Co to jest zapalenie ścięgien przedramienia i jak się je leczy?

Zawartość

• Objawy
• Diagnoza
• Domowe środki zaradcze
• Terapia RYŻEM
• Środki zaradcze OTC
• Rozciąganie i ćwiczenia
• Leczenie
• Poprawa
• Zapobieganie
• Perspektywy

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników.Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Przegląd

Zapalenie ścięgien przedramienia to zapalenie ścięgien przedramienia. Przedramię to część ramienia między nadgarstkiem a łokciem.

Ścięgna to miękkie pasma tkanki łącznej, które przyczepiają mięśnie do kości. Pozwalają stawom zginać się i rozciągać. Kiedy ścięgna są podrażnione lub zranione, ulegają zapaleniu. To powoduje zapalenie ścięgien.

Objawy

Najczęstszym objawem zapalenia ścięgien przedramienia jest stan zapalny. To odczuwa i wygląda jak ból, zaczerwienienie i obrzęk przedramienia. Zapalenie ścięgna przedramienia może powodować objawy w okolicach łokcia, nadgarstka i dłoni.

Dodatkowe objawy zapalenia ścięgien przedramienia to:

• ciepło
• osłabienie lub utrata przyczepności
• pulsujący lub pulsujący
• palenie
• sztywność, często gorsza po spaniu
• silny ból podczas próby użycia nadgarstka, łokcia lub przedramienia
• niezdolność do noszenia ciężaru na przedramieniu, nadgarstku lub łokciu
• drętwienie nadgarstka, dłoni, palców lub łokcia
• guzek na przedramieniu
• uczucie zgrzytu podczas poruszania ścięgnem

Diagnoza

Lekarz zada pytania dotyczące objawów, na przykład kiedy i jak się zaczęły oraz jakie czynności poprawiają lub nasilają objawy. Sprawdzą również Twoją historię medyczną i zbadają przedramię i otaczające je stawy.

Jeśli lekarz podejrzewa zapalenie ścięgien, może zastosować diagnostyczne badania obrazowe, aby potwierdzić rozpoznanie. Testy mogą obejmować zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny.

Domowe środki zaradcze

Leczenie zapalenia ścięgien w domu zazwyczaj obejmuje:

• natychmiastowe i ciągłe stosowanie terapii RICE
• stosowanie dostępnych bez recepty (OTC) leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych
• progresywne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

Terapia RYŻEM

RICE oznacza odpoczynek, lód, kompresję i wzniesienie. Terapia RICE może spowolnić przepływ krwi do miejsca urazu. To pomaga zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Reszta

Przedramię wykonuje wiele różnych ruchów. Jest w jakiś sposób używany w większości zajęć i sportów. Całkowite zaprzestanie używania ścięgien przedramienia może być trudne. Łatwo ich omyłkowo użyć.

Rozważ ograniczenie ruchu całego przedramienia, łokcia lub nadgarstka, aby pomóc odpocząć okolicy. Możesz użyć:

• szelki
• szyny
• okłady

lód

Delikatnie przyłóż okład z lodu zawinięty w szmatkę lub ręcznik do przedramienia na 10 minut, a następnie kilka razy w ciągu dnia z 20-minutową przerwą. Oblodzenie jest szczególnie skuteczne po intensywnym używaniu lub nieaktywności przedramienia, np. Przed snem i rano.

Kompresja

Wiele różnych rękawów i opasek jest zaprojektowanych tak, aby ściskać całe przedramię lub jego części. W zależności od nasilenia objawów, urządzenia uciskowe można nosić na kilka godzin lub pozostawić na kilka dni lub tygodni, z wyjątkiem kąpieli lub snu.

Podniesienie

Trzymaj przedramię uniesione na poziomie powyżej serca, aby zmniejszyć dopływ krwi do niego. Niektórym osobom pomocne jest oparcie przedramienia na poduszce podczas siedzenia lub snu lub użycie temblaka podczas chodzenia i stania.

Środki zaradcze OTC

Kilka leków OTC może pomóc złagodzić objawy, w tym:

• leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) i naproksen sodu (Aleve)
• znieczulające kremy, spraye lub płyny zawierające odrętwiające substancje chemiczne, takie jak lidokaina i benzokaina
• naturopatyczne kremy znieczulające, toniki lub spraye z roślinnymi środkami przeciwbólowymi lub odrętwiającymi, takimi jak kapsaicyna, mięta pieprzowa, mentol lub zieleń zimowa

Rozciąganie i ćwiczenia

Kilka rozciągnięć może pomóc powoli rozciągnąć i wzmocnić stan zapalny lub zranione ścięgna.

