Zachowanie się jak ekstrawertyk ma zalety, ale nie dla introwertów

Przez dziesięciolecia psychologowie osobowości zauważyli uderzający, spójny wzorzec: ekstrawertycy są szczęśliwsi częściej niż introwertycy. Dla każdego zainteresowanego promowaniem dobrego samopoczucia pojawiło się pytanie, czy zachęcanie ludzi do działania bardziej ekstrawertycznego może być korzystne. Dotychczasowe dowody sugerują, że może.

Na przykład, niezależnie od ich zwykłego usposobienia, ludzie zgłaszają, że czują się szczęśliwsi i bardziej autentyczni, gdy zachowują się bardziej jak ekstrawertyk (to znaczy, bardziej towarzyski, aktywny i asertywny). To tylko korelacja, którą można interpretować na różne sposoby. Jednak badania laboratoryjne wykazały podobnie, że skłanianie ludzi, w tym introwertyków, do działania bardziej jak ekstrawertyk, sprawia, że ​​czują się szczęśliwsi i prawdziwsi dla siebie.

Zanim jednak wszyscy zaczniemy robić nasze najlepsze ekstrawertyczne wrażenia w dążeniu do większego szczęścia, zespół naukowców pod przewodnictwem psychologa Rowana Jacquesa-Hamiltona z Uniwersytetu w Melbourne nalega na ostrożność, pisząc w artykule PsyArXiv: „Dopóki nie będziemy dobrze rozumieć zarówno pozytywnych, jak i negatywnych konsekwencji ekstrawertycznego zachowania, opowiadanie się za wszelkimi rzeczywistymi zastosowaniami działania ekstrawertycznego może być przedwczesne i potencjalnie niebezpieczne”.

Aby dojść do sedna sprawy, zespół przeprowadził pierwszą w historii randomizowaną, kontrolowaną próbę interwencji „działania bardziej ekstrawertycznego”, ale w przeciwieństwie do wcześniejszych badań spojrzeli poza laboratorium na pozytywne i negatywne skutki na uczucia ludzi w życiu codziennym.

Dziesiątki uczestników przydzielono losowo albo do warunku „zachowuj się jak ekstrawertyk”, albo do „niepozornego, wrażliwego, spokojnego i skromnego” stanu kontroli; Chodziło o to, aby ten warunek kontroli zachęcał do przyjęcia zachowań reprezentatywnych dla kilku innych głównych cech osobowości, takich jak ugodowość i stabilność emocjonalna.

Była też druga grupa kontrolna, która ukończyła niektóre z tych samych pomiarów, ale nie postępowała zgodnie z instrukcjami, aby zmienić swoje zachowanie od tego, co było naturalnie.

Prawdziwe cele badania zostały ukryte przed uczestnikami i nie wiedzieli o warunkach, w których nie byli. Dla ekstrawertycznych i pierwszych grup kontrolnych ich wyzwaniem było przestrzeganie instrukcji behawioralnych, które otrzymali przez siedem dni prosto, ilekroć wchodzisz w interakcje z innymi osobami w ich codziennym życiu (choć nie, jeśli byłoby to niewłaściwe w sytuacji, w której się znaleźli).

Uczestnicy wypełnili podstawowe i uzupełniające ankiety dotyczące swoich uczuć i zachowania. Przez siedmiodniowy okres badania odpowiadali również na bieżąco ankiety psychologiczne sześć razy dziennie, ilekroć pojawią się na to smartfony. Ich telefony okresowo przypominały im o zmianie zachowania w zależności od grupy eksperymentalnej, w której się znajdowali.

Dla przeciętnego uczestnika bycie w stanie „zachowuje się jak ekstrawertyk” wiązało się z większą ilością pozytywnych emocji (podekscytowanych, żywych i entuzjastycznych) niż tych zgłaszanych w spokojniejszej grupie kontrolnej - zarówno chwilowo, jak i retrospektywnie, patrząc wstecz tydzień. W porównaniu z drugim warunkiem kontrolnym, w którym uczestnicy zachowywali się naturalnie, korzyści z ekstrawertycznego zachowania były widoczne tylko z perspektywy czasu. Średnio uczestnicy warunku „działania ekstrawertycznego” również odczuwali większą chwilową i retrospektywną autentyczność. Korzyści te pojawiły się bez negatywnych skutków pod względem poziomu zmęczenia lub negatywnych emocji.

