Rozwijanie uważności, esencja medytacji

Zawartość

• Recenzja dla

Medytacja to chwila. Ta prosta praktyka jest nowym trendem w wellness i nie bez powodu. Ćwiczenia medytacyjne i uważności redukują stres, zapewniają ulgę w bólu podobną do opioidów (ale bez skutków ubocznych), a nawet budują istotę szarą w mózgu. Długa lista korzyści to wystarczający powód, aby się zainteresować.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć praktykę medytacji, ten film zawiera podstawy. Te proste medytacje prowadzone z ekspertem Grokker, Davidem, pomogą zacząć być świadomym swoich myśli i emocji bez osądzania i wytrenować swój umysł, aby był w chwili obecnej.

Jeśli trudno ci medytować, nie jesteś jedyny. Wiele osób mówi, że „próbowali” medytować i nie udało im się, ale prawda jest taka, jeśli w ogóle… próbować medytować, to działa. To praktyka – im więcej się w tym trzymasz, tym łatwiej to robisz. Kiedy pojawiają się myśli lub emocje, pozwól im przychodzić i pozwól im odejść. Po prostu zauważ te uczucia i jesteś na dobrej drodze do trwałego związku z nową praktyką łagodzenia stresu.

O Grokkerze:

Interesują Cię więcej zajęć wideo treningowych w domu? Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Sprawdź je już dziś!

Twój 7-minutowy trening HIIT na spalanie tłuszczu

30-minutowy trening HIIT, który pomoże Ci pokonać zimowy kryzys

Przepływ jogi Vinyasa, który rzeźbi Twoje mięśnie brzucha

Jak zrobić chipsy z jarmużu?

Recenzja dla