Męski pompoaryzm: do czego służy i ćwiczenia

Zawartość

• Jak wykonywać ćwiczenia Kegla dla mężczyzn
• Kiedy zobaczysz wyniki

Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn, znane również jako męskie pompoirism, mogą pomóc w leczeniu nietrzymania moczu, poprawić wydolność podczas kontaktów intymnych, a nawet być przydatne w zwalczaniu przedwczesnego wytrysku lub zaburzeń erekcji.

Ogólnie rzecz biorąc, zalety tych ćwiczeń obejmują:

• Zwalczaj mimowolne oddawanie moczu;
• Walcz z przedwczesnym wytryskiem;
• Zwiększyć czas wytrysku;
• Zwalczanie zaburzeń erekcji;
• Zwiększyć zdrowie prostaty;
• Poprawia kontrolę nad stolcami;
• Zwiększ wrażliwość okolic intymnych;
• Popraw stosunek płciowy.

Ćwiczenia Kegla u mężczyzn poprawiają napięcie mięśnia łonowo-guzicznego, unoszą jądra, a także wzmacniają mięsień kremowy i zwieracz odbytu, a tym samym zwiększają wrażliwość w okolicy narządów płciowych i zwiększają samoocenę, sprzyjając dobremu samopoczuciu.

Ćwiczenia te doskonale nadają się do leczenia nietrzymania moczu po usunięciu gruczołu krokowego i dlatego po zabiegu powinny być wykonywane codziennie. Poznaj objawy, przyczyny i sposoby leczenia nietrzymania moczu u mężczyzn.

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla dla mężczyzn

Aby wykonać ćwiczenia męskiego pompoiryzmu, mężczyzna najpierw musi oddać mocz, a tymczasem:

1. Zatrzymaj lub zmniejsz wypływ moczu w momencie oddawania moczu, aby móc zidentyfikować mięsień, który musi być wykonany;
2. Spróbuj skurczyć mięsień zidentyfikowany po ustaniu strumienia moczu.

Skurcz należy wykonać z użyciem siły, ale początkowo normalne jest, że trwa około 1 sekundy, ale przy praktyce skurcz można utrzymywać przez dłuższy czas.

Zobacz, jak krok po kroku wykonać to ćwiczenie w tym filmie:

Ćwiczenia Kegla należy wykonywać co najmniej 3 do 8 razy dziennie każdego dnia, a łączna liczba koniecznych skurczów to 300. Po nauczeniu się prawidłowego skurczu mięśnia możesz wykonywać skurcze w dowolnym miejscu - siedząc, leżąc lub stojąc. Na początku łatwiej jest rozpocząć ćwiczenia kegla leżąc na boku.

Kiedy zobaczysz wyniki

Efekty ćwiczeń Kegla można zobaczyć już w pierwszym miesiącu, ale gdy celem jest leczenie nietrzymania moczu, efekt końcowy może potrwać od 3 miesięcy do 1 roku, a czasami konieczne może być wykonanie innej fizjoterapii procedury.