Kwas foliowy i ciąża: ile potrzebujesz?

Zawartość

• Dlaczego kwas foliowy jest ważny podczas ciąży?
• Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania kwasu foliowego podczas ciąży?
• Ile kwasu foliowego potrzebujesz?
• Czy możesz uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego z żywności?
• Następne kroki

Dlaczego kwas foliowy jest ważny podczas ciąży?

Kwas foliowy to witamina B występująca w wielu suplementach i żywności wzbogaconej. To syntetyczna forma kwasu foliowego. Kwas foliowy jest wykorzystywany przez organizm do tworzenia nowych komórek i wytwarzania DNA. Jest wymagany do normalnego wzrostu i rozwoju przez całe życie.

Przyjmowanie kwasu foliowego jest szczególnie ważne przed i podczas ciąży. Jest to ważne dla prawidłowego rozwoju narządu rozwijającego się dziecka.

Badania pokazują, że przyjmowanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym, w tym poważnym wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa, encephalocele (rzadko) i bezmózgowie.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania kwasu foliowego podczas ciąży?

Każdego roku w Stanach Zjednoczonych rodzi się około 3000 dzieci z wadami cewy nerwowej. Zwykle cewa nerwowa rozwija się w rdzeń kręgowy i mózg po 28 dniach od poczęcia.

Jeśli cewka nerwowa nie zamyka się prawidłowo, występują wady cewy nerwowej. Bezmózgowie to stan, w którym mózg nie rozwija się prawidłowo. Dzieci urodzone z anencefalią nie mogą przeżyć. Dzieci urodzone z rozszczepem kręgosłupa lub encephalocele mogą spotkać się z wieloma operacjami, porażeniem i długotrwałym kalectwem.

Według przeglądu badań z 2015 r. Suplementacja kwasu foliowego u matki znacznie zmniejsza ryzyko wrodzonych wad serca. Wady te występują co roku u 8 na 1000 urodzeń w Stanach Zjednoczonych.

Według American Heart Association wrodzone wady serca występują, gdy serce lub naczynia krwionośne nie rosną normalnie przed urodzeniem. Mogą wpływać na wewnętrzne ściany serca, zastawki serca lub tętnice i żyły serca.

Badania pokazują również, że suplementacja kwasu foliowego we wczesnej ciąży może pomóc w zapobieganiu rozszczepowi wargi i rozszczepowi podniebienia. Te wady wrodzone występują, jeśli części jamy ustnej i wargi nie łączą się prawidłowo podczas pierwszych 6 do 10 tygodni ciąży. Zwykle potrzebna jest jedna lub więcej operacji, aby poprawić stan.

Ile kwasu foliowego potrzebujesz?

Wszystkie kobiety w ciąży powinny przyjmować co najmniej 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego dziennie. Wiele prenatalnych witamin zawiera 600 mikrogramów kwasu foliowego.

Przyjmowanie kwasu foliowego po odkryciu, że jesteś w ciąży, może nie wystarczyć. Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że są w ciąży do sześciu tygodni lub dłużej po poczęciu. Wady cewy nerwowej występują w pierwszym miesiącu ciąży, często zanim zdasz sobie sprawę, że jesteś w ciąży.

Aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość kwasu foliowego w organizmie, aby zapobiec uszkodzeniom cewy nerwowej, CDC zaleca kobietom, które planują zajść w ciążę lub w wieku rozrodczym, przyjmować 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie.

Jeśli już urodziłaś dziecko z wadą cewy nerwowej, możesz potrzebować wyższych dawek kwasu foliowego w miesiącach poprzedzających kolejną ciążę i przez kilka pierwszych miesięcy ciąży. Lekarz może doradzić właściwą dawkę.

Możesz także potrzebować wyższych dawek kwasu foliowego, jeśli:

• cierpisz na chorobę nerek i jesteś na dializie
• masz sierpowatą chorobę
• masz chorobę wątroby
• pić więcej niż jeden napój alkoholowy dziennie
• brać leki w leczeniu padaczki, cukrzycy typu 2, tocznia, łuszczycy, reumatoidalnego zapalenia stawów, astmy lub choroby zapalnej jelit

Czy możesz uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego z żywności?

Naturalny folian znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym w zielonych liściach, burakach i brokułach. Niektóre produkty spożywcze w Stanach Zjednoczonych są wzbogacone kwasem foliowym. Obejmują one:

• płatki
• Ryż
• sok pomarańczowy
• makaron

Wiele porcji wzbogaconych płatków śniadaniowych zawiera 100 procent potrzebnego kwasu foliowego. Mimo to może być trudno dokładnie ustalić, ile dostajesz, chyba że śledzisz zawartość kwasu foliowego i kwasu foliowego we wszystkim, co jesz.

Nie ma gwarancji, że dostaniesz wystarczającą ilość kwasu foliowego z samego jedzenia, więc suplement jest ważny.

Jeśli cierpisz na poranne mdłości we wczesnej ciąży, może być trudno spożywać wystarczającą ilość wzbogaconej żywności, aby uzyskać potrzebny Ci kwas foliowy. Aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość kwasu foliowego, lekarze zwykle zalecają przyjmowanie suplementu kwasu foliowego lub witaminy prenatalnej, która zawiera kwas foliowy przed i podczas ciąży.

Nie można uzyskać zbyt dużo naturalnego kwasu foliowego z pożywienia. Jednak nie należy spożywać więcej niż 1000 mikrogramów (1 mg) kwasu foliowego (z witamin, wzbogaconej żywności lub kombinacji obu) dziennie.

Następne kroki

Nie ma sposobu, aby zapobiec wszystkim wadom wrodzonym ze 100-procentową pewnością. Przyjmowanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego przed i podczas ciąży może pomóc zmniejszyć ryzyko:

• wady cewy nerwowej
• wrodzone wady serca
• rozszczep podniebienia
• rozszczep wargi

Jeśli ciąża będzie w przyszłości, rozważ dodanie prenatalnej witaminy do swojej codziennej rutyny. Witaminy prenatalne są dostępne w postaci kapsułek, tabletek i postaci do żucia. Aby uniknąć rozstroju żołądka, bierz prenatalne witaminy z jedzeniem.

Zawsze mów do swojego lekarza o przyjęciu prawidłowej dawki witaminy prenatalnej, ponieważ przyjmowanie zbyt wielu suplementów może być toksyczne dla przyszłego dziecka.

Powinieneś również dodawać do swojej diety pokarmy wzbogacone kwasem foliowym. Nie czekaj, aż dowiesz się, że jesteś w ciąży, aby poważnie potraktować kwas foliowy. Do tego czasu może być już za późno. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić odpowiednią ilość kwasu foliowego, której potrzebujesz.