Czego można oczekiwać od pierwszego okresu (miesiączka)

Zawartość

• Co powoduje miesiączkę?
• Kiedy otrzymam swój pierwszy okres?
• Jakich znaków powinienem szukać?
• Mój okres właśnie się zaczął - co powinienem zrobić?
• Jak długo to będzie trwało?
• Ile krwi stracę?
• Jak mogę użyć, aby zatrzymać krwawienie?
• Bielizna z epoki
• Wkładki i wkładki higieniczne
• Tampony
• Miseczki menstruacyjne
• Co jeśli krwawię przez ubranie - czy są zrujnowane?
• Czy inni ludzie mogą powiedzieć, że mam okres?
• Czy nadal mogę pływać i uprawiać sport?
• Co mogę zrobić z skurczami?
• Czy są jeszcze inne objawy?
• Jak często to otrzymam?
• Jak śledzić, kiedy to nastąpi?
• Czy będę miał okresy na zawsze?
• Czy mogę zajść w ciążę?
• Kiedy udać się do lekarza lub innego pracownika służby zdrowia
• Wskazówki dla rodziców lub opiekunów

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Co powoduje miesiączkę?

Miesiączka jest wynikiem dojrzewania. To wtedy twoje ciało staje się zdolne do rozmnażania się.

Kiedy zaczyna się cykl menstruacyjny, wzrasta poziom estrogenu. To powoduje zgrubienie błony śluzowej macicy.

Podszewka macicy pogrubia się, dzięki czemu może utrzymać zapłodnione jajo i rozwinąć się w ciążę.

Jeśli nie ma zapłodnionego jaja, twoje ciało rozbije podszewkę i wypchnie ją z macicy. Powoduje to krwawienie - miesiączkę.

Nie ma znaczenia, czy masz okres od lat, czy czekasz na swój pierwszy - okresy mogą być trudne w nawigacji.

W tym artykule omówiono wszystko, co musisz wiedzieć, od znalezienia odpowiednich produktów menstruacyjnych i radzenia sobie ze skurczami po ratowanie poplamionych ubrań.

Kiedy otrzymam swój pierwszy okres?

Większość osób rozpoczyna okres pomiędzy 12 a 13 rokiem życia. Twój pierwszy okres (szczególnie dla nastolatków). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Esp szczególnie-for-Teens Jednak normalne jest, aby rozpocząć okres nieco wcześniej lub później.

Zasadniczo miesiączka rozpocznie się około dwa lata po tym, jak zaczną się rozwijać piersi.

Jakich znaków powinienem szukać?

Niektóre osoby rozpoczynają miesiączkę bez żadnego ostrzeżenia. Inni mogą doświadczyć zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) w dniach poprzedzających ich miesiączkę.

Objawy PMS obejmują:

• trądzik
• wzdęcia brzucha
• ból w twoich piersiach
• ból pleców
• zaparcie
• biegunka
• uczucie większego zmęczenia niż zwykle (zmęczenie)
• czuć się wyjątkowo emocjonalnym lub drażliwym
• apetyt na jedzenie, zwłaszcza na słodycze
• przezroczysta lub biała wydzielina z pochwy

Pomocne może okazać się noszenie „zestawu okresowego” w torbie, dzięki czemu nie poczujesz się zupełnie zaskoczony, gdy zaczniesz miesiączkę.

Może to obejmować:

• czysta para bielizny
• podkładka lub tampon
• wycierać
• lek przeciwbólowy, taki jak acetaminofen (Tylenol)

Mój okres właśnie się zaczął - co powinienem zrobić?

Jeśli zacząłeś miesiączkę i nie masz nic do krwi, spróbuj się nie martwić. Możesz zrobić tymczasową podkładkę z papieru toaletowego, aby trzymać rzeczy, dopóki nie będziesz w stanie uzyskać odpowiedniej podkładki lub tamponu.

