8 korzyści z masażu twarzy

Zawartość

• Rodzaje masażu twarzy
• Domniemane korzyści
• 1. Przeciwzmarszczkowy i zmarszczki
• 2. Ciśnienie zatokowe
• 3. Trądzik
• 4. TMJ
• 5. Świecąca skóra
• 6. Przepływ krwi przez skórę
• 7. Odmładzanie twarzy
• 8. Zarządzaj blizną
• Jak to zrobić w domu
• Kiedy zobaczyć się z profesjonalistą
• Dolna linia

Masaże twarzy to zabiegi, które można wykonać u lekarza lub samodzielnie. Technika polega na stymulowaniu punktów ucisku na twarzy, szyi i ramionach.

Możesz używać balsamów, olejków lub balsamów oczyszczających do masażu twarzy, a także wałka do twarzy lub płaskiego narzędzia gua sha.

Masaż twarzy pomaga promować zdrową skórę przy jednoczesnym rozluźnieniu mięśni twarzy. Działa relaksująco i odmładzająco, poprawiając wygląd i samopoczucie.

Niezależnie od tego, czy chcesz skorzystać z masażu twarzy wyłącznie w celu relaksu, czy w leczeniu konkretnego stanu, istnieje wiele technik do wypróbowania.

Kontynuuj czytanie, aby przyjrzeć się niektórym zaletom masażu twarzy, jak możesz to zrobić samodzielnie i kiedy najlepiej odwiedzić profesjonalistę.

Rodzaje masażu twarzy

Istnieje kilka różnych rodzajów i technik masażu twarzy, które możesz wykonywać samodzielnie lub z profesjonalistą.

Rodzaje masażu twarzy obejmują:

• drenaż limfatyczny
• refleksologia
• shiatsu
• gua sha
• szwedzki
• naprawczy
• Zatoka
• akupresura

Techniki masażu twarzy obejmują:

• bańki
• ugniatanie cyfrowe lub kostkowe
• składanie
• przeciek
• wibracje
• stukający
• Szczypanie Jacquet

Domniemane korzyści

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co niektóre z badań i niepotwierdzonych dowodów mają do powiedzenia na temat korzyści płynących z masażu twarzy.

1. Przeciwzmarszczkowy i zmarszczki

Jedną z głównych zalet masażu twarzy jest jego zdolność do poprawiania ogólnego wyglądu skóry.

W małym badaniu z 2017 r. Zbadano skuteczność masażu twarzy obejmującego urządzenie do masażu stymulującego. Uczestnicy stosowali urządzenie przeciwstarzeniowe i krem ​​na twarz i szyję przez 8 tygodni. Efekty działania kremu zostały wzmocnione podczas stosowania z masażem twarzy. Poprawę zaobserwowano w zmarszczkach, zwiotczeniu skóry i teksturze.

Naukowcy przyjrzeli się także efektom masażu twarzy na eksplantaty skóry lub próbki ex vivo. Przez 10 dni próbki skóry masowano za pomocą urządzenia przeciwstarzeniowego dwa razy dziennie przez 1 minutę. W porównaniu z nietraktowanymi eksplantatami skórnymi, urządzenie powodowało wyższe tempo ekspresji w białkach skóry, co miało działanie przeciwstarzeniowe na skórze.

2. Ciśnienie zatokowe

Tak długo, jak nie jest to zakaźny przypadek lub w ostrym stadium zapalenia zatok, możesz użyć masażu w celu zmniejszenia ciśnienia w zatokach, dyskomfortu i zatorów.

Masaż zatok może również pomóc w promowaniu drenażu śluzu, złagodzić bóle głowy i poprawić krążenie. Potrzebne są bardziej dogłębne badania naukowe w celu potwierdzenia i rozszerzenia efektów masażu zatokowego.

3. Trądzik

Pobudzanie skóry przez masaż może pomóc w promowaniu krążenia krwi i zmniejszeniu wyglądu trądziku. Konkretne badania, które dostarczają dowodów na masaż twarzy w leczeniu trądziku, są ograniczone.

Niektórzy przysięgają, wykonując masaż oliwą z oliwek w leczeniu trądziku. Wyniki są różne, więc jeśli chcesz spróbować, przetestuj go na małym obszarze przed masowaniem całej twarzy.

Nie bądź zbyt agresywny w swoim podejściu. Unikaj gwałtownych ruchów lub złuszczania, szczególnie w obszarach wrażliwych.

4. TMJ

Osoby z chorobami stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ) mogą odczuwać dyskomfort w szczęce lub twarzy. Może to obejmować ból głowy, ból ucha lub szczękę blokady.

Według Cleveland Clinic masaż punktu spustowego może pomóc złagodzić napięte, zaognione lub bolesne mięśnie żuchwy. Ten dyskomfort może być spowodowany żuciem, zaciskaniem szczęki lub zgrzytaniem zębami.

Masaż w celu złagodzenia objawów TMJ może być szczególnie skuteczny w połączeniu z ćwiczeniami szczęki.

5. Świecąca skóra

Masaż twarzy może być tylko biletem, jeśli chcesz mieć jasną, lśniącą skórę. Badania z 2002 roku wykazały, że 59 procent kobiet, które przeszły masaż twarzy, zgłosiło uczucie świeżości i odmłodzenia.

Około 54 procent zgłosiło jędrność skóry, a 50 procent doświadczyło napięcia skóry. Wiele anegdotycznych dowodów sugeruje, że stymulacja mięśni twarzy może pomóc napiąć skórę, złagodzić napięte mięśnie i poprawić krążenie.

