Wypróbuj to dla olejków eterycznych w kąpieli

Zawartość

• Olejki eteryczne do wypróbowania
• Lawenda
• Olejek cytrynowy
• Eukaliptus
• Kup preferowany produkt do kąpieli
• Stwórz własną mieszankę
• Zrób kąpiel bąbelkową
• Użyj bomb do kąpieli lub olejków do masażu
• Użyj pod prysznicem
• Za I przeciw
• Kto powinien unikać olejków eterycznych?
• Olejki eteryczne i zwierzęta domowe
• Spraw, by kąpiel (i dobre efekty) trwała

Moczenie w ciepłej kąpieli ma działanie terapeutyczne na wielu poziomach. Gorące kąpiele mogą złagodzić ból mięśni i stawów.

Dodanie olejków eterycznych do kąpieli może być wisienką na torcie. Przynoszą jeszcze więcej korzyści, w tym sprawiają, że kąpiel staje się bardziej luksusowym doświadczeniem.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o sposobach używania olejków eterycznych i kilku olejków, które mogą być odpowiednie do kąpieli.

Olejki eteryczne do wypróbowania

Lawenda

Popularność lawendy wynika częściowo z jej delikatnego zapachu i wpływu na nastrój ludzi. Lawenda jest często używana do promowania relaksu i równowagi, co pozwala na bardziej spokojny sen.

Jego właściwości zmniejszające stres sprawiają, że jest to skuteczny zastrzyk poprawiający nastrój u niektórych osób. Lawenda łagodzi ból i stany zapalne. Może być również stosowany w leczeniu bólów głowy i migreny.

Olejek cytrynowy

Olejki eteryczne z cytryny i innych cytrusów przynoszą korzyści ludziom, gdy są stosowane w aromaterapii.

Badanie z 2008 roku wykazało, że aromat cytryny miał konsekwentnie pozytywny wpływ na osoby biorące udział w badaniu.

W przeglądzie z 2015 r. Stwierdzono, że olejek cytrynowy ma właściwości antyseptyczne, przeciwgrzybicze, przeciwdrobnoustrojowe, ściągające i detoksykujące, które przyczyniają się do funkcjonowania układu odpornościowego.

Cytryna i inne olejki cytrusowe sprawiają, że skóra jest bardzo wrażliwa na słońce. Nie wychodź na słońce z olejkami na skórze.

Eukaliptus

Świeży zapach eukaliptusa jest nieco silniejszy i ostrzejszy niż w przypadku innych olejków. Możesz zużyć mniej lub zmieszać z innym olejem, takim jak:

• słodka pomarańcza
• pelargonia
• sandałowy

Wiele osób uważa ten olej za odświeżający i stymulujący.

Wdychanie pary może stymulować otwieranie dróg nosowych podobnych do mentolu lub kamfory (pomyśl Vicks Vaporub). I podobnie jak te oleje, trochę przechodzi długą drogę, a zbyt dużo olejku eukaliptusowego może być drażniące.

Olejek eukaliptusowy został również zastosowany w celu złagodzenia bólów stawów i mięśni. Jest często stosowany jako aromaterapia podczas masażu.

Pamiętaj, że wiele osób jest uczulonych na eukaliptus. Używaj ostrożnie i rozważ dzieci, kobiety w ciąży i zwierzęta domowe w okolicy.

Inne popularne opcje kąpieli olejków eterycznych obejmują:

• olejek eteryczny z rumianku
• olejek kadzidłowy
• Olejek eteryczny z ylang-ylang
• olejki cytrusowe, takie jak grejpfrut, cytryna i bergamotka

Kup preferowany produkt do kąpieli

Aby uzyskać szybką i bezproblemową kąpiel z olejkami eterycznymi, możesz znaleźć gotowe produkty, które są już nasycone olejkami eterycznymi, takie jak:

• bomby do kąpieli
• olejki do kąpieli
• myje ciało
• kostki mydła
• mydło w płynie
• szampony i odżywki

Stwórz własną mieszankę

Dobrą zasadą przy tworzeniu własnej mieszanki olejków eterycznych jest rozpoczęcie od jednego rodzaju olejków eterycznych i zawsze mieszanie go z olejem nośnym przed dodaniem go do kąpieli.

Czemu? Ponieważ oleje unoszą się w wodzie i mają tendencję do przyklejania się do dotykanych powierzchni, takich jak skóra, skoncentrowany olejek eteryczny jest bardziej podatny na podrażnienia skóry, jeśli nie zostanie rozcieńczony w oleju nośnikowym.

Oto, co zrobić, jeśli chcesz wymieszać własną mieszankę olejków eterycznych do kąpieli.

Instytut Tisserand zaleca stopień rozcieńczenia od 1 do 4 procent dla olejków eterycznych, które chcesz stosować w kąpieli. Zaleca oleje roślinne jako olej nośny.