Oto jak:

1. Weź długi odcinek (co najmniej 10 kwadratów) papieru toaletowego i złóż warstwy na sobie.
2. Umieść to w miejscu, w którym podążałaby podkładka - wzdłuż panelu materiału między nogami (zwanego klinem), który znajduje się w środkowej części bielizny.
3. Weź inną długość papieru toaletowego i owiń go kilka razy wokół „podkładki” i bielizny. Pomoże to utrzymać tkankę na miejscu.
4. Wsuń koniec chusteczki w górną część gotowego owinięcia. Masz teraz prowizoryczną podkładkę.

Jeśli jesteś w szkole, możesz rozważyć poproszenie nauczyciela lub pielęgniarki o podkładkę lub tampon. Zostali już wcześniej zapytani - zaufaj nam.

Jak długo to będzie trwało?

Twój pierwszy okres może trwać tylko kilka dni. Twój pierwszy okres (szczególnie dla nastolatków). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Esp szczególnie-for-Teens

Twój okres może zająć kilka miesięcy, aby ustalić regularny harmonogram i spójność.

Gdy to nastąpi, twój okres może trwać od dwóch do siedmiu dni każdego miesiąca.

Ile krwi stracę?

Chociaż pierwsze kilka okresów jest często lekkie - przynosząc kilka plam czerwono-brązowej krwi w ciągu tygodnia - możesz mieć większy przepływ.

Miesięczny okres będzie przebiegał według bardziej spójnego wzoru po ustabilizowaniu się hormonów.

Zgodnie z planowanym rodzicielstwem przeciętny człowiek traci do 6 łyżek krwi podczas menstruacji. Czego mogę się spodziewać po miesiączce? (n.d.).
planowane-rodzicielstwo.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-period To może wydawać się dużo krwi, ale zwykle jest to około 1/3 szklanki.

Cięższe krwawienie niekoniecznie jest powodem do niepokoju. Ale jeśli czujesz, że tracisz zbyt dużo krwi, powiedz swojemu opiekunowi lub porozmawiaj ze szkolną pielęgniarką.

Powinieneś również poinformować zaufaną osobę dorosłą, jeśli:

• muszę wymieniać wkładkę, tampon lub kubek menstruacyjny co jedną do dwóch godzin
• czuć się oszołomiony
• zawroty głowy
• czujesz, jakby twoje serce waliło
• masz krwawienie, które trwa dłużej niż siedem dni

Twój opiekun lub inna osoba dorosła może wymagać zabrania Cię do lekarza w celu omówienia objawów.

Lekarz może pomóc ustalić, czy tracisz zbyt dużo krwi. Mogą podać leki, które pomogą złagodzić objawy.

Jak mogę użyć, aby zatrzymać krwawienie?

Masz kilka różnych opcji, których możesz użyć, aby zatrzymać krwawienie.

Konieczne może być wypróbowanie kilku różnych typów, zanim znajdziesz najlepsze rozwiązanie.

Może się również okazać, że Twoje potrzeby zmieniają się z czasem. To, czego używasz do zarządzania pierwszymi parami miesiączek, może różnić się od tego, z którego korzystasz po tym, jak poczujesz się bardziej komfortowo z miesiączką.

Bielizna z epoki

Bielizna z epoki to stosunkowo nowy wynalazek. Jest jak zwykła bielizna, ale jest wykonana ze specjalnego materiału, który absorbuje tkankę menstruacyjną i uwięzia ją w materiale.

Zazwyczaj możesz użyć jednej lub dwóch par przez cały okres. Tylko pamiętaj, aby umyć je zgodnie ze wskazówkami producenta po każdym zużyciu.

Różne typy mają różne poziomy chłonności. Jeśli masz krótszy okres, możesz polegać tylko na nich.

Jeśli masz cięższy okres, możesz cieszyć się używaniem bielizny z epoki jako kopii zapasowej, aby zapobiec przypadkowemu wyciekowi.

