Ekspresyjna terapia

Zawartość

• Co to jest terapia ekspresyjna?
• Jak to działa
• Rodzaje terapii ekspresyjnej
• Terapia sztuką
• Terapia muzyczna
• Terapia pisania lub poezji
• Terapia taneczna
• Dramatoterapia
• Inne zaburzenia leczone terapią ekspresyjną
• Na wynos

Co to jest terapia ekspresyjna?

Sztuka, muzyka i taniec to formy twórczej ekspresji, które mogą pomóc w przetwarzaniu i radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi, w tym depresją. Ekspresyjna terapia wykracza poza tradycyjną terapię rozmów. Koncentruje się na kreatywnych ujściach jako środku wyrazu. Terapia ta może być szczególnie pomocna dla osób, którym trudno jest mówić o swoich myślach i emocjach.

Według California Institute of Integral Studies psychologowie stosują ekspresyjną terapię sztuką w wielu miejscach, aby pomóc ludziom odkrywać trudne problemy w ich życiu. Mogą to być następujące problemy:

• emocjonalny
• społeczny
• duchowy
• kulturalny

„Często stosuje się go u dzieci” - wyjaśnia Jaine L. Darwin. Darwin jest psychologiem i psychoanalitykiem w Cambridge w stanie Massachusetts. „Nie mogą w pełni mówić o tym, co się dzieje, nie na poziomie szczegółowym. Terapia ekspresyjna często służy osobom, które nie wiedzą, jak używać słów „czujących”.

Terapia opiera się na przekonaniu, że wszyscy ludzie mają zdolność twórczego wyrażania siebie. Terapia może promować:

• samoświadomość
• dobre samopoczucie emocjonalne
• gojenie: zdrowienie
• samoocena

Jak to działa

Terapia ekspresyjna może obejmować różne formy ekspresji artystycznej. Może to obejmować:

• sztuka
• muzyka
• taniec
• dramat
• pisanie i opowiadanie

W terapii ekspresyjnej terapeuta zachęca do korzystania z tych sztuk w celu komunikowania się na temat emocji i wydarzeń życiowych. Często są to tematy, które trudno wyrazić słowami. Na przykład dziecko może narysować scenę przedstawiającą traumatyczne wydarzenie. Mogą tańczyć, aby wyrazić emocje, poruszając ciałem. Sztuka staje się sposobem ekspresji osobistej eksploracji i komunikacji.

Terapeuta nie koncentruje się na ekspresji dzieł sztuki. Terapeuta współpracuje z tobą, aby zinterpretować znaczenie twojej sztuki i otaczające ją uczucia. Psychologowie często łączą terapię ekspresyjną z innymi formami psychoterapii. Na przykład możesz stworzyć obraz, który reprezentuje twój problem lub uczucia. Następnie ty i twój terapeuta omówicie sztukę i otaczające ją emocje. Dla niektórych proces tworzenia sztuki sam w sobie jest terapeutyczny.

Rodzaje terapii ekspresyjnej

Rodzaje terapii ekspresyjnej obejmują:

Terapia sztuką

Ludzie rysują lub malują obrazy przedstawiające ich myśli i emocje. Arteterapia jest powszechna w szpitalach, szczególnie u dzieci.

Terapia muzyczna

Ten rodzaj terapii obejmuje:

• śpiewanie
• pisania piosenek
• grać na instrumentach muzycznych
• Słuchać muzyki

Wszystkie mają na celu promowanie uzdrowienia i pozytywnych emocji.

Terapia pisania lub poezji

Ludzie piszą, aby komunikować się i pracować poprzez trudne emocje. Badania pokazują, że pisanie promuje zdrowie i dobre samopoczucie. Zwiększa również funkcję odpornościową. Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco poinformował, że projekt opowiadania historii pomógł kobietom zarażonym wirusem HIV stać się mniej odizolowanym. Doprowadziło to również do poprawy bezpieczeństwa i jakości ich sytuacji życiowych. Szkoła uczestniczyła w projekcie we współpracy z programem wydajności o nazwie The Medea Project.

Terapia taneczna

Ludzie mogą wyrażać i przetwarzać swoje odczucia poprzez ruch. Terapia pomaga ludziom poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne.

Dramatoterapia

Ten rodzaj terapii obejmuje odgrywanie ról, techniki improwizacji lub lalkarstwo. Może to pomóc ludziom:

• wyrażać emocje
• uwolnij napięcie i emocje
• rozwinąć nowe i bardziej skuteczne umiejętności radzenia sobie

Inne zaburzenia leczone terapią ekspresyjną

Osoby doświadczające następujących zaburzeń lub problemów mogą również skorzystać z terapii ekspresyjnej:

• niepokój
• naprężenie
• niska samo ocena
• rozwiązanie konfliktu
• relacje międzyludzkie lub problemy rodzinne
• trudności w uczeniu się
• żałoba
• zaburzenia odżywiania
• otępienie i choroba Alzheimera
• stany końcowe lub przewlekłe, takie jak rak lub przewlekły ból
• uzależnienie od alkoholu lub narkotyków
• uraz, w tym uraz seksualny, fizyczny lub emocjonalny

Na wynos

Terapia ekspresyjna wykorzystuje formy twórczej ekspresji, takie jak sztuka, muzyka i taniec, aby pomóc ludziom odkrywać i przekształcać trudne warunki emocjonalne i medyczne. Psychologowie stosują ten rodzaj terapii w różnych warunkach. Jest często stosowany w połączeniu z bardziej tradycyjnymi technikami psychoterapii. Poproś lekarza o skierowanie do lekarza, jeśli uważasz, że terapia ekspresyjna może być dla Ciebie korzystna.