14 przepisów na złagodzenie porannej choroby

Zawartość

• Czy walczysz z poranną chorobą?
• Kilka rzeczy, o których należy pamiętać
• 1. Miękkie ciasteczka imbirowe
• 2. Lemoniada
• 3. Nudności Popsicles
• 4. Sałatka Mojito z arbuza
• 5. Grecka zupa cytrynowa z kurczakiem i Orzo
• 6. Dip jabłkowy z masłem orzechowym
• 7. Kokosowa woda i koktajl bananowy
• 8. Babeczki owsiane bananowe
• 9. Pieczona dynia piżmowa, marchew i imbir
• 10. Cytrynowy imbir żuje
• 11. Kulki białkowe
• 12. Słodki i pikantny ser z grilla
• 13. Mocktail „Co słychać”
• 14. Homemade Refried Beans
• Wypróbuj je!

Czy walczysz z poranną chorobą?

Wczesne etapy ciąży mogą być bardzo ekscytujące, ale mogą również okazać się burzliwym czasem dla twojego żołądka. Poranne mdłości to mdłości wielu kobiet w ciąży. Jest to nieprzyjemny efekt uboczny, któremu mogą towarzyszyć wymioty. Niektóre kobiety nigdy tego nie doświadczają, podczas gdy inne mogą być odsunięte na bok przez cały dzień i przez wiele tygodni.

W przypadku większości kobiet poranne mdłości łagodzą się, gdy rozpoczynają drugi trymestr, ale w przypadku innych poranne mdłości mogą trwać przez całą ciążę. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z nudnościami codziennie, czy tylko od czasu do czasu, oto kilka smacznych, łatwych propozycji przepisów, które pomogą Ci uspokoić żołądek, zapewniając jednocześnie ważne składniki odżywcze i kalorie.

Kilka rzeczy, o których należy pamiętać

Szukając pokarmów, które możesz jeść, pamiętaj, że ciało każdego jest inne. Niektóre składniki mogą uspokoić żołądek, ale powodują zakneblowanie twojego przyjaciela. Może się również okazać, że pokarmy, które można znieść podczas wcześniejszej ciąży, są nie do zniesienia w obecnej.

Zwróć uwagę na awersje do jedzenia i unikaj produktów o silnym zapachu. Pomocne może być także spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia.

Jeśli nudności są tak poważne, że wymiotujesz kilka razy dziennie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Być może cierpisz na przekrwienie ciężkie, ekstremalną formę porannej choroby.

1. Miękkie ciasteczka imbirowe

Imbir jest powszechnym lekarstwem domowym na nudności. Wszystko, od piwa imbirowego przez kandyzowany imbir po gotowanie świeżego imbiru w wodzie z odrobiną cukru, może pomóc w walce z nudnościami. Niektóre kobiety stwierdzają również, że węglowodany łatwiej jeść, gdy cierpią na poranne mdłości.

2. Lemoniada

Niektóre kobiety uważają, że lemoniada pomaga uspokoić żołądek. Jako dodatkowy bonus lemoniada jest wypełniona witaminą C. Witamina C znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających i może poprawić zdolność twojego organizmu do wchłaniania żelaza z żywności pochodzenia roślinnego.

Domowa lemoniada to świetna alternatywa dla kupionej w sklepie lemoniady. Nie tylko jest to łatwe do zrobienia, ale także możesz kontrolować ilość dodanego cukru. Spróbuj zrobić partię z mniejszą ilością cukru niż wymaga tego przepis i dodaj więcej smaku.

Zobacz przepis.

3. Nudności Popsicles

Popsicles to nie tylko świetna uczta, ale są łatwe do zrobienia. Możesz także zrobić je luzem, abyś zawsze miał go pod ręką, gdy pojawią się nudności.

Te fajne popy są wypełnione owocami i jogurtem bogatymi w składniki odżywcze. Jogurt jest doskonałym źródłem wapnia i może pomóc w neutralizacji kwasów żołądkowych.

Zapraszam do zabawy z owocami z przepisu. Na przykład, jeśli jagody nie są twoją rzeczą (lub jeśli masz do nich silną awersję), spróbuj zamiast tego użyć malin.

Zobacz przepis.

4. Sałatka Mojito z arbuza

Mojito alkoholowe może być wyłączone z menu przez większą część przyszłego roku lub dłużej, jeśli planujesz karmić piersią, ale nadal możesz cieszyć się tą orzeźwiającą, bezalkoholową sałatką.

Posiekanie arbuza może trochę potrwać, ale arbuz jest kolejnym domowym lekarstwem na nudności. Ten melon ma również wysoką zawartość wody, która może pomóc złagodzić odwodnienie. Ponadto arbuz to niskokaloryczne i niskotłuszczowe jedzenie, co czyni go doskonałym wyborem na przekąskę lub przystawkę. Kup pasteryzowany ser feta do tego przepisu, aby uniknąć bakterii, które mogłyby zagrozić Twojemu dziecku.

Wskazówka: jeśli brakuje Ci czasu, kup wstępnie przycięty melon w lokalnym sklepie spożywczym.

Zobacz przepis.

