Jestem influencerem fitness z niewidoczną chorobą, która powoduje, że przybieram na wadze

Zawartość

• Nauka życia z niedoczynnością tarczycy
• Przejęcie kontroli nad moimi objawami
• Rozpoznanie choroby Hashimoto
• Czego nauczyła mnie moja podróż
• Recenzja dla

Większość ludzi, którzy śledzą mnie na Instagramie lub wykonali jeden z moich treningów Love Sweat Fitness, prawdopodobnie myśli, że fitness i dobre samopoczucie zawsze były częścią mojego życia. Ale prawda jest taka, że ​​od lat cierpię na niewidzialną chorobę, która sprawia, że ​​zmagam się ze zdrowiem i wagą.

Miałem około 11 lat, kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy, stan, w którym tarczyca nie uwalnia wystarczającej ilości hormonów T3 (trójjodotyroniny) i T4 (tyroksyny). Zwykle diagnozuje się to u kobiet po 60. roku życia, chyba że jest to ogólne, ale ja nie miałam historii rodzinnej. (Oto więcej o zdrowiu tarczycy.)

Sama diagnoza też była niesamowicie trudna. Wieki zajęło zrozumienie, co jest ze mną nie tak. Przez wiele miesięcy wykazywałam objawy, które były bardzo nietypowe dla mojego wieku: wypadały mi włosy, byłam ekstremalnie zmęczona, moje bóle głowy były nie do zniesienia i zawsze miałam zaparcia. Zaniepokojeni rodzice zaczęli mnie zabierać do różnych lekarzy, ale wszyscy dalej to odpisywali w wyniku dojrzewania. (Powiązane: Lekarze ignorowali moje objawy przez trzy lata, zanim zdiagnozowano u mnie chłoniaka w stadium 4)

Nauka życia z niedoczynnością tarczycy

W końcu znalazłem lekarza, który poskładał wszystkie elementy w całość, zostałem formalnie zdiagnozowany i natychmiast przepisał mi leki, które miały pomóc w kontrolowaniu moich objawów. Byłem na tym leku przez moje młodzieńcze lata, chociaż dawkowanie często się zmieniało.

W tamtym czasie u niewielu osób zdiagnozowano niedoczynność tarczycy – nie mówiąc już o osobach w moim wieku – więc żaden z lekarzy nie był w stanie podać mi bardziej homeopatycznych sposobów radzenia sobie z chorobą. (Na przykład w dzisiejszych czasach lekarz powiedziałby ci, że pokarmy bogate w jod, selen i cynk mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej funkcji tarczycy. Z drugiej strony soja i inne produkty spożywcze zawierające wologeny mogą działać odwrotnie). naprawdę robiłem wszystko, aby naprawić lub zmienić mój styl życia i byłem całkowicie uzależniony od moich leków, które wykonały za mnie całą pracę.

W szkole średniej złe odżywianie powodowało, że szybko przybierałem na wadze. Późnym wieczorem fast food był moim kryptonitem, a kiedy poszedłem do college'u, piłem i imprezowałem kilka dni w tygodniu. W ogóle nie byłam świadoma tego, co wkładam do mojego ciała.

Kiedy doszedłem do moich wczesnych lat dwudziestych, nie byłem w dobrym miejscu. Nie czułem się pewnie. Nie czułem się zdrowy. Próbowałem każdej modnej diety pod słońcem i moja waga po prostu nie drgnęła. Wszystkie zawiodłem. A raczej mnie zawiedli. (Powiązane: Co te wszystkie modne diety faktycznie robią z twoim zdrowiem)

Z powodu mojej choroby wiedziałem, że jestem skazany na lekką nadwagę i że utrata wagi nie będzie dla mnie łatwa. To była moja kula. Ale doszło do punktu, w którym czułem się tak niekomfortowo w mojej skórze, że wiedziałem, że muszę coś zrobić.

Przejęcie kontroli nad moimi objawami

Po studiach, po tym, jak emocjonalnie i fizycznie dotknęłam dna, cofnęłam się o krok i próbowałam dowiedzieć się, co mi nie działało. Przez lata stosowania diety jojo wiedziałam, że gwałtowne, ekstremalne zmiany w moim stylu życia nie pomagają mojej sprawie, więc zdecydowałam się (po raz pierwszy) na wprowadzenie małych, pozytywnych zmian w mojej diecie. Zamiast wycinać niezdrową żywność, zacząłem wprowadzać lepsze, zdrowsze opcje. (Powiązane: Dlaczego powinieneś poważnie przestać myśleć o żywności jako „dobrej” lub „złej”)

Zawsze uwielbiałam gotować, więc starałam się być bardziej kreatywna i sprawić, by zdrowe potrawy smakowały lepiej bez uszczerbku dla wartości odżywczych. W ciągu kilku tygodni zauważyłem, że schudłem, ale nie chodziło już o liczby na wadze. Dowiedziałem się, że jedzenie jest paliwem dla mojego organizmu i nie tylko pomaga mi czuć się lepiej, ale także pomaga w objawach niedoczynności tarczycy.