6. Przepływ krwi przez skórę

Korzystanie z wałka do masażu twarzy ma pozytywny wpływ na ukrwienie skóry, co może poprawić wygląd skóry.

Według małego badania z 2018 r. Osoby, które miały 5-minutową twarz z wałkiem do masażu, zwiększyły przepływ krwi w tym obszarze przez co najmniej 10 minut po masażu. Po 5 tygodniach masażu odpowiedź przepływu krwi na ciepło uległa znacznej poprawie.

7. Odmładzanie twarzy

Masaże twarzy mogą pomóc zmniejszyć napięcie, jednocześnie poprawiając relaks i zdrowie skóry.

Badania z 2018 roku wskazują na skuteczność masażu twarzy za pomocą urządzenia Pao w zachęcaniu do odmładzania twarzy. Wykazano, że urządzenie do masażu twarzy zwiększa grubość mięśni twarzy i pole przekroju u kobiet, które używały urządzenia przez 30 sekund, dwa razy dziennie przez 8 tygodni.

8. Zarządzaj blizną

Jeśli masz bliznę twarzy, która jest w trakcie gojenia, masaż może być bardzo korzystny. Masowanie blizn i okolic może pomóc zwiększyć przepływ krwi, rozluźnić pobliskie tkanki i spłaszczyć guzy.

Masaż twarzy może również pomóc złagodzić objawy, takie jak ból, swędzenie i tkliwość. W 2014 r. Naukowcy odkryli, że masaże skutecznie zmniejszają ból i swędzenie skóry, poprawiając jednocześnie wygląd wypukłych blizn po oparzeniach.

Jak to zrobić w domu

Możesz wykonać masaż twarzy w zaciszu własnego domu. Przed rozpoczęciem oczyść twarz i dłonie. Użyj niewielkiej ilości serum, olejku lub balsamu oczyszczającego, aby palce łatwo przesuwały się po skórze. Możesz także użyć powierzchni dłoni.

Niezależnie od tego, czy masz 5 minut, czy całą godzinę, możesz połączyć swoje ulubione elementy, aby stworzyć zindywidualizowany program masażu twarzy. Powtórz każde uderzenie pięć razy lub skup się na określonym obszarze przez 20 do 30 sekund. Używaj delikatnego, ale zdecydowanego nacisku.

Istnieje kilka technik, których możesz użyć. Poniżej znajduje się kilka, których możesz użyć do stworzenia swojej rutyny:

• Użyj okrągłego ruchu, aby wetrzeć palce w skronie.
• Dłońmi i opuszkami palców masuj boki twarzy, zaczynając od brody i przesuwając się w kierunku czoła. Następnie zsuń ręce z powrotem w dół.
• Naciśnij i przesuń palce serdeczne w kość brwiową. Przejdź od wewnętrznego do zewnętrznego narożnika. Następnie wykonaj ten sam ruch pod oczami.
• Za pomocą kciuka i pierwszego palca zacznij od zewnętrznych kącików brwi. Delikatnie uszczypnij brwi, przechodząc do wewnętrznego rogu.
• Wciśnij palce w środek brwi. Przesuń je w kierunku linii włosów. Następnie przesuń palce w kierunku skroni.
• Naciskaj mocno przestrzeń między brwiami przez kilka sekund. Następnie kontynuuj naciskanie, wykonując ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
• Użyj palca wskazującego i środkowego, aby przycisnąć kości policzkowe. Zacznij od środka twarzy i idź w kierunku świątyń.
• Aby uzyskać mocniejszy efekt, użyj kostek, aby przycisnąć twarz. Zacznij od nosa i przesuń je po policzkach do uszu.
• Użyj kciuka i pierwszych dwóch palców, aby ścisnąć środek podbródka. Ściśnij skórę, zbliżając się do uszu.
• Wciśnij szczękę, przesuwając palce z zewnątrz szczęki w kierunku brody.
• Za pomocą ruchów okrężnych masuj obszar pod płatkami usznymi.
• Użyj zewnętrznej strony paluszków, aby przycisnąć szyję, zaczynając od góry i przesuwając się w dół.
• Użyj palca serdecznego, aby mocno przycisnąć do wewnętrznego czoła, przesuwając się w kierunku zewnętrznego czoła.
• Opuszkami palców delikatnie dotknij wszystkich obszarów twarzy. Następnie delikatnie ściśnij mięsiste obszary skóry.
• Zastosuj akupresurę do punktów nacisku twarzy lub punktów nacisku zatok.

Kiedy zobaczyć się z profesjonalistą

Skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą masażu, aby uzyskać masaż twarzy lub jeśli chcesz rozwiązać określone problemy medyczne, w tym trądzik, TMJ lub redukcję blizn.

Specjalista będzie posiadał umiejętności i wiedzę specjalistyczną pozwalające na dostosowanie masażu twarzy do twoich konkretnych potrzeb. Mogą również zalecić wszelkie dodatkowe zabiegi.

Dolna linia

Masaże twarzy to wspaniały sposób na uzdrowienie i odmłodzenie TLC przy jednoczesnym rozwiązywaniu konkretnych problemów. Ciesz się odkrywaniem, ucząc się samodzielnego masażu twarzy lub regularnych profesjonalnych zabiegów.

Kontynuuj masaż twarzy dowolnymi produktami, które pomagają poprawić kondycję skóry. Aby uzyskać piękną, promienną skórę, zachowaj zdrowie, dając sobie dużo czasu na odpoczynek i relaks, przestrzegając zdrowej diety i będąc aktywnym.