FOMO (

Zawartość

• Jakie objawy
• Możliwe przyczyny
• Co zrobić, aby uniknąć FOMO

FOMO to akronim wyrażenia w języku angielskim „strach przed przegapieniem”, co w języku portugalskim oznacza coś w rodzaju „lęku przed byciem wykluczonym” i charakteryzuje się stałą potrzebą wiedzy o tym, co robią inni ludzie, związanej z uczuciem zazdrości, lękiem przed przegapieniem aktualizacji, imprezy lub wydarzenia.

Dlatego ludzie, którzy mają FOMO, mają stałą potrzebę aktualizowania się w sieciach społecznościowych, jak Facebook, Instagram, Świergot lub youtubena przykład nawet w środku nocy, w pracy lub podczas posiłków i spotkań towarzyskich.

Wszystkie te zachowania są wynikiem udręki spowodowanej niepewnością życia offline i mogą wywoływać niepokój, stres, zły nastrój, dyskomfort, a nawet depresję.

Jakie objawy

Niektóre z charakterystycznych objawów osób z FOMO to:

• Poświęć dużo czasu sieciom społecznościowym, jak Facebook, Instagram lub Świergot, stale aktualizując karmić Aktualności;
• Zaakceptuj propozycje na wszystkie przyjęcia i wydarzenia, z obawy przed utratą czegoś lub poczuciem pominięcia;
• Użyj smartfonie cały czas, nawet podczas posiłków, podczas pracy czy jazdy;
• Nie żyj chwilą i nie martw się o zdjęcia do publikowania w sieciach społecznościowych;
• Poczuj zazdrość i niższość, dokonując częstych porównań z innymi ludźmi w sieciach społecznościowych;
• Często w złym nastroju, z łatwą drażliwością i wolą samotności.

W niektórych przypadkach FOMO może nawet powodować lęki, a nawet depresję. Sprawdź, jaki jest Twój poziom niepokoju, korzystając z naszego testu online.

Możliwe przyczyny

Możliwe przyczyny, które mogą leżeć u podstaw FOMO, to fakt, że relacje ludzi z technologią są wciąż bardzo niedawne i nadużywają telefonów komórkowych i Internetu.

FOMO występuje najczęściej między 16 a 36 rokiem życia, czyli w okresie, w którym najczęściej używane są sieci społecznościowe.

Co zrobić, aby uniknąć FOMO

Niektóre strategie, które można zastosować, aby uniknąć FOMO, obejmują: przeżywanie chwil zamiast publikowania ich w sieciach społecznościowych; traktuj ludzi wokół ciebie; zmniejszyć użycie smartfony, tablety, komputery lub inne urządzenie z Internetem; zrozumieć, że ludzie, którzy publikują treści w internecie, nie mają idealnego życia i że wybierają najlepsze momenty dla swoich sieci społecznościowych.

W razie potrzeby i jeśli dana osoba odczuwa niepokój lub źle się czuje z powodu FOMO, wskazane jest skonsultowanie się z psychologiem.