Istnieje mnóstwo różnych marek, ale wszystkie działają w podobny sposób. Na przykład Knixteen i THINX mają pary specjalnie dla nastolatków i nastolatków.

Wkładki i wkładki higieniczne

Podpaski higieniczne to prostokątne kawałki chłonnego materiału, które wkładasz do bielizny.

Wszystkie podkładki mają na spodzie lepki pasek. Właśnie to mocuje podkładkę do bielizny.

Niektóre mają dodatkowy materiał po bokach, zwany „skrzydłami”, który można złożyć na brzegach bielizny. Pomaga to utrzymać podkładkę na miejscu.

Klocki zwykle należy wymieniać co cztery do ośmiu godzin, ale nie ma ustalonej reguły. Wystarczy go zmienić, jeśli materiał wydaje się lepki lub mokry.

Występują w różnych rozmiarach. Każdy rozmiar jest dostosowany do innego poziomu krwawienia.

Ogólnie rzecz biorąc, im mniejszy pad, tym mniej krwi może on trzymać.

Prawdopodobnie użyjesz bardziej chłonnej podkładki na początku okresu, a następnie przełączysz się na coś lżejszego, gdy krwawienie zwolni.

Pomocne może być również noszenie cięższej podkładki na noc, abyś nie musiał się martwić o wyciek.

Nawet największe pady są wciąż dość cienkie, więc nie powinieneś widzieć ich przez ubranie. Jeśli martwisz się, że ludzie mogą to powiedzieć, trzymaj się luźniejszych spodni.

Wkładki higieniczne to mniejsze, cieńsze wersje podpasek higienicznych.

Pomocne może być ich użycie na kilka dni przed okresem, w którym miesiączka powinna zacząć zapobiegać przypadkowemu krwawieniu z bielizny.

Możesz również użyć wkładek higienicznych pod koniec miesiączki, ponieważ krwawienie może być nierówne i nieprzewidywalne.

Tampony

Tampony są chłonnymi, tubelowymi produktami menstruacyjnymi. Są włożone do pochwy, aby mogły wchłonąć płyn menstruacyjny, zanim dotrze on do bielizny.

Niektóre tampony są sprzedawane z plastikowymi lub kartonowymi rurkami aplikującymi. Rurki te zostały zaprojektowane, aby pomóc wsuwać tampon do pochwy. Wszystkie tampony mają sznurek na jednym końcu, aby go wyciągnąć.

Podobnie jak w przypadku podkładek, tampony mają różne rozmiary i ogólną chłonność.

Możesz zmieniać się między rozmiarami w ciągu tygodnia:

• Wąskie lub młodsze tampony są zwykle mniejsze. Działają najlepiej przy lżejszych przepływach.
• Zwykłe tampony są uważane za średnie pod względem wielkości i chłonności.
• Największe rozmiary mają tampony Super lub Super Plus. Działają najlepiej przy większych przepływach.

Chociaż niektórzy producenci sprzedają pachnące tampony, należy ich unikać. Zapach może powodować podrażnienie wewnątrz pochwy.

Kiedy nadejdzie czas na włożenie, delikatnie wepchnij tampon do kanału pochwy, aż tylko sznurek pozostanie na zewnątrz ciała.

Jeśli tampon ma aplikator, chwyć rurkę i delikatnie ją wyciągnij. Tampon powinien pozostać w pochwie.

Kiedy nadejdzie czas na usunięcie tamponu, pociągnij za sznurek, aż tampon będzie wolny.

Tampony należy wymieniać co najwyżej co osiem godzin. Pozostawienie tamponu na dłużej niż osiem godzin może zwiększyć ryzyko podrażnienia lub infekcji w wyniku obecności bakterii.

Miseczki menstruacyjne

Kubki menstruacyjne to kolejna opcja. Podobnie jak tampony, miseczki wkłada się do pochwy, gdzie zbierają krew, zanim opuści ciało.