W tym momencie zacząłem robić dużo więcej badań na temat mojej choroby i tego, jak dieta może odgrywać rolę w pomaganiu w szczególności w poziomie energii.Na podstawie własnych badań dowiedziałem się, że podobnie jak u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), gluten może być źródłem stanów zapalnych u osób z niedoczynnością tarczycy. Ale wiedziałem też, że wycinanie węglowodanów nie jest dla mnie. Dlatego wyeliminowałem gluten z mojej diety, jednocześnie upewniając się, że otrzymuję zdrową równowagę węglowodanów pełnoziarnistych o wysokiej zawartości błonnika. Dowiedziałem się również, że nabiał może mieć taki sam efekt zapalny. ale po wyeliminowaniu go z mojej diety tak naprawdę nie zauważyłem różnicy, więc w końcu go ponownie wprowadziłem. Zasadniczo trzeba było wiele prób i błędów, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej dla mojego ciała i co sprawia, że ​​czuję się dobrze. (Powiązane: Jak to naprawdę jest być na diecie eliminacyjnej)

W ciągu sześciu miesięcy od wprowadzenia tych zmian straciłem łącznie 45 funtów. Co ważniejsze, po raz pierwszy w życiu niektóre z moich objawów niedoczynności tarczycy zaczęły ustępować: raz na dwa tygodnie miewałam ciężką migrenę, a teraz nie miałam żadnej od ośmiu lat. Zauważyłem również wzrost poziomu energii: od ciągłego zmęczenia i ospałości przeszedłem do uczucia, że ​​przez cały dzień miałem więcej do zaoferowania.

Rozpoznanie choroby Hashimoto

Wcześniej moja niedoczynność tarczycy powodowała, że ​​przez większość dni czułam się tak zmęczona, że ​​każdy dodatkowy wysiłek (czytaj: ćwiczenia) wydawał się poważnym obowiązkiem. Jednak po zmianie diety zobowiązałem się do poruszania swoim ciałem tylko przez 10 minut dziennie. To było do opanowania i pomyślałem, że jeśli będę mógł to zrobić, to w końcu będę mógł zrobić więcej. (Oto 10-minutowy trening, który pomoże Ci natychmiast poczuć się lepiej)

W rzeczywistości na tym opierają się moje dzisiejsze programy fitness: Love Sweat Fitness Daily 10 to darmowe 10-minutowe treningi, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu. Dla osób, które nie mają czasu lub zmagają się z energią, kluczem jest prostota. „Łatwe i łatwe w zarządzaniu” zmieniło moje życie, więc miałam nadzieję, że może zrobić to samo dla kogoś innego. (Powiązane: Jak ćwiczyć mniej i uzyskiwać lepsze wyniki)

To nie znaczy, że jestem całkowicie wolny od objawów: cały zeszły rok był trudny, ponieważ moje poziomy T3 i T4 były bardzo niskie i nie do zniesienia. Skończyło się na tym, że musiałem przejść na kilka różnych nowych leków i potwierdzono, że mam chorobę Hashimoto, chorobę autoimmunologiczną, w której układ odpornościowy omyłkowo atakuje tarczycę. Podczas gdy niedoczynność tarczycy i Hashimoto są często uważane za to samo, Hashimoto jest zwykle katalizatorem tego, co powoduje niedoczynność tarczycy w pierwszej kolejności.

Na szczęście zmiany w stylu życia, które wprowadziłem w ciągu ostatnich ośmiu lat, pomagają mi również radzić sobie z Hashimoto. Jednak wciąż zajęło mi półtora roku, zanim przespałem dziewięć godzin i nadal czułem się niesamowicie wyczerpany, aby wreszcie mieć energię, by robić to, co kocham.

Czego nauczyła mnie moja podróż

Życie z niewidzialną chorobą wcale nie jest łatwe i zawsze będzie miało swoje wzloty i upadki. Bycie wpływowym fitness i osobistym trenerem to moje życie i pasja, a zrównoważenie tego wszystkiego może być wyzwaniem, gdy moje zdrowie zostanie odłożone na bok. Ale przez lata nauczyłem się naprawdę szanować i rozumieć swoje ciało. Zdrowe życie i konsekwentna rutyna ćwiczeń zawsze będą częścią mojego życia i na szczęście te nawyki pomogą również zwalczyć moje podstawowe schorzenia. Poza tym fitness nie tylko mi pomagaczuć mój najlepszy i robić najlepsze jako trener i motywator dla kobiet, które na mnie liczą.

Nawet w dni, kiedy jest naprawdę ciężko – kiedy czuję, że dosłownie mogę umrzeć na kanapie – zmuszam się do wstawania i pójścia na energiczny 15-minutowy spacer lub 10-minutowy trening. I za każdym razem czuję się lepiej. To cała motywacja, której potrzebuję, aby dalej dbać o swoje ciało i inspirować innych do tego samego.

Pod koniec dnia, mam nadzieję, że moja podróż będzie przypomnieniem, że – Hashimoto czy nie – wszyscy musimy gdzieś zacząć i zawsze lepiej zaczynać od małych rzeczy. Wyznaczanie realistycznych, wykonalnych celów obiecuje Ci sukces na dłuższą metę. Więc jeśli chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem, tak jak ja, to dobry początek.

Recenzja dla