Rozciągnięcie nadgarstka w dół

1. Wyciągnij ramię na zewnątrz z dłonią i palcami skierowanymi w dół.
2. Jeśli krok 1 nie powoduje zbyt dużego bólu, użyj przeciwnej ręki, aby powoli i delikatnie pociągnąć dłoń do tyłu lub w kierunku przedramienia.
3. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Waga loki

1. W pozycji siedzącej trzymaj ciężarki o wadze od 1 do 3 funtów, z przedramionami opartymi na udach.
2. Powoli wygnij lub zegnij przedramię w łokciu, przyciągając ręce do ciała tak daleko, jak jest to wygodne.
3. Umieść ręce w pozycji spoczynkowej na udach.
4. Powtórz to ćwiczenie trzy razy w seriach po 10 do 12 powtórzeń

Piłki masujące lub wałek piankowy

1. Korzystając z dowolnego poziomu nacisku, powoli zwiń tkanki przedramienia po kulce lub wałku piankowym.
2. Jeśli uderzysz w szczególnie bolesne lub wrażliwe miejsce, zatrzymaj się i powoli wywieraj dodatkowy nacisk na to miejsce, przytrzymując przez 15 do 30 sekund.
3. Zmniejsz nacisk i kontynuuj obracanie przedramienia od dłoni aż do bicepsa.

Elastyczny pasek

1. Zawiń małą gumkę lub opaskę między kciukiem a palcem wskazującym, tak aby była dość ciasna.
2. Powoli wyciągnij kciuk i palec wskazujący na zewnątrz i od siebie, tak aby palcem i kciukiem uformować kształt litery „V”.
3. Powoli przywróć kciuk i palec wskazujący do ich początkowej pozycji.
4. Powtórz 10 do 12 razy, trzy razy z rzędu.

Leczenie

Twój lekarz może przepisać fizjoterapię lub leki przeciwbólowe w ciężkich, długotrwałych lub powodujących niepełnosprawność przypadkach zapalenia ścięgna przedramienia.

Inne zabiegi, które może zalecić lekarz, obejmują:

• terapia masażem
• fizjoterapia
• leki przeciwzapalne i przeciwbólowe na receptę
• zastrzyki z kortykosteroidów
• akupunktura, akupresura lub terapia elektrostymulacyjna
• techniki zwijania i uwalniania mięśniowo-powięziowego
• terapia pozaustrojowa falą uderzeniową

Możesz potrzebować operacji, aby naprawić uraz, jeśli masz znaczące uszkodzenie łzy lub tkanki. Twój lekarz może również zalecić operację w przypadku ciężkiego lub długotrwałego zapalenia ścięgien, które nie reaguje na inną terapię.

Poprawa

W przypadku drobnych przypadków zapalenia ścięgien może być konieczne kilka dni odpoczynku dla ręki. Zapalenie powinno ustąpić po dwóch do trzech tygodniach podstawowej opieki.

Ciężkie lub długotrwałe przypadki zapalenia ścięgien często wymagają całkowitego odpoczynku przedramienia przez kilka dni. Musisz także unikać czynności, które podrażniają ścięgna przez kilka tygodni lub miesięcy.

Jeśli potrzebujesz operacji zapalenia ścięgien, prawdopodobnie będziesz musiał odpocząć ramię przez kilka miesięcy po operacji. Będziesz także pracować z fizjoterapeutą lub terapeutą zajęciowym, aby nauczyć się ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Wszystko, co aktywuje ścięgna, może nasilać ból związany z zapaleniem ścięgien. Pewne ruchy mogą powodować lub nasilać objawy.

Ruchy, których należy unikać podczas rekonwalescencji po zapaleniu ścięgien przedramienia, obejmują:

• rzucanie
• uderzanie
• podnoszenie
• pisanie na maszynie
• SMS-y
• trzymając książkę lub tablet
• ciągnięcie

Niektóre nawyki, takie jak palenie i żywność, również mogą nasilać stan zapalny. Żywność wywołująca stan zapalny obejmuje:

• rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb lub makaron
• przetworzone mięso
• napoje bezalkoholowe
• alkohol
• smażone jedzenie
• czerwone mięso
• przetworzone przekąski, takie jak chipsy, słodycze i czekolada

Przestrzeganie dobrze zbilansowanej, pożywnej diety może poprawić regenerację.

Zapobieganie

Przestrzegaj środków ostrożności dotyczących określonych czynności, pracy lub sportu, aby zapobiec wystąpieniu zapalenia ścięgien przedramienia.

Najlepszym sposobem zapobiegania zapaleniu ścięgien spowodowanemu powtarzającym się lub intensywnym nadużywaniem jest wczesne rozpoznanie objawów choroby i ich leczenie.

Unikaj działań, które podrażniają lub wykorzystują ścięgna przedramion, jeśli zaczniesz zauważać objawy tego stanu. To może zapobiec pogorszeniu się stanu.

Ćwiczenie ćwiczeń rozciągających zalecanych podczas rekonwalescencji po zapaleniu ścięgien przedramienia może również zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia ciężkiego lub długotrwałego zapalenia.

Perspektywy

Często występuje zapalenie ścięgien przedramienia. Często ustępuje po kilku tygodniach odpoczynku i podstawowej opieki. Ciężkie lub długotrwałe przypadki zapalenia ścięgien mogą powodować kalectwo i pełne wyzdrowienie wymagają miesięcy leczenia i terapii.

Najlepszym sposobem leczenia zapalenia ścięgien przedramienia jest:

• Terapia RYŻEM
• Leki przeciwzapalne OTC
• ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

Operacja może być potrzebna, jeśli inne metody leczenia zawiodą lub jeśli masz znaczne uszkodzenie ścięgna. Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich obawach.