Miseczki zazwyczaj występują w dwóch rozmiarach - małym lub dużym - zależnych od ogólnego wieku i doświadczenia z porodem.

Prawdopodobnie okaże się, że mniejszy model jest wygodniejszy i łatwiejszy do wstawienia.

Proces wkładania jest podobny do tamponu. Chociaż Twój produkt powinien zawierać szczegółowe instrukcje, możesz także zapoznać się z naszym przewodnikiem na temat wkładania i usuwania.

W przeciwieństwie do wkładek lub tamponów większość kubków nadaje się do wielokrotnego użytku. Oznacza to, że kiedy trzeba wymienić kubek, wystarczy go wyjąć, wyczyścić i włożyć ponownie.

Puchary należy wymieniać co najwyżej co 12 godzin. Pozostawienie kubka na dłużej niż 12 godzin może zwiększyć ryzyko podrażnienia lub infekcji w wyniku obecności bakterii.

W zależności od marki, kubki wielokrotnego użytku mogą trwać od 6 miesięcy do 10 lat przy odpowiedniej pielęgnacji.Dorfner M. (2016). Miseczki menstruacyjne vs. tampony: rzeczy, których możesz nie wiedzieć. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Co jeśli krwawię przez ubranie - czy są zrujnowane?

Niekoniecznie! Zanim przejdziemy do drobiazgów, wiedz, że przecieki zdarzają się każdemu.

Kiedy zaczynasz miesiączkę, dowiadujesz się, ile krwawisz, ile może pomieścić Twój produkt menstruacyjny i kiedy Twój przepływ jest największy.

Jeśli możesz, trzymaj w chusteczce kilka ściereczek do plam. Mogą pomóc usunąć najgorsze plamy i utrzymać rzeczy do momentu, aż będziesz w stanie prawidłowo wyczyścić tkaninę.

Możesz także zawiązać kurtkę lub bluzę wokół talii, aby zakryć plamę, dopóki nie będziesz w stanie się przebrać.

Po powrocie do domu wypróbuj tę metodę, aby usunąć plamy krwi:

1. Zanurz zabrudzony materiał jak najszybciej w zimnej wodzie. Ciepła lub gorąca woda spowoduje, że plama osadzi się na materiale, więc upewnij się, że woda jest zimna.
2. Jeśli masz pod ręką odplamiacz, nadszedł czas, aby go spryskać. Upewnij się, że dotknięty obszar jest całkowicie nasiąknięty. Pozwól mu siedzieć tak długo, jak zaleca etykieta produktu.
3. Jeśli nie masz odplamiacza - lub chcesz podwoić swoją technikę - wetrzyj mydło w kostce lub mydło w płynie w dotknięty obszar. Powinieneś dostać małą piankę, w której na spodniach pojawiają się małe bąbelki.
4. Opłucz i powtórz szorowanie mydłem, aż plama się podniesie.
5. Jeśli plama nie usuwa się całkowicie, możesz prać ubrania w pralce. Upewnij się tylko, że używasz zimnej wody zamiast ciepłej lub gorącej.
6. Pozostaw odzież do wyschnięcia na powietrzu. Ciepło z suszarki może trwale utrwalić plamę.

Czy inni ludzie mogą powiedzieć, że mam okres?

Nie! Nie wyglądasz ani nie pachniesz inaczej. Ktoś może wyczuć zapach krwi tylko wtedy, gdy zostawisz wkładkę lub bieliznę na dłużej niż zalecane.

Pamiętaj, pachnące wkładki higieniczne i inne produkty menstruacyjne mogą podrażniać srom. Powinieneś unikać ich używania.

Jeśli martwisz się zapachem, delikatnie oczyść okolice pochwy ciepłą wodą.

Czy nadal mogę pływać i uprawiać sport?

