Czy olejki eteryczne kontrolują czy ograniczają chrapanie? 13 olejków, które pomogą ci zasnąć

Zawartość

• Czy olejki eteryczne mogą zmniejszyć chrapanie?
• Olejki eteryczne do chrapania
• Esencjonalny spray do gardła na chrapanie
• Olejki eteryczne na bezdech senny
• Jak stosować olejki eteryczne w leczeniu chrapania
• Środki ostrożności
• Kiedy iść do lekarza
• Na wynos

Czy olejki eteryczne mogą zmniejszyć chrapanie?

Olejki eteryczne są stosowane od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości. Są wytwarzane przez ekstrakcję naturalnych chemikaliów z niektórych roślin. Te chemikalia nadają roślinom ich zapachy i smaki, więc ich wydobywanie jest jak uchwycenie esencji rośliny.

Prawdziwe olejki eteryczne są ekstrahowane w naturalny sposób, albo przez gotowanie na parze lub kruszenie różnych części rośliny. Olejki eteryczne są często wytwarzane z kory drzewa, korzeni, kwiatów, liści i ziół.

Aromaterapia wykorzystuje olejki eteryczne w celu poprawy zdrowia fizycznego, psychicznego lub duchowego. W aromaterapii olejki eteryczne są zwykle wdychane lub rozcieńczane i nakładane na skórę. Nie połykaj olejków eterycznych.

Badania kliniczne wykazały, że olejki eteryczne mogą zmniejszać nudności i lęk u osób chorych na raka. Inne badania wskazywały na działanie przeciwbakteryjne miejscowo stosowanych olejków eterycznych.

Chociaż nauka nie ma obecnie dowodów na jej poparcie, wiele osób od dawna przysiągło działanie olejków eterycznych na chrapanie.

Około 45 procent dorosłych chrapie przynajmniej od czasu do czasu, a 25 procent chrapie zwykle. Chrapanie może być czymś więcej niż niedogodnością. Chrapanie może prowadzić do bezsenności i problemów ze śpiącym partnerem. Może to również wskazywać na poważny stan zwany bezdechem sennym.

Dane dotyczące stosowania olejków eterycznych do chrapania są ograniczone. Wstępne badanie kliniczne sponsorowane przez twórców jednego z olejków eterycznych w sprayu do gardła wykazało, że ich konkretna mieszanka olejków eterycznych może skutecznie zmniejszyć chrapanie u niektórych osób. Jednak nie jest jasne, dlaczego i jak te oleje działają w celu zmniejszenia chrapania.

Olejki eteryczne do chrapania

Wiele olejków eterycznych jest reklamowanych w celu leczenia chrapania i poprawy snu.

Kup olejki eteryczne do chrapania online.

tymianek

Według ekspertów w dziedzinie masażu aromaterapeutycznego, pocieranie w nocy odrobiną olejku tymiankowego może zmniejszyć chrapanie.

Mięta pieprzowa

Olejek miętowy ma działanie oczyszczające, które pomaga oczyścić zatoki i ułatwia oddychanie. Jeśli chrapanie nasili się, gdy jesteś napchany, pomocne może być wdychanie olejku miętowego.

Eukaliptus

Wczesne badania pokazują, że eukaliptus może pomóc rozbić śluz w układzie oddechowym, w tym w zatokach i tylnej części gardła.

Ludzie używają olejku eukaliptusowego w celu złagodzenia objawów astmy i zapalenia oskrzeli.

Drzewo cedrowe

Drzewo cedrowe ma drzewny zapach, który pomaga zmniejszyć niepokój i rozluźnić mięśnie. Może pomóc ci wejść w stan relaksu pomocny do spania.

Cytrynowy

Wykazano, że świeży cytrusowy zapach olejku cytrynowego poprawia nastrój. Może to pomóc poprzez zmniejszenie lęku i promowanie dobrego samopoczucia.

Goździk

Goździk to zioło o różnych zastosowaniach leczniczych.

Olejek goździkowy służy do poluzowania flegmy w klatce piersiowej. Może pomóc rozbić flegmę, która przesuwa się do tylnej części gardła, gdy kładziesz się spać.

Sosna

Olejek sosnowy, olejek eteryczny pozyskiwany z igieł sosnowych, ma zarówno właściwości przeciwdrobnoustrojowe, jak i przeciwutleniające.

Eksperci od aromaterapii używają go również do masażu zestresowanych mięśni i bólów stawów. Masaż to skuteczne leczenie bezsenności.

Koper włoski

Koper włoski może mieć pewne właściwości przeciwzapalne. Niektóre osoby mogą go stosować w celu zmniejszenia stanu zapalnego w nosie i gardle oraz poprawy przepływu powietrza przez kanały nosowe.

szałwia

Oleje szałwiowe były od dawna stosowane ze względu na ich wartość leczniczą. Olejek szałwiowy może być skuteczny przeciwko infekcjom układu oddechowego, takim jak przeziębienie. Może to również pomóc poprawić krążenie.

Citronella

Picie alkoholu jest tak naprawdę częstą przyczyną chrapania. Olejek cytronelowy ma właściwości detoksykujące, które mogą pomóc w oddawaniu moczu i usuwaniu toksyn.

