Skurcze ciążowe: 6 głównych przyczyn i co robić

Zawartość

• 1. Nadmierne zmęczenie
• 2. Przyrost masy ciała
• 3. Problemy krążenia
• 4. Odwodnienie
• 5. Brak wapnia lub magnezu
• 6. Zakrzepica żył głębokich
• Jak zapobiegać ponownemu skurczowi
• Czy skurcze w ciąży są niebezpieczne?

Pojawienie się skurczów w ciąży jest stosunkowo częste i dotyka prawie połowy kobiet w ciąży i zwykle wiąże się z normalnymi zmianami w ciąży.

Choć nie jest to powodem do niepokoju, pojawienie się skurczów zawsze należy zgłaszać lekarzowi położnikowi, zwłaszcza jeśli są one bardzo nawracające, gdyż może to być również oznaką zmniejszonego odwodnienia lub zmian wartości niektórych składników mineralnych, np. jak wapń i potas, które można zastąpić, aby złagodzić dyskomfort.

Ogólnie rzecz biorąc, dobre sposoby na złagodzenie skurczów obejmują: rozciąganie dotkniętego mięśnia, wykonanie masażu i zastosowanie okładów z ciepłej wody na ten obszar. Aby zapobiec ich częstemu pojawianiu się, oprócz konsultacji z położnikiem, ważne jest regularne ćwiczenie i przestrzeganie zbilansowanej diety, bogatej w wodę, owoce, warzywa i nasiona.

Oto najczęstsze przyczyny skurczów w ciąży i co należy zrobić w każdym przypadku:

1. Nadmierne zmęczenie

Jest to najczęstsza przyczyna pojawiania się skurczów w ciąży, a dzieje się tak, ponieważ ciąża jest fazą dużych zmian w organizmie kobiety, które powodują, że kobieta w ciąży czuje się bardziej zmęczona niż zwykle. To zmęczenie może doprowadzić do dużego nacisku na mięśnie, szczególnie nóg, co prowadzi do skurczów.

Co robić: Zwykle proste techniki, takie jak rozciąganie mięśni, masowanie dotkniętego obszaru i nakładanie ciepłych okładów, wystarczają, aby złagodzić skurcze.

2. Przyrost masy ciała

Przyrost masy ciała jest jedną z głównych przyczyn powstawania skurczów nóg, zwłaszcza spowodowanych wzrostem dziecka, co kończy się uciskaniem nerwów i naczyń krwionośnych przechodzących od brzucha do nóg.

Z tego powodu skurcze mięśni często pojawiają się dopiero po trzecim trymestrze ciąży, tak jak wtedy, gdy dziecko jest starsze, co powoduje większy nacisk.

Co robić: Idealnie byłoby, gdyby kobiety starały się przybierać na wadze stopniowo i zdrowo. Dodatkowo, gdy brzuch jest już bardzo duży, ważne jest również, aby w ciągu dnia więcej odpoczywać. Oto kilka wskazówek dotyczących odżywiania w czasie ciąży, aby uniknąć nadwagi.

3. Problemy krążenia

W czasie ciąży normalne jest, że krążenie krwi jest wolniejsze ze względu na działanie hormonów ciążowych i zwiększenie objętości krwi w organizmie. Z tego powodu normalne jest, że krew gromadzi się w większych ilościach w nogach, powodując obrzęk i ułatwiając pojawienie się skurczów.

Co robić: dobrym sposobem uniknięcia tego typu skurczów jest regularny odpoczynek w ciągu dnia z lekko uniesionymi nogami, powyżej poziomu serca, co ułatwi krążenie krwi.Sprawdź inne sposoby zwalczania gromadzenia się płynów w ciąży.

4. Odwodnienie

Odpowiedni poziom wody jest bardzo ważny dla funkcjonowania całego organizmu, w tym dla rozwoju dziecka. Z tego powodu, gdy kobieta nie pije wystarczającej ilości wody, możliwe jest, że organizm próbuje to zrekompensować, usuwając wodę z miejsc, w których jest to mniej ważne, aby chronić ciążę. Jednym z miejsc, które mogą być dotknięte chorobą, są włókna mięśniowe, które nie działają prawidłowo i powodują skurcze.

