10 najlepszych marek wody aromatyzowanej

Zawartość

• 1. Fuzje Frozen Garden
• 2. Spindrift
• 3. PO PROSTU Woda
• 4. Pij zwykłą gazowaną wodę klonową
• 5. Dźwiękowa woda gazowana
• 6. Selektor polarny
• 7. Waterloo
• 8. LaCroix
• 9. Brzydki
• 10. Perrier
• Domowa woda smakowa
• Jak wybrać
• Dolna linia

Jeśli kupisz coś za pomocą linku na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa

Wody smakowe mogą stanowić zdrowy dodatek do lodówki lub lodówki.

Wiele osób pije je zamiast napojów bezalkoholowych i innych słodkich napojów, które często pakują nadmiar kalorii i mają niewielką lub zerową wartość odżywczą (1).

W zależności od rodzaju wody smakowe mogą odświeżać i nawadniać bez przyczyniania się do niepożądanego przyrostu masy ciała. Niektóre odmiany zawierają nawet korzystne przeciwutleniacze z ekstraktów roślinnych i soków owocowych (2).

Oto 10 najlepszych marek wody smakowej na podstawie ich wartości odżywczej.

1. Fuzje Frozen Garden

Fusion Frozen Garden to mieszanki 100% owoców i ziół zamrożone na małe kawałki, co pozwala posmakować wodę w domu. Po prostu wrzuć jeden kawałek do szklanki wody i od czasu do czasu mieszaj, aż stopi się w ciągu 3-5 minut.

Każdy kawałek wytwarza 12 uncji (355 ml) aromatyzowanej wody, która zawiera tylko 5 kalorii, 1 gram węglowodanów i bez dodatku cukrów lub sztucznych składników - plus 6% dziennej wartości (DV) dla witaminy C (3).

Ponieważ fuzje są wytwarzane z prawdziwych owoców, dostarczają również przeciwutleniaczy, które zwalczają stany zapalne i mogą zmniejszyć ryzyko przewlekłej choroby (4, 5).

Kup fuzje Frozen Garden online.

2. Spindrift

Spindrift wytwarza wodę gazowaną z prawdziwych soków owocowych i przecierów.

Te składniki odróżniają go od wielu innych marek, które mogą używać naturalnych smaków, ale nie identyfikują konkretnych źródeł.

Ponadto ich produkty są wolne od dodanych cukrów, barwników i sztucznych składników.

Spindrift jest dostępny w kilku smakach, takich jak limonka malinowa, pomarańczowe mango i ogórek. W zależności od smaku każda 12 uncji (355 ml) może zawierać 2–17 kalorii, 0–4 gramów węglowodanów i do 10% soku owocowego (6).

Kupuj wodę gazowaną Spindrift online.

3. PO PROSTU Woda

JUST Water to niegazowana woda źródlana nasycona organicznymi esencjami owocowymi.

Esencje owocowe, zwane również aromatami, są jedną z wielu naturalnych substancji smakowych zatwierdzonych przez Food and Drug Administration (FDA). Otrzymuje się je przez podgrzewanie owoców, zbieranie powstałej pary i kondensację w celu użycia w żywności i napojach (7).

Każdy karton o pojemności 16,9 uncji (500 ml) jest wolny od kalorii, dodanych cukrów i sztucznych substancji słodzących.

Karton jest wykonany głównie z papieru, a jego trzonek z trzciny cukrowej (8).

Ponadto karton można ponownie napełnić, co może być atrakcyjne, jeśli chcesz uniknąć plastikowych butelek jednorazowego użytku - które nie są przeznaczone do ponownego użycia (9).

Kupuj JUST Water online.

4. Pij zwykłą gazowaną wodę klonową

Pij Proste wody gazowane zawierają gazowaną wodę klonową i koncentraty soków.

Woda klonowa jest przezroczystym, lekko słodkim sokiem znalezionym na drzewach klonowych. Jest on zbierany przez stuknięcie dziobka w drzewo klonowe, co pozwala wypłynąć sokowi.

Chociaż można go ugotować w syropie klonowym, sama woda klonowa nie jest lepka - w rzeczywistości wygląda i czuje się jak zwykła woda.

Jest naturalnym źródłem przeciwutleniaczy i niezbędnych minerałów, takich jak mangan, który odgrywa rolę w trawieniu, metabolizmie i odpowiedzi immunologicznej (10, 11).

Ponieważ woda klonowa i koncentraty soków dostarczają niektórych naturalnie występujących cukrów, te aromatyzowane wody nie są wolne od kalorii. Mają jednak około 70% mniej kalorii niż ta sama porcja napoju bezalkoholowego (12).

Każde 12 uncji (355 ml) może zawierać 40 kalorii, 10 gramów węglowodanów, 40% DV dla manganu, 4% DV dla wapnia i 1% DV dla potasu (13).

Kupuj napoje Prosta gazowana woda klonowa online.

5. Dźwiękowa woda gazowana

Firma Sound nasyca wodę gazowaną różnorodnymi ekologicznymi herbatami, ziołami i ekstraktami owocowymi, tworząc niepowtarzalne kombinacje smakowe.

Napoje te są wolne od kalorii, substancji słodzących i sztucznych składników. Odmiany zielonej i czarnej herbaty zawierają 45 mg kofeiny na 12 uncji (355 ml) puszki, podczas gdy imbirowe i hibiskusowe aromaty herbaty nie zawierają kofeiny (14).