„Zatem - piszą naukowcy - główne efekty interwencji były całkowicie pozytywne i nie wykryto żadnych kosztów ekstrawertycznego zachowania dla przeciętnego uczestnika.” W korzyściach w dużej mierze pośredniczyli uczestnicy działający częściej ekstrawertycznie - chociaż , co ciekawe, nie będąc w bardziej towarzyskich sytuacjach: tj. zmieniając jakość ich interakcji społecznych, a nie ich liczbę.

Ale historia się nie kończy, ponieważ badacze przyjrzeli się również introwertom w swojej próbce, aby zobaczyć, czy widoczne dla nich oczywiste, pozornie bezpłatne korzyści płynące z interwencji „ekstrawertycznej”. Chociaż wcześniejsze badania sugerowały, że zarówno introwertycy, jak i ekstrawertycy czerpią takie same korzyści z działania bardziej ekstrawertyczni, tak nie było w tym przypadku.

Po pierwsze i nic dziwnego, że introwertom nie udało się zwiększyć ich ekstrawertycznego zachowania tak bardzo, jak innych uczestników.I chociaż introwertycy w stanie „zachowują się jak ekstrawertyk” cieszyli się chwilowymi pozytywnymi emocjami, nie podali tej korzyści z perspektywy czasu pod koniec badania. W przeciwieństwie do ekstrawertyków, nie wykazali również chwilowego wzrostu autentyczności, a z perspektywy czasu zgłosili niższą autentyczność. Interwencja „akt ekstrawertyk” również wydaje się zwiększać retrospektywne poziomy zmęczenia introwertyków i doświadczanie negatywnych emocji.

Jacques-Hamilton i jego zespół stwierdzili, że były to być może ich najważniejsze ustalenia - „introwertycy dyspozycyjni mogą czerpać mniej korzyści dobrostanu, a może nawet ponieść pewne koszty dobrostanu, działając bardziej ekstrawertycznie”. Zwrócili także uwagę na to, że silni introwertycy mogą nie chcieć doświadczać pozytywnych emocji tak często, jak ekstrawertycy.

Jednak pomysł, że introwertycy mogliby zyskać na nauce bycia bardziej ekstrawertycznym, częściej nie jest martwy. Nie tylko dlatego, że jest to tylko jedno badanie i potrzebne są dalsze badania, ale także dlatego, że ci, którzy działają bardziej ekstrawertycznie, w końcu wciąż zgłaszają więcej pozytywnych emocji niż grupa kontrolna poprosiła o zachowanie spokoju. Brak zgłoszenia przez tę grupę większej przyjemności z perspektywy czasu może w końcu odzwierciedlać uprzedzenie pamięciowe - być może odzwierciedlające wcześniejsze badania, które wykazały, że introwertycy nie oczekują, że ekstrawertyk sprawi, że poczują się dobrze.

Zastanów się także: jedna uniwersalna interwencja ekstrawersyjna zapewniła niewiele wskazówek, jak dokładnie osiągnąć cel, jakim jest ekstrawertyk. Możliwe, że mniej intensywna wersja, wraz ze wsparciem i wskazówkami, aby wszelkie zmiany w zachowaniu stały się nawykiem (a zatem mniej wysiłku), może pomóc nawet silnym introwertom czerpać korzyści z działania bardziej ekstrawertycznego.

„Umożliwiając większą swobodę powrotu do introwertycznej„ niszy odbudowującej ”, mniej intensywna interwencja może również skutkować niższymi kosztami negatywnego wpływu, autentyczności i zmęczenia” - dodali naukowcy.

Jest to adaptacja artykułu opublikowanego pierwotnie przez Research Digest Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego, opublikowanego w Aeon.

Christian Jarrett jest neurobiologiem kognitywnym, który stał się pisarzem naukowym, którego prace pojawiły się m.in. w New Scientist, The Guardian i Psychology Today. Jest redaktorem bloga Research Digest opublikowanego przez British Psychological Society i prezentuje podcast PsychCrunch. Jego najnowsza książka to Personology: Korzystanie z nauki o osobowości Zmień na swoją korzyść (w przygotowaniu). On mieszka w Anglii.