Zdecydowanie możesz pływać i uczestniczyć w innych zajęciach fizycznych podczas swojego okresu. W rzeczywistości ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć skurcze i dyskomfort.

Jeśli planujesz pływać, użyj tamponu lub kubka menstruacyjnego, aby zapobiec wyciekom podczas przebywania w wodzie.

Możesz użyć podkładki lub bielizny z epoki, jeśli wolisz, do większości innych czynności.

Co mogę zrobić z skurczami?

Chociaż skurcze służą temu celowi - pomagają twojemu ciału uwolnić podszewkę macicy - mogą być niewygodne.

Możesz znaleźć ulgę poprzez:

• przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, takich jak ibuprofen (Advil) lub naproksen sodu (Aleve), zgodnie ze specyfikacją na etykiecie
• nałożenie na brzuch lub dolną część pleców pokrytej tkaniną podkładki grzewczej, folii termicznej lub innego pakietu ciepła
• moczenie w gorącej kąpieli

Jeśli twoje skurcze są tak silne, że odczuwasz mdłości, nie możesz wstać z łóżka lub w inny sposób nie możesz uczestniczyć w codziennych czynnościach, porozmawiaj z zaufanym dorosłym.

Mogą zabrać cię do lekarza, aby omówić twoje objawy. W niektórych przypadkach ciężkie skurcze mogą być objawem innej podstawowej choroby, takiej jak endometrioza.

Czy są jeszcze inne objawy?

Oprócz skurczów mogą wystąpić:

• trądzik
• wzdęcia brzucha
• ból w twoich piersiach
• ból pleców
• zaparcie
• biegunka
• uczucie większego zmęczenia niż zwykle (zmęczenie)
• czuć się wyjątkowo emocjonalnym lub drażliwym
• apetyt na jedzenie, zwłaszcza na słodycze
• przezroczysta lub biała wydzielina z pochwy

Nie możesz doświadczyć tych objawów za każdym razem, gdy masz miesiączkę. Mogą przychodzić i odchodzić w zależności od wahań hormonalnych twojego ciała.

Jak często to otrzymam?

Twój okres jest częścią cyklu miesiączkowego. Oznacza to, że z biegiem czasu okres będzie zwykle przewidywalny.

Średni cykl menstruacyjny wynosi około 28 dni. Niektóre osoby mają taki, który trwa od 21 do 45 dni. To też jest zupełnie normalne.

Może upłynąć do 6 lat po pierwszym okresie, zanim miesiączka wystąpi w regularnych odstępach czasu. Twój pierwszy okres (szczególnie u nastolatków). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Esp szczególnie-for-Teens To dlatego, że twoje ciało musi nauczyć się, jak uwalniać i regulować hormony rozrodcze.

Jak śledzić, kiedy to nastąpi?

Chociaż ustabilizowanie się okresu w przewidywalnym rytmie może potrwać kilka lat, nadal może być pomocne śledzenie objawów.

To pozwoli ci szukać wzorów i być nieco przygotowanym, gdy nadejdzie twój okres.

Możesz również użyć tych informacji, aby porozmawiać ze szkolną pielęgniarką lub innym pracownikiem służby zdrowia o poważnych skurczach lub innych problemach.

Aby to zrobić, zaznacz dzień rozpoczęcia okresu i dzień jego zakończenia w telefonie lub kalendarzu papierowym.

Jeśli nie chcesz, aby inni wiedzieli, co śledzisz, możesz użyć symboli lub słów kodowych, aby pomóc Ci określić, kiedy się zatrzymałeś i zacząłeś.

Zasadniczo następny okres prawdopodobnie rozpocznie się trzy do czterech tygodni po zakończeniu ostatniego.

Możesz także pobrać aplikację na swój telefon. Niektóre przykłady obejmują:

• Śledzenie okresu śledzenia i kalendarz
• Flo Period & Ovulation Tracker
• Aplikacja Eve Period Tracker

Fitbits mają również opcję śledzenia okresu.

