Czy nadmierne śnienie na jawie może być objawem choroby psychicznej?

Zawartość

• To nie tylko ty
• Trudność polega na tym, by śnić na jawie, że może być zabawna, nieszkodliwa, a czasem pożyteczna - ale innym razem tak nie jest.
• Jak śnienie na jawie może być objawem choroby psychicznej
• Natrętne myśli mogą również wyglądać jak marzenie
• Marzyć czy rozkojarzyć się?
• Nieprzyzwoite marzenie
• Daydreaming jako narzędzie radzenia sobie
• Jak ograniczyć marzenia

Kiedy moje zdrowie psychiczne zaczęło się poprawiać, moje sny na jawie przybrały mroczny obrót.

To nie tylko ty

„To nie tylko ty” to kolumna napisana przez dziennikarza zajmującego się zdrowiem psychicznym Sian Ferguson, poświęcona badaniu mniej znanych, niedocenianych objawów choroby psychicznej.

Sian zna z pierwszej ręki moc słyszenia: „Hej, to nie tylko ty”. Chociaż możesz być zaznajomiony ze swoim zwykłym smutkiem lub niepokojem, zdrowie psychiczne to o wiele więcej - więc porozmawiajmy o tym!

Jeśli masz pytanie do Siana, skontaktuj się z nimi przez Twitter.

Zawsze byłem marzycielem. Jak wiele dzieci uwielbiałem bawić się w udawanie, wykorzystując wyobraźnię i zanurzając się w fantastyczne światy.

Ale kiedy moje zdrowie psychiczne zaczęło się poprawiać, moje sny na jawie przybrały ciemny obrót.

Zacząłem myśleć o zdenerwowaniu hipotetycznych sytuacji i starałem się kontrolować moje myśli. Często miałem retrospekcje związane z PTSD. Długo spędzam marzyć, zastanawiać się i zastanawiać nad rzeczami, które mnie denerwują.

Zwykle, gdy myślimy o marzeniach, myślimy o wyobrażeniu sobie czegoś. Może obejmować powtarzanie wspomnień w głowie, myślenie o swoich celach lub zainteresowaniach lub wyobrażanie sobie mało prawdopodobnego lub prawdopodobnego scenariusza na przyszłość.

Przez większość czasu myślimy o marzeniach jako o czymś dobrowolnym. Innymi słowy, możesz przestać to robić, jeśli spróbujesz.

Trudność polega na tym, by śnić na jawie, że może być zabawna, nieszkodliwa, a czasem pożyteczna - ale innym razem tak nie jest.

„Śnienie na jawie jest niezwykle normalne, ale nadmierne śnienie na jawie może być objawem większego problemu”, mówi Mollie Volinksy, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny, który zapewnia psychoterapię opartą na traumie.

Jeśli się nad tym zastanowić, większość chorób psychicznych wiąże się z problematycznymi wzorcami myślowymi, nad którymi staramy się zapanować - i które mogą wymagać od was wyobraźni.

„Śnienie na jawie może wskazywać, że ktoś cierpi na problemy z koncentracją, które występują w wielu chorobach psychicznych, w tym w depresji, lęku, zespole stresu pourazowego i zespole hiperaktywności z deficytem uwagi” - mówi Lauren Cook, terapeuta i autorka San Diego.

„Od czasu do czasu wszyscy marzą na jawie, ale problematyczne staje się, gdy nie można postępować zgodnie z instrukcjami lub zwracać uwagi w razie potrzeby” - dodaje.

Ponieważ nie ma twardej i szybkiej, uniwersalnej definicji snu na jawie, trudno jest powiedzieć, kiedy nasze sny na jawie stają się czymś bardziej złowieszczym. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak objawy choroby psychicznej mogą pojawiać się w naszym śnie na jawie.

Jak śnienie na jawie może być objawem choroby psychicznej

Marzenie jest inne dla każdego. Sposób, w jaki się pojawia, i powód czemu śnimy na jawie, zależy od naszego stanu psychicznego i sytuacji. Na przykład ktoś z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) może mieć problemy z koncentracją na codziennych zadaniach. Często może to wyglądać na jawie.