• 10 mililitrów (2 łyżeczki) oleju nośnikowego
• 1 kropla olejku eterycznego = 0,5 procent
• 3 krople olejku eterycznego = 1 procent
• 6 kropli olejku eterycznego = 2 procent
• 9 kropli olejku eterycznego = 3 procent
• 12 kropli olejku eterycznego = 4 procent

Aby użyć do kąpieli, wymieszaj 5 do 20 kropli olejku eterycznego z łyżką olejku nośnego. Opcje oleju przewoźnika obejmują:

• nasienie winogorna
• jojoba
• migdałowy
• Olej arganowy

Dodaj mieszankę olejków tuż przed wejściem do kąpieli. Wymieszanie go na końcu pomoże zapewnić, że oleje nie odparują zbyt szybko.

Krople oleju możesz wcierać w skórę podczas relaksu w wannie. Lub możesz wetrzeć mieszankę olejków na skórę przed wejściem do kąpieli. Dzięki temu olejki wnikają w skórę i wchłaniają się, zapewniając maksymalne korzyści.

Zrób kąpiel bąbelkową

Użyj mydła kastowego lub żelu do ciała, jeśli chcesz wziąć kąpiel bąbelkową.

Rozcieńczyć olejek eteryczny w oleju nośnikowym. Zmieszaj rozcieńczony olejek z niewielką ilością płynu w małej butelce. Wstrząśnij energicznie, a następnie dodaj, gdy woda będzie płynąć. Ponownie dodaj tę mieszankę tuż przed wejściem.

Użyj bomb do kąpieli lub olejków do masażu

Tutaj znajdziesz przepis na tworzenie własnych bomb do kąpieli.

Możesz również znaleźć mieszanki olejków eterycznych do zastosowania na skórę, które można zrobić podczas kąpieli. Możesz nawet użyć kilku technik masażu lub akupresury.

Użyj pod prysznicem

Nie musisz mieć wanny, aby używać olejków eterycznych do aromaterapii. Aby użyć olejków eterycznych pod prysznicem, dodaj trzy do pięciu kropli olejku eterycznego do ściany lub zewnętrznej krawędzi prysznica. Gorąca woda rozproszy zapach.

Za I przeciw

Znajdź renomowaną markę, która dostarcza oryginalne olejki eteryczne, a nie sztuczny zamiennik lub olej złej jakości. Wielu zielarzy poleca marki olejków zgodnie ze stroną internetową producenta.

Oto kilka ważnych wskazówek na temat olejków eterycznych:

• Unikaj, jeśli masz zadrapania lub złamaną skórę. Nie używaj olejków eterycznych na uszkodzonej, zaognionej lub podrażnionej skórze.
• Podczas stosowania olejków cytrusowych na skórę uważaj na światło słoneczne. Czasami olejki eteryczne z cytrusów mogą powodować nadwrażliwość na światło. Unikaj bezpośredniego wystawienia na działanie promieni słonecznych po użyciu jakiegokolwiek oleju cytrusowego.
• Wykonaj test płatkowy przed pierwszym użyciem. Ponieważ są skoncentrowanymi olejkami eterycznymi, mogą powodować reakcje alergiczne lub podrażnienia skóry. Jeśli używasz olejku eterycznego po raz pierwszy, wykonaj test płatka skóry przed pełnym użyciem. Nałóż niewielką ilość na wnętrze przedramienia i odczekaj 24 godziny, aby zobaczyć, czy wystąpi jakakolwiek reakcja.
• Zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne. Olejki eteryczne są skoncentrowane i przed użyciem należy je rozcieńczyć olejem nośnikowym.

Kto powinien unikać olejków eterycznych?

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub certyfikowanym praktykiem aromaterapii, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki, na które mogą mieć wpływ gorące kąpiele lub olejki eteryczne. Nie używaj olejków eterycznych z:

• ludzie w ciąży
• ludzie karmiący piersią
• niemowlęta poniżej 1 roku życia

W przypadku dzieci w wieku poniżej 12 lat używaj olejków eterycznych ostrożnie. Weź pod uwagę dzieci przebywające w środowisku podczas rozpraszania olejków.

Olejki eteryczne i zwierzęta domowe

Pamiętaj, że olejki eteryczne mogą być drażniące, a nawet toksyczne dla zwierząt domowych, zwłaszcza kotów. Jeśli olejki eteryczne są rozpraszane w powietrzu, twoje zwierzęta są również narażone.

Spraw, by kąpiel (i dobre efekty) trwała

Poświęć czas na poznanie i eksperymentowanie z olejkami eterycznymi do kąpieli. Z czasem będziesz mógł dostosować olejki do kąpieli do swoich nastrojów i preferencji.

Jeśli masz czas, zrób sobie dzień lub wieczór z kąpieli. Ciesz się filiżanką gorącej rumianku, lawendy lub miętowej herbaty z miodem. Nie spiesz się - dowolna ilość czasu.

Stwórz mieszankę swoich ulubionych olejków eterycznych.

Utwórz spray lub kulkę z tych zapachów, aby nosić je ze sobą przez cały dzień. Wykorzystaj swoje dzieło w ciągu dnia, kiedy potrzebujesz przypomnienia o relaksie. Weź głęboki oddech, wdech i pamiętaj.