4 najlepsze mąki, aby szybko schudnąć

Zawartość

• 1. Jak zrobić i jak używać mąki z bakłażana
• 2. Jak zrobić i jak używać mąki z marakui
• 3. Jak zrobić i jak używać mąki z zielonych bananów
• 4. Jak zrobić i jak używać mąki z białej fasoli

Mąki odchudzające mają właściwości, które zaspokajają głód lub pomagają zmniejszyć wchłanianie węglowodanów i tłuszczów, takich jak na przykład mąka z bakłażana, marakui czy zielonych bananów.

Tym samym te rodzaje mąki są świetną opcją do dodania do diety w celu utraty wagi, zwłaszcza w celu zastąpienia zwykłej mąki w ciastach i innych potrawach.

Jednak te mąki pomagają schudnąć tylko wtedy, gdy przestrzegasz diety niskokalorycznej i uprawiasz jakiś rodzaj aktywności fizycznej. Zobacz przykład zdrowej diety odchudzającej.

1. Jak zrobić i jak używać mąki z bakłażana

Ten rodzaj mąki ma właściwości zmniejszające koncentrację i wchłanianie tłuszczu przez organizm, a także świetnie sprawdza się w walce z cholesterolem.

Składniki

• 1 bakłażan

Tryb przygotowania

Pokrój bakłażana na plasterki i piecz, aż całkowicie wyschną, ale bez przypalenia. Następnie ubij wszystko w blenderze i przechowuj w szczelnie zamkniętym szklanym słoju.

Zaleca się spożywać 2 łyżki tej mąki dziennie. Można go dodawać do posiłków, rozcieńczać w wodzie i soku lub dodawać np. Do jogurtu.

Odkryj inne niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z mąki z bakłażana.

2. Jak zrobić i jak używać mąki z marakui

Mąka z marakui jest bardzo dobra na odchudzanie, ponieważ jest bogata w pektyny, które dają uczucie sytości, dlatego można ją dodawać do różnych potraw, aby zmniejszyć głód w ciągu dnia.

Składniki

• 4 skórki z marakui

Tryb przygotowania

Połóż skórki z marakui na blasze i piecz, aż będą bardzo suche, ale bez przypalenia. Następnie ubij blender i przechowuj w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku.

Posyp 1 łyżeczkę tej mąki na talerz obiadowy i obiadowy.

3. Jak zrobić i jak używać mąki z zielonych bananów

Mąka z zielonych bananów jest bardzo bogata w odporną skrobię, rodzaj węglowodanów trudnych do strawienia. W ten sposób pokarm wydostaje się z żołądka dłużej, zapewniając uczucie sytości na dłużej.

Składniki

• 1 zielony banan

Tryb przygotowania

Ugotuj zielonego srebrnego banana ze skórką, a następnie umieść na tacy tylko przecięty na pół miąższ bananowy. Następnie włóż do piekarnika, aż całkowicie wyschnie, ale bez przypalenia. Na koniec ubij w blenderze do uzyskania drobnego proszku, przechowuj w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku.

Możesz spożywać 2 łyżeczki tej mąki dziennie, dodanej np. Do talerza obiadowego i obiadowego.

4. Jak zrobić i jak używać mąki z białej fasoli

Mąka ta jest świetna na odchudzanie, ponieważ jest świetnym źródłem faseolaminy, substancji zmniejszającej wchłanianie węglowodanów z posiłków o 20%, a także posiadającej zdolność zmniejszania uczucia głodu.

Składniki

• 200 g suchej białej fasoli

Tryb przygotowania

Umyj białą fasolę, a po bardzo wysuszeniu ubij w blenderze, aż zmięknie.

Łyżeczkę mąki wymieszać ze szklanką wody lub soku i spożyć 30 minut przed obiadem lub kolacją.