Fizjoterapia w walce z osteoporozą i wzmacniającą kości

Zawartość

• Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na osteoporozę
• 1. Ćwiczenia rozciągające
• 2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
• Inne ćwiczenia na osteoporozę

W osteoporozie fizjoterapia jest wskazana w celu zapobiegania powikłaniom, takim jak deformacje i złamania kości, a także w celu wzmocnienia mięśni, kości i stawów, poprawiając tym samym jakość życia pacjenta.

Ma również korzyści sercowe i oddechowe, a także poprawia równowagę osoby, co również pomaga zapobiegać upadkom. Sesje fizjoterapeutyczne można wykonywać od 2 do 4 razy w tygodniu, w przychodni lub w domu.

Ponadto osoby cierpiące na osteoporozę powinny również stosować dietę bogatą w wapń i prawidłowo przyjmować przepisane przez lekarza leki. Zobacz, jak przygotować dietę bogatą w wapń i odpowiednią na osteoporozę.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na osteoporozę

Celem ćwiczeń fizjoterapeutycznych może być zapobieganie deformacjom, takim jak pozycja garbata, poprawa napięcia mięśniowego i utrzymanie dobrego zakresu stawów.

Ćwiczenia zawsze powinny być zindywidualizowane i prowadzone przez fizjoterapeutę, aby dostosować je do objawów prezentowanych przez pacjenta.

1. Ćwiczenia rozciągające

Świetnym ćwiczeniem, które pomaga się rozciągnąć, jest położenie się na plecach na podłodze i umieszczenie ich blisko klatki piersiowej z podparciem dłoni, jak pokazano na obrazku. Powinieneś pozostać w tej pozycji przez około 1 minutę i odpocząć przez około 10 sekund przed wykonaniem następnego ćwiczenia.

Innym bardzo skutecznym ćwiczeniem rozciągającym jest uklęknięcie i położenie się na nich, jak pokazano na obrazku, i wyciągnięcie ramion tak daleko, jak to możliwe, ale aby nie odczuwać bólu. Możesz również pozostać w tej pozycji przez około 1 minutę.

Wreszcie można rozciągnąć mięśnie szyi i w tym celu osoba musi usiąść na podłodze z wyprostowanymi plecami. Za pomocą rąk, jak widać na obrazku, osoba powinna pochylić szyję do przodu, w prawo iw lewo, czekając kilka sekund w każdej z tych pozycji.

2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Dobrym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie nóg jest usiąść na krześle z prawymi plecami i unieść prawą nogę, jak pokazano na obrazku, wykonując 12 powtórzeń. Następnie to samo ćwiczenie należy wykonać lewą nogą. Wskazane jest wykonanie 3 serii na każdą nogę.

Następnie osoba może wstać, oprzeć się na krześle rękami i ugiąć kolano, unosząc nogę do tyłu, również wykonując 3 zestawy po 12 powtórzeń z każdą nogą.

W przypadku ramion ćwiczenia można wykonywać z ciężarkami, jak pokazano na rysunku, wykonując 3 zestawy po 12 powtórzeń na każde ramię. Ciężar używany w ćwiczeniu musi być dostosowany do każdej osoby.

Inne ćwiczenia na osteoporozę

Ćwiczenia hydrokinezyterapeutyczne są również przydatne do wzmacniania mięśni i stawów pacjentów z osteoporozą, a szczególnie są odpowiednie dla osób, które odczuwają ból i mają trudności z relaksacją i wyjściem z wody. Ciepła woda w basenie pomaga rozluźnić mięśnie, ułatwiając skurcze mięśni i ruchy stawów.

W leczeniu osteoporozy zaleca się również inne ćwiczenia, takie jak chodzenie, taniec, aqua aerobik, pilates czy joga, ponieważ pomagają opóźnić utratę masy kostnej oraz poprawiają równowagę i siłę. Jednak ćwiczenia te powinny być wykonywane tylko pod nadzorem fizjoterapeuty. Zobacz inne ćwiczenia na osteoporozę.