Ćwiczenia w ruchu: najlepsze 5-minutowe rutyny treningowe

Zawartość

• Recenzja dla

Niektóre tygodnie są bardziej zajęte niż inne, ale spójrzmy prawdzie w oczy – kiedy jesteś nie w podróży i czujesz się sparaliżowany? „Tak wiele kobiet rezygnuje z treningów, ponieważ uważają, że to marnotrawstwo, jeśli nie mogą wykonać całej rutyny”, mówi czołowa trenerka z Los Angeles Kristin Anderson, która opracowała te plany. „Ale tak właśnie zaczynają się pełzać kilogramy”.

Pozbądź się kilogramów, a nie swoją rutynę, dzięki tym trzy, pięciominutowym obwodom, które celują w kilka mięśni jednocześnie. Rób je każdego dnia, kiedy jesteś w drodze - kiedy czas nie jest? po twojej stronie.

Plan

Jak to działa

Wykonuj każdy ruch w każdym obwodzie w kolejności przez 1 minutę. Ukończ tyle okrążeń, ile zdołasz - lub rozbij je w ciągu dnia: jeden rano, jeden w porze lunchu i jeden w nocy (zrób to, co działa Twój życie). W te rzadkie dni, kiedy nie jesteś tak napięty czasowo, wykonaj wszystkie trzy okrążenia dwa razy z dwuminutową przerwą po 15 minutach.

Będziesz potrzebował

Zestaw hantli od 5 do 8 funtów oraz wałek piankowy.

Uzyskaj szybki trening z roztopionym tłuszczem w podróży

Recenzja dla