Jeśli masz lęk, możesz marzyć o najgorszym możliwym scenariuszu. „Załóżmy, że za tydzień masz prezentację w pracy. Może się zdarzyć, że będziesz ciągle wizualizować prezentację i martwić się wszystkimi rzeczami, które mogą pójść nie tak ”, mówi Wołyński.

Kiedy na przykład mój niepokój jest wysoki, zastanawiam się i wyobrażam sobie okropne sytuacje. Często wyobrażam sobie, że mam okropne kłótnie z ludźmi we własnej głowie (co według Internetu wydaje się zaskakująco powszechną rzeczą), lub wyobrażam sobie, że uderzą mnie samochody, gdy będę próbował przejść przez ulicę.

A jeśli chodzi o depresję, możesz pomyśleć o depresyjnych sytuacjach lub śnić na jawie.

„Przy depresji śnienie na jawie może stać się bardziej apatyczną i bezmyślną wędrówką po mózgu, w której brakuje motywacji do koncentracji” - wyjaśnia Cook. Może to jeszcze bardziej utrudnić skoncentrowanie się na codziennych zadaniach.

Problem z marzeniami w tej sytuacji polega na tym, że możesz być jeszcze bardziej niespokojny i zdenerwowany - nawet w związku z rzeczami, które się nie wydarzyły lub mogą nigdy się nie wydarzyć.

Ludzie, którzy są szczególnie zestresowani, mogą również używać marzeń jako narzędzia ucieczki, wyjaśnia Volinsky.

„Eskapizm nie jest z natury„ zły ”, ale może prowadzić do unikania i pogorszenia stresu i niepokoju. Jest to sposób, w jaki twój mózg chroni cię przed cierpieniem i bólem, a to jest znaczące ”- mówi. „Aby jednak poczuć się lepiej, często najlepiej jest stawić czoła temu bólowi i cierpieniu.”

Oczywiście, śnienie na jawie o smutnych sytuacjach lub wyobrażanie sobie kłótni nie zawsze oznacza, że ​​masz zaburzenie nastroju. Ale może to być jeden z wielu objawów.

Natrętne myśli mogą również wyglądać jak marzenie

Czy kiedykolwiek miałeś niepożądane, niepokojące myśli? Są to tak zwane natrętne myśli. Często wydają się bardzo podobne do marzeń.

Niektóre przykłady natrętnych myśli mogą obejmować myślenie:

• Zabijesz lub skrzywdzisz kogoś.
• Umrzesz samobójczo lub zranisz się.
• Twój ukochany umrze.
• Dostaniesz śmiertelną chorobę.
• Klęska żywiołowa nastąpi losowo.

Natrętne myśli mogą od czasu do czasu przydarzyć się każdemu, ale mogą być również objawem zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD).

OCD obejmuje posiadanie obsesyjnych myśli (które są w zasadzie natrętnymi myślami, które się utrzymują), a następnie posiadanie kompulsji (lub rytuałów), aby spróbować wyrzucić te myśli z głowy.

Mam OCD. Jedną z moich obsesji jest to, że często myślę, że zeskoczę z budynków, nawet jeśli nie czuję się trochę samobójczy. Staram się więc omijać wysokie balkony.

Kiedy jestem w pobliżu wysokiego balkonu i mam natrętne myśli o zeskoczeniu z niego, próbuję mrugać parami - dwa szybkie mrugnięcia naraz - ponieważ z jakiegoś powodu mam wrażenie, że mrugnięcie nieparzystą liczbę razy spowoduje, że podskoczę .

Dobrą wiadomością jest to, że terapia może dotyczyć OCD i natrętnych myśli. W dzisiejszych czasach znacznie mniej doświadczam natrętnych myśli. Łatwiej jest je przepracować zamiast mieć obsesję na ich punkcie.

Marzyć czy rozkojarzyć się?

Czasami dysocjacja może wyglądać jak marzenie. Mam zespół stresu pourazowego (PTSD), a dysocjacja jest częstym objawem PTSD. Kiedy zaczęło mi się to dziać, nie wiedziałem, że to dysocjacja, i opisałbym to jako intensywny sen na jawie.