Lawenda

Lawenda to najczęściej stosowany olej do leczenia bezsenności. Promuje relaksację i może wyzwalać uwalnianie melatoniny, hormonu snu.

Często jest to pomocne dla partnerów osób, które również chrapią.

Majeranek

Majeranek ma właściwości wykrztuśne, które mogą pomóc rozbić część śluzu, utrudniając oddychanie w nocy.

Waleriana

Korzeń waleriany ma silne działanie uspokajające, dlatego jest powszechnie stosowany w naturalnych suplementach nasennych.

Olejek z waleriany może pomóc ci spać spokojnie, z ograniczonymi zmianami pozycji, lub służyć jako pomoc dla twojego partnera.

Esencjonalny spray do gardła na chrapanie

We wstępnych próbach z 2004 r., Które nie zostały ocenione przez FDA, olejek do gardła z olejkiem eterycznym o nazwie Helps Stop Snoring wykazał pewne pozytywne wyniki. Ten konkretny spray do gardła jest mieszanką wielu olejków omówionych w tym artykule, w tym:

• mięta pieprzowa
• cytrynowy
• Goździk
• sosna
• szałwia
• eukaliptus
• tymianek
• lawenda
• Koper włoski

Olejki eteryczne na bezdech senny

Bezdech senny to poważny stan, w którym oddychanie stale się zatrzymuje i zaczyna się podczas snu. Te odcinki są zazwyczaj tak szybkie, że ich nie zauważasz, chociaż możesz mieć nawet 30 na godzinę.

Najczęstszy rodzaj bezdechu sennego, obturacyjny bezdech senny, występuje, gdy mięśnie w gardle nadmiernie się rozluźniają. Kiedy tak się dzieje, twoje drogi oddechowe zwężają się i nie możesz złapać dobrego oddechu.

Mniej powszechny rodzaj bezdechu sennego, centralny bezdech senny, występuje, gdy mózg ma problemy z sygnalizacją mięśni oddechowych.

Typowe objawy bezdechu sennego to:

• głośne chrapanie
• epizody zatrzymania oddechu, których świadkiem jest partner snu
• nagle budzi się z trudem łapiąc powietrze, parskając lub dusznością
• nadmierna senność po przespanej nocy
• problemy z zasypianiem

Bezdech senny jest spowodowany fizycznymi przeszkodami w drogach oddechowych lub problemami neurologicznymi. Olejki eteryczne raczej nie pomogą rozwiązać tych problemów, jednak zmiany stylu życia, takie jak rzucenie palenia lub utrata wagi, mogą mieć duże znaczenie.

Rzucenie palenia może być bardzo trudne. Odwiedź lekarza, aby stworzyć odpowiedni dla siebie plan zaprzestania palenia.

Jak stosować olejki eteryczne w leczeniu chrapania

Istnieje kilka sposobów używania olejków eterycznych do chrapania:

• dyfundują w powietrze i wdychają powietrze
• dodać rozcieńczony olej do gorącej kąpieli
• dodaj kilka kropli oleju do szklanki wody i płucz gardło przez 30 do 60 sekund
• dodaj olejek eteryczny do olejku nośnego, takiego jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek i wmasuj w skórę
• dodaj kilka kropli rozcieńczonego olejku do stóp

Środki ostrożności

Olejki eteryczne należy zawsze rozcieńczać olejem nośnym. Typowy przepis to 4 do 6 kropli na uncję słodkich migdałów, kokosa lub innego oleju.

Zawsze czytaj etykiety na olejkach eterycznych i postępuj zgodnie z nimi. Trzymaj olejki eteryczne z dala od oczu.

Niektóre olejki eteryczne są toksyczne. Nigdy ich nie połykaj.

Jeśli bierzesz leki lub masz wcześniej istniejące dolegliwości, porozmawiaj z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych w jakikolwiek sposób.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli uważasz, że ty lub twój partner ma bezdech senny, umów się na wizytę u lekarza. Bezdech senny to poważny stan, który może zwiększać ryzyko nadciśnienia, chorób serca i cukrzycy.

Jeśli chrapanie stało się ciężkie i zakłóca twoje życie, idź do lekarza. Mogą przeprowadzić testy diagnostyczne, aby ustalić, co powoduje problemy.

Testy te mogą obejmować:

• Prześwietlenie. Na zdjęciu rentgenowskim lekarz zbada strukturę dróg oddechowych.
• Badanie snu szpitalnego. W tego typu badaniach snu będziesz podłączony do sprzętu do monitorowania oddechu podczas snu. Jest to znane jako polisomnografia.
• Studium snu w domu. Możesz także zrobić naukę snu w domu. Lekarz zapewni ci sprzęt do monitorowania poziomu tlenu i innych substancji witalnych podczas snu.

Na wynos

Chrapanie może być poważnym problemem, który uniemożliwia zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi spokojny sen. Olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć objawy i promować zdrowy sen.

Jeśli masz ciągłe problemy ze snem lub chrapaniem, udaj się do lekarza. Pomogą Ci ustalić, czy olejki eteryczne lub inne opcje są odpowiednie dla Ciebie.