Oprócz skurczów, inne objawy, które mogą pomóc w identyfikacji odwodnienia, obejmują uczucie ciągłego pragnienia, zmniejszenie ilości moczu i ciemnożółty mocz.

Co robić: w ciąży zaleca się pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie, aby uniknąć odwodnienia. Zobacz w tym filmie 4 techniki picia większej ilości wody w ciągu dnia:

5. Brak wapnia lub magnezu

Wapń i magnez to dwa bardzo ważne minerały dla funkcjonowania włókien mięśniowych, dlatego gdy niektóre z nich są poniżej idealnych wartości, mogą pojawić się powikłania, takie jak skurcze.

Co robić: należy skonsultować się ze swoim położnikiem w celu wykonania badania krwi i potwierdzenia poziomu wapnia i magnezu w organizmie. Jeśli zostaną zmienione, lekarz może przepisać suplementację w celu przywrócenia poziomów tych minerałów.

6. Zakrzepica żył głębokich

To najpoważniejsza, ale i najrzadsza przyczyna skurczów podczas ciąży. Jednak kobiety w ciąży są bardziej narażone na tworzenie się skrzepów, które mogą ostatecznie zatkać jedno z naczyń w nodze i spowodować zakrzepicę żył głębokich.

Jednak oprócz skurczów zakrzepicy towarzyszą również inne łatwe do zidentyfikowania objawy, takie jak nagły i silny ból, obrzęk nogi, zaczerwienienie i rozszerzenie żył.

Co robić: w przypadku podejrzenia zakrzepicy żył głębokich ważne jest, aby udać się do szpitala w celu potwierdzenia rozpoznania i postawienia diagnozy. W niektórych przypadkach zakrzepica może ustąpić w ciągu kilku minut, łagodząc objawy, ale w każdym przypadku zawsze ważne jest, aby kobieta w ciąży została zbadana przez lekarza. Zobacz 5 wskazówek, jak uniknąć zakrzepicy żył głębokich.

Jak zapobiegać ponownemu skurczowi

Oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać, aby zapobiegać nowym epizodom skurczów w ciąży:

• Rób codzienne ćwiczenia rozciągająceponieważ pomaga zapewnić elastyczność i prawidłowe zmiany postawy;
• Praktykuj lekką lub umiarkowaną aktywność fizycznąjak chodzenie przez około 30 minut dziennie, od 3 do 5 dni w tygodniu, ponieważ poprawiają siłę, elastyczność i krążenie w mięśniach
• Unikaj nadmiernych ćwiczeńponieważ intensywne i wyczerpujące czynności mogą również wywoływać zmęczenie i nagłe skurcze mięśni;
• Pij około 1,5 do 2 litrów dziennieutrzymując nawilżenie organizmu;
• Jedz dietę bogatą w wapń, potas i magnez, obecne na przykład w żywności, takiej jak awokado, sok pomarańczowy, banany, mleko, brokuły, pestki dyni, migdały, orzechy laskowe lub brazylijskie.

Chociaż te pokarmy są bogate w minerały, które pomagają zapobiegać skurczom, może być konieczne przyjmowanie suplementów bogatych w te minerały, które kobiety w ciąży powinny przyjmować tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz.

Sprawdź więcej wskazówek w poniższym filmie:

Czy skurcze w ciąży są niebezpieczne?

Chociaż jest to bardzo niewygodne, w większości przypadków skurcze nie są niebezpieczne, zaleca się stosowanie się do wskazówek, o których rozmawialiśmy, aby złagodzić te epizody i im zapobiegać.

Jeśli jednak pojawiają się często, wskazane jest zgłoszenie się do położnika w okresie prenatalnym, aby mógł zbadać możliwe przyczyny poprzez dawki elektrolitów i witamin we krwi oraz, jeśli to konieczne, przepisać leki korygujące, takie jak magnez lub suplementy witaminowe.