Czy będę miał okresy na zawsze?

Nie będziesz miał okresu przez resztę życia, ale prawdopodobnie będziesz go miał przez dłuższy czas.

Większość ludzi będzie miała okres menstruacyjny, dopóki nie przejdzie menopauzy. Menopauza występuje, gdy hormony, które wzrosły w celu uruchomienia pierwszego okresu, zaczynają maleć.

Menopauza zazwyczaj rozpoczyna się między 45 a 55 rokiem życia.

Stres i inne dolegliwości mogą również powodować zatrzymanie miesiączki.

Jeśli zaczniesz odczuwać jakiekolwiek nietypowe objawy wraz z brakiem miesiączki, porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia.

Jeśli chcesz zatrzymać mając okres, możesz rozważyć rozmowę z lekarzem na temat hormonalnej kontroli urodzeń.

Niektóre formularze pozwalają pominąć miesiączkę w dowolnym momencie - lub całkowicie ją zatrzymać.

Czy mogę zajść w ciążę?

Krótka odpowiedź? Tak. Ciąża jest możliwa za każdym razem, gdy nasienie wejdzie w kontakt z pochwą.

Chociaż początek miesiączki jest powszechnie uważany za początek twoich lat rozrodczych, możliwe jest zajście w ciążę przed miesiączką.

Wszystko sprowadza się do twoich hormonów. W niektórych przypadkach twoje ciało może zacząć uwalniać hormony powodujące owulację na długo przed uruchomieniem miesiączki.

A kiedy zaczniesz miesiączkę, możesz zajść w ciążę, jeśli uprawiasz seks podczas miesiączki. Ostatecznie sprowadza się to do tego, gdzie jesteś w cyklu menstruacyjnym.

Używanie prezerwatywy lub innej formy kontroli urodzeń jest najlepszym sposobem zapobiegania ciąży.

Kiedy udać się do lekarza lub innego pracownika służby zdrowia

Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą lub skontaktuj się z lekarzem, jeśli:

• Nie zacząłeś miesiączki w wieku 15 lat.
• Masz okres od około dwóch lat i to nie jest regularne.
• Krwawienie występuje między miesiączkami.
• Występuje silny ból, który uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności.
• Twoje krwawienie jest tak duże, że musisz wymieniać wkładkę lub tampon co godzinę lub dwie.
• Twoje miesiączki trwają dłużej niż siedem dni.

Jeśli zadzwonisz, aby umówić się na spotkanie, powiedz osobie, która je planuje, że masz problemy z miesiączką.

Mogą poprosić Cię o zapisanie szczegółów na temat:

• kiedy zaczął się twój ostatni okres
• kiedy twój ostatni okres się skończył
• kiedy po raz pierwszy zauważyłeś nieregularne krwawienie lub inne objawy

Wskazówki dla rodziców lub opiekunów

Jako rodzic lub opiekun może być trudno wiedzieć, jak prowadzić młodą osobę przez pierwszy okres.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, pomocne może być:

• Zapewnij ich, że okres jest normalną częścią życia.
• Trzymać się. Nie chcesz, aby twoja indywidualna historia - dobra lub zła - z menstruacją kształtowała ich perspektywy.
• Wyjaśnij różne opcje produktu menstruacyjnego i sposób ich użycia.
• Pomóż im stworzyć zestaw z epoki, który zawiera parę bielizny, chusteczki do plam i produkty menstruacyjne, które można łatwo przechowywać w plecaku lub szafce.

Możesz także dzielić się lekcjami życia, których nauczyłeś się przez lata. Na przykład:

• Które środki przeciwbólowe działają najlepiej na skurcze?
• Czy masz jakieś środki zaradcze, aby złagodzić wzdęcia?
• Czy na plamach można użyć sody oczyszczonej lub innych podstawowych składników?