Znajdź odpowiednie mleko dla siebie

Zawartość

• Recenzja dla

Czy kiedykolwiek denerwuje Cię, jak znaleźć najlepsze mleko do picia? Twoje opcje nie ograniczają się już do odtłuszczania lub bez tłuszczu; teraz możesz wybierać z picia ze źródła roślinnego lub zwierzęcego. Przejrzyj listę popularnych odmian, aby dowiedzieć się, które mleko pomoże Ci zachować zdrowe nawyki żywieniowe.

Mleko sojowe

Mleko to wyprodukowane z roślin, nie zawiera cholesterolu i zawiera bardzo mało tłuszczów nasyconych. Ziarna soi są bogate w białko i potas i pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę: jedna szklanka zwykłego mleka sojowego ma 100 kalorii i 4 gramy tłuszczu. Chociaż mleko sojowe ma wiele zalet zdrowotnych , niektórzy producenci dodają cukier, aby osłodzić smak, dlatego uważnie przeczytaj opakowanie.

Mleko migdałowe

Ta opcja bez cholesterolu jest dobra dla tych, którzy starają się zachować zdrowe nawyki żywieniowe i monitorować poziom cholesterolu. To także dobry wybór dla osób nietolerujących laktozy. Chociaż mleko migdałowe jest niskokaloryczne (jedna filiżanka ma 60 kalorii), brakuje mu wielu korzyści zdrowotnych mleka sojowego, takich jak białko i wapń.

Kozie mleko

Niektórzy ludzie preferują aksamitną konsystencję mleka koziego, a niektóre badania wykazały, że jest mniej alergizujące i bardziej strawne niż inne opcje. Jedna filiżanka zawiera około 170 kalorii, 10 gramów tłuszczu i 27 miligramów cholesterolu.

Krowie mleko

Podobnie jak korzyści zdrowotne mleka sojowego, popularna szklanka mleka krowiego zapewnia korzystne ilości wapnia, białka oraz witaminy A i D. Jeśli chodzi o zdrowie mleka, pełne mleko ma prawie dwa razy więcej kalorii niż odtłuszczone (150 i 80). kalorii na filiżankę), więc jeśli starasz się utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe i obserwować poziom cholesterolu, możesz zdecydować się na odtłuszczone lub o obniżonej zawartości tłuszczu – zapewniają podobny poziom białka bez tłuszczów nasyconych.

Mleko Konopne

Właściwości zdrowotne mleka tej rośliny pochodzącej z konopi są świetne. Mleko konopne jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i nie zawiera cholesterolu. Jedna filiżanka mleka konopnego zawiera 100 kalorii i 400 miligramów wapnia, czyli znacznie więcej niż mleko krowie.

Recenzja dla