiarkowaną intensywnością. Wyniki były spójne, niezależnie od tego, czy ludzie jeździli na rowerach wewnątrz, czy na zewnątrz. (Zobacz 10 sposobów na przejście z klasy spin do drogi).

Silniejsze połączenia nerwowe, lepszy nastrój i lepsza pamięć – oprócz lepszego zdrowia serca, mniejszego ryzyka cukrzycy i mniejszej zachorowalności na raka. Biorąc pod uwagę wszystkie te korzyści, jedyne pytanie powinno brzmieć teraz: „O której godzinie ponownie zaczyna się ta klasa spinów?”

Recenzja dla