5. Grecka zupa cytrynowa z kurczakiem i Orzo

Aby uzyskać coś bardziej odżywczego, spróbuj greckiej zupy cytrynowej. Cztery główne składniki - bulion z kurczaka, jajka, cytryna i ryż - będą delikatne dla wrażliwego żołądka, ale na tyle satysfakcjonujące, aby cię napełnić.

Zobacz przepis.

6. Dip jabłkowy z masłem orzechowym

Wymieszaj ten słodki dip i połącz go z plasterkami jabłka, aby uzyskać szybką przekąskę. A ponieważ masło orzechowe i jogurt są wypełnione białkiem, jest to przyjemność, którą możesz poczuć, jedząc. Możesz nawet dodać to do rotacji po ciąży. To świetna, zdrowa przekąska dla dzieci.

Wskazówka: jeśli masz awersję do mięsa, dodanie masła orzechowego lub jogurtu do diety może pomóc ci zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na białko.

Zobacz przepis.

7. Kokosowa woda i koktajl bananowy

Co dostajesz, gdy mieszasz wodę kokosową, płatki owsiane, banana, migdały, miód i imbir? Pyszny, nawilżający koktajl idealny na śniadanie lub o każdej innej porze dnia.

Woda kokosowa naturalnie nawilża i zawiera pięć elektrolitów, których potrzebuje Twój organizm: potas, sód, magnez, fosfor i wapń. Poranne mdłości mogą prowadzić do odwodnienia, więc skorzystaj z tego przepisu, aby pomóc Ci się odświeżyć.

Zobacz przepis.

8. Babeczki owsiane bananowe

Na dobry początek dnia przygotuj porcję babeczek owsianych z bananów. Zajmują tylko 30 minut i napełnią cię, jednocześnie łagodząc żołądek. Banany są doskonałym źródłem potasu i żelaza, a połączenie melasy, ekstraktu waniliowego i brązowego cukru zapewnia odpowiednią ilość słodyczy.

Zobacz przepis.

9. Pieczona dynia piżmowa, marchew i imbir

Zupa nie jest przeznaczona tylko na przeziębienia. Ten przepis na pieczoną zupę warzywną jest prosty do przygotowania, dzięki czemu jest doskonałym posiłkiem zamrażającym. Marchew jest wypełniona witaminą A i jest dobrym źródłem biotyny, witaminy K, błonnika pokarmowego, molibdenu, potasu, witaminy B6 i witaminy C.

Zobacz przepis.

10. Cytrynowy imbir żuje

Jak wcześniej wspomniano, imbir jest znany jako najwyższej klasy środek przeciw nudnościom. Olejek cytrynowy w tym przepisie pomaga zrównoważyć ostry smak imbiru i dodaje własne efekty zmniejszające nudności. Spróbuj zjeść dwa gryzaki, co dwie do czterech godzin w razie potrzeby lub do ośmiu dziennie.

Zobacz przepis.

11. Kulki białkowe

Czy masz dość popijania herbaty w celu ograniczenia nudności? Ten prosty przepis na kulki proteinowe może pomóc Ci dodać więcej białka do diety. Białko jest również zalecane kobietom cierpiącym na poranne mdłości.

Nie daj się wyłączyć białkiem w proszku w tych kulkach proteinowych. Masło orzechowe i miód niwelują nieprzyjemny, kredowy smak, który czasami może pozostawić proszek proteinowy.

Zobacz przepis.

12. Słodki i pikantny ser z grilla

Dla kobiet, które odczuwają nudności z powodu kwaśnych potraw, przepisy z zielonymi jabłkami mogą być świetną alternatywą dla kwaśnych cukierków. Ten przepis dodaje jabłka Granny Smith do grillowanego sera na tarta, sycący posiłek.

Zobacz przepis.

13. Mocktail „Co słychać”

Tradycyjne koktajle mogą być na razie wyłączone z menu, ale ten napój bezalkoholowy jest tak smaczny, że nie poczujesz, że brakuje Ci dobrej godziny. Wykonany z marchwi, soku z limonki, imbiru i mleka kokosowego, ten pozbawiony laktozy makieta jest również świetnym rozwiązaniem dla osób z wrażliwością na nabiał.

Zobacz przepis.

14. Homemade Refried Beans

Fasolka wypełniona białkiem to pewny sposób na uzyskanie składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, ale są one również wystarczająco łagodne, aby nie podrażniać żołądka. Ten przepis na mrożoną fasolę z pewnością stanie się hitem podczas następnej meksykańskiej lub tex-meksykańskiej fiesty.

Wskazówka: Konserwy są często nasycane sodem. Tworzenie domowych wersji ulubionych w puszkach to świetny sposób na zmniejszenie spożycia sodu.

Zobacz przepis.

Wypróbuj je!

Kiedy czujesz mdłości, ostatnią rzeczą, o której chcesz pomyśleć, jest to, co ugotować lub zjeść. Te przepisy, z których wiele można przygotować z wyprzedzeniem, są wystarczająco szybkie, aby przygotować się na presję czasu. Są szanse, że nadal będziesz je robić po ciąży tylko dlatego, że są pyszne i łatwe.