Chociaż produkty Sound nie zostały specjalnie przebadane, herbaty zielone i czarne są powiązane z szeregiem korzyści zdrowotnych ze względu na wysokie stężenie związków roślinnych zwanych flawonoidami (15).

Na przykład wiele badań na ludziach kojarzy zieloną herbatę ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca (16, 17).

Kupuj musującą wodę dźwiękową przez Internet.

6. Selektor polarny

Polar Beverages oferuje 18 smaków wody seltzer oraz kilka sezonowych odmian.

Jedynymi składnikami są gazowana woda i naturalne aromaty, które pochodzą z esencji owocowych (18).

Są niesłodzone, wolne od kalorii i nie zawierają sztucznych składników.

Kupuj wodę Seltzer Polar przez Internet.

7. Waterloo

Wody gazowane Waterloo są wolne od cukru, substancji słodzących i innych dodatków. Jedynymi składnikami są woda gazowana i naturalne aromaty pochodzące z esencji owocowych (19).

Ponadto ich puszki są wolne od bisfenolu A (BPA), szkodliwej substancji chemicznej występującej w opakowaniach wielu produktów spożywczych i napojów (20).

Kupuj wodę gazowaną Waterloo online.

8. LaCroix

Ta popularna woda gazowana ma ponad 20 smaków.

Produkty LaCroix nie zawierają kalorii, dodanych cukrów, sztucznych substancji słodzących ani innych sztucznych składników. Są aromatyzowane naturalnymi esencjami owocowymi (21).

Kupuj gazowaną wodę gazowaną LaCroix online.

9. Brzydki

Brzydkie wody gazowane powstają bez kalorii, cukru i sztucznych składników. Ich produkty są nasycone ekstraktami owocowymi, naturalnymi aromatami i olejkami eterycznymi (22).

Olejki eteryczne to wysoko skoncentrowane oleje ekstrahowane z roślin o silnym smaku i zapachu. Chociaż nigdy nie powinieneś spożywać ich samodzielnie, FDA zatwierdziła niektóre rodzaje w małych ilościach do aromatyzowania żywności i napojów (23).

Kupuj brzydką wodę gazowaną o smaku brzydkim.

10. Perrier

Woda gazowana Perrier pochodzi z Francji i jest szeroko dostępna w Ameryce Północnej i Europie.

Chociaż najbardziej znany ze swojej zwykłej wody mineralnej, Perrier sprzedaje również smaki cytryny, limonki i różowego grejpfruta. Wszystkie są bezkaloryczne i zawierają 4% DV dla wapnia na 8,5 uncji (250 ml) puszki (24).

Podobnie jak inne marki, Perrier zawiera tylko gazowaną wodę i naturalne aromaty (25).

Kupuj wodę gazowaną Perrier online.

Domowa woda smakowa

Jeśli wolisz zaoszczędzić pieniądze i zmniejszyć ilość odpadów, łatwo jest przygotować smakową wodę w domu.

Po prostu dodaj swoje ulubione pokrojone owoce i zioła do zimnej wody - im dłużej się na nim usiądzie, tym silniejszy smak.

Oto kilka popularnych kombinacji smaków:

• cytryna i limonka
• truskawka i ogórek
• arbuz i mięta
• jeżyna i szałwia
• malina i pomarańcza

Wartość odżywcza domowych wód smakowych różni się w zależności od przepisu. Jednak wody smakowe domowej roboty mają zazwyczaj bardzo niską kaloryczność i mogą dostarczać witaminę C i inne rozpuszczalne w wodzie witaminy ze świeżych owoców (26).

Co więcej, mogą pomóc zmniejszyć ślad węglowy.

Szacuje się, że tylko 38 miliardów plastikowych butelek na wodę trafia na wysypiska śmieci w samych Stanach Zjednoczonych. Picie domowej wody o smaku ze szklanej lub wielokrotnego użytku butelki może pomóc w ograniczeniu tych odpadów (27).

Jak wybrać

Wybierając wody smakowe, należy unikać tych z dodatkiem cukrów, takich jak cukier trzcinowy i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, ponieważ mogą one prowadzić do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych (28, 29).

W zależności od osobistych preferencji możesz także unikać produktów zawierających sztuczne składniki, takie jak konserwanty, aromaty, barwniki i substancje słodzące.

Podczas gdy badania na ludziach wiążą sztuczne substancje słodzące z otyłością i innymi powiązanymi chorobami, inne badania sugerują, że mogą one wspomagać odchudzanie, gdy są spożywane zamiast cukru (30, 31).

Wiele wód smakowych zawiera naturalne smaki, które pochodzą ze źródeł zwierzęcych lub roślinnych. To powiedziawszy, niektóre z nich są wysoce przetworzone, a firmy nie są zobowiązane do ujawnienia swoich źródeł (32, 33).

Jeśli jest to dla Ciebie ważne, lepiej jest robić wodę smakową w domu, używając świeżych owoców i wody w plasterkach.

Dolna linia

Na rynku dostępnych jest wiele wód o doskonałym smaku.

Opcje wymienione w tym artykule są niskokaloryczne lub bezkaloryczne - bez żadnych dodatkowych cukrów ani sztucznych składników.

Następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na odrobinę słodyczy lub napojów gazowanych, weź jeden z tych napojów zamiast napoju gazowanego.