Ale dysocjacja różni się od marzeń na kilka kluczowych sposobów. „Odczepianie ma miejsce wtedy, gdy czuje się fizycznie usunięty ze swojego ciała lub miejsca, w którym się znajduje” - mówi Cook.

„Odłączenie wiąże się z reakcją walki lub ucieczki i zwykle występuje tylko wtedy, gdy dana osoba czuje się przytłoczona lub zagrożona”, dodaje.

Często, gdy jesteśmy w niebezpieczeństwie, mentalnie „sprawdzamy” sytuację - taka jest właśnie dysocjacja. Często wygląda to na „wydzielenie strefy” lub na jawie, ale może być dość przerażające.

Nieprzyzwoite marzenie

Jeśli przez większość czasu pojawiłeś się w snach na jawie, może to być przypadek nieprzystosowanego snu na jawie.

Nieprzystosowane marzenie jest szeroko rozumianym stanem psychicznym, który obejmuje uporczywe, intensywne sny na jawie. Objawy obejmują długie okresy intensywnego śnienia na jawie i trudności w wykonywaniu codziennych zadań.

Nieprzystosowane marzenie zostało po raz pierwszy zidentyfikowane przez profesora Eliezera Somer z Uniwersytetu w Hajfie. Na razie nie ma go w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5) i nie ma oficjalnych kryteriów diagnozy ani leczenia.

Daydreaming jako narzędzie radzenia sobie

Jednak marzenie nie jest wcale takie złe. Wyobraźnia może być niezwykle przyjemna i pomocna.

Tworzenie sztuki, znajdowanie rozwiązań praktycznych problemów, a nawet wyznaczanie celów wymaga od nas odrobiny wyobraźni. Sen na jawie może pomóc Ci w kreatywności, głębokim przemyśleniu problemów i zaplanowaniu codziennego życia.

Jak mówi Wołyński, marzenie może być również pomocnym narzędziem radzenia sobie. “Kiedy nasze mózgi i ciała są w wysoce aktywowanym stanie, niezwykle pomocne może być odwrócenie uwagi innym obrazem - mówi.

To może pomóc ci się uspokoić i przypomnieć swojemu ciału, że tak naprawdę nie znajdujesz się w życiu lub śmierci. Na przykład możesz sobie wyobrazić spokojną, piękną scenę, taką jak siedzenie na plaży i powrócić do tego obrazu, gdy zmagasz się z niepokojem.

A więc samo marzenie nie jest złą rzeczą i nie jest czymś, czego należy unikać. Powinieneś raczej zwrócić na to uwagę i zauważyć, że wyrządza ci to więcej szkody niż pożytku.

Jak ograniczyć marzenia

Jeśli często śnisz na jawie - tak bardzo, że utrudnia ci to funkcjonowanie - to znak, że powinieneś zobaczyć się z terapeutą, mówi Wołyński. Powinieneś także zobaczyć się z terapeutą, jeśli masz natrętne myśli lub odsuwasz się.

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać problem ciągłego marzenia. „Angażowanie się w zadania fizyczne, takie jak pisanie, zabawa z obracaniem fidgetów lub pisanie na klawiaturze, to świetne sposoby na przełamanie zaklęcia marzeń na jawie, ponieważ zmusza się do skupienia się na zadaniu” - mówi Cook.

Sugeruje również, aby przeznaczyć czas na dzień, aby pozwolić sobie na sen - powiedzmy, 15 minut na raz.

„Kiedy poświęcasz ten czas, jak spotkanie na jawie, ograniczasz wszystkie inne spontaniczne czasy, kiedy chcesz marzyć przez cały dzień” - wyjaśnia Cook.

Marzenie na jawie nie zawsze jest złą rzeczą i nie zawsze jest szkodliwe. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, o czym śnisz na jawie, a także o częstotliwości i intensywności marzeń. Ta samoświadomość pomoże ci wybrać, czy potrzebujesz pomocy.

Sian Ferguson jest niezależnym pisarzem i dziennikarzem z Grahamstown w Południowej Afryce. Jej prace obejmują zagadnienia związane ze sprawiedliwością społeczną i zdrowiem. Możesz skontaktować się